Hvordan forstærker angst og drøvtyggende hinanden?

Angst er et meget populært kendt koncept, blandt andet fordi næsten alle har følt det på meget høje niveauer gennem hele deres liv.

Imidlertid har dette psykologiske fænomen en stærk allieret, der ikke tales så meget om: psykologisk drøvtygning.

I denne artikel Vi vil se, hvordan angst og drøvtygning styrker hinanden, og hvorfor de nogle gange ender med at generere et problem, der bliver større og større.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan man genkender det, og hvad man skal gøre"

Hvad er psykologisk drøvtygning?

Psykologisk drøvtygning kan kort forklares som en tilbøjelighed til vende om og om de samme slags tanker. Det er det, vi oplever mange gange, når vi bemærker, at det er vanskeligt for os at stoppe med at tænke på noget, i de situationer, hvor visse indholdet af vores sind "trækker os ”og næsten uden at vide det begynder vi at forbinde alt, hvad der sker med os, med de tanker, som vi allerede overvejede, så vi bliver mere og mere involveret i det.

Nogle gange kan psykologisk drøvtygning føre til at fungere som brændstof for kreative processer, da det hjælper os med at fokusere på et emne og se i det et uendeligt antal nuancer. Men ved næsten alle lejligheder går det hånd i hånd med en vis grad af ubehag og, som vi skal se, med stress eller

angst.

På den anden side, begrebet psykologisk drøvtygging er tæt forbundet med indgribende tanker. Disse typer mentale billeder og ideer dukker op i vores bevidsthed uden forudgående advarsel og har en forstyrrende virkning, det vil sige de forstyrrer i en eller anden forstand vores sindstilstand og trækker en hel række tanker med den, der har ringe eller intet at gøre med det, vi havde i tankerne før det første "indtrængen".

Hvis psykologisk drøvtygning er en ond cirkel i konstant bevægelse og transformation, tanker Påtrængende er de elementer, der giver det momentum, og på samme tid er de en del af dets indhold, hvad vi giver drejninger.

Det handler normalt om mentalt indhold med en følelsesmæssig ladning, det vil sige med en stor kapacitet til at mobilisere vores følelserEnten fordi de får os til at fremkalde vigtige minder for os, eller fordi de får os til at fokusere vores opmærksomhed på ideer, som vi er følsomme eller sårbare over for. I praksis har den type følelser og følelser, der er forbundet med påtrængende tanker, en tendens til at kredse omkring angst og frygt... og i det næste afsnit vil vi se, hvorfor det er.

• Du kan være interesseret i: "Rumination: den irriterende onde cirkel af tanker"

Hvordan interagerer angst og drøvtygging?

Nu hvor vi har set, hvad psykologisk drøvtygning består i, må vi spørge os selv, hvad dette fænomen har at gøre med at være ængstelig. Svaret på dette spørgsmål er allerede inspireret af selve begrebet "angst".

I sidste ende er angst det et psykologisk og fysiologisk svar på reelle eller forestillede situationer, der sætter os "på vagt", det vil sige, de kræver, at vi er klar til at handle hurtigt ved ethvert tegn, vi kan komme ud af en situation, der er skadet, enten ved at udsætte os for farer eller ved at gå glip af muligheder, der får os til at føle forkert. Med andre ord er angst baseret på undgåelse: vi er opmærksomme på at ikke forhindre noget i at ske, der vil skade os fysisk eller følelsesmæssigt. Og hvad er en af ​​de mest pludselige oplevelser, der praktisk talt kan forårsage ubehag uden at gøre noget for at fortjene det? Præcis de påtrængende tanker.

Hvad der forklarer interaktionen mellem angst og psykologisk drøvtygning er hovedsageligt, at den enkle kendsgerning at forsøge at undgå tanker påtrængende gør os meget mere sårbare over for disse, tiltrækker dem til vores bevidsthed og får os til at falde fuldstændigt i drøvtygning psykologisk.

Hvis vi er opmærksomme på ikke at tænke over noget, vil vi helt sikkert ende med at tænke over det, fordi vi vil etablere mange forbindelser mellem ideer, der har epicentret de tanker, som vi prøver at undgå. At give en sådan betydning for dette mentale indhold, enhver stimulus, der vagt kan minde os om nogen af ​​de begreber, der er forbundet med dem, vil transportere vores opmærksomhedsfokus mod disse påtrængende tanker, der får dem til at gå fra at være latente til at være aktive og fange vores fulde opmærksomhed.

Således drøvtygning styrker angsttilstanden ved at udsætte os igen og igen for bestemte billeder og tanker, som vi prøver at undgå, og til gengæld gør angst os meget defensive, fordi vi føler os sårbare. Begge psykologiske fænomener forveksles med hinanden, når de føder sig tilbage på hinanden.

Heldigvis er der måder at overvinde disse typer tanke og følelsesmæssige forstyrrelser på. Selvom hverken angst eller drøvtygning er i sig selv psykiske lidelserI psykoterapi er det meget almindeligt at gribe ind i disse former for ubehag, hvilket hjælper patienterne med bedre at modulere ikke kun deres følelser, men også deres tanker og deres opmærksomhedsfokus.

• Relateret artikel: "Nøglerne til styring af stress og angst"

Er du interesseret i at starte en proces med psykologisk terapi?

Hvis du gennemgår en vanskelig tid, og du leder efter professionel psykologisk support, opfordrer jeg dig til at kontakte mig.

Mit navn er Paloma Rey Cardona og jeg er en generel sundhedspsykolog; I min praksis kan du have børne-teenagere eller terapitjenester for voksne, og vi tilbyder også online sessioner ved videoopkald.