Selvbevidsthedsterapi

Selvom vi måske ikke altid er klar over det, hver dag står vi over for et væld af reelle eller forestillede krav der kan ændre vores helbred og vores personlige velbefindende.

Den enkelte, der klarer disse krav, det vil sige måden, vi løser problemer på, er af stor betydning for at opretholde personlig balance.

• Relateret artikel: "Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Konsekvenserne af mestringsstile

Forskellige undersøgelser har analyseret virkningerne af de mestringsmåder, vi bruger i ugunstige situationer, og de kommer til den konklusion, at vi står over for udfordringer mere eller mindre med succes afhængigt af de træk, der udgør vores personlighed.

For eksempel en følelsesfokuseret mestringsstil, der omfatter distancering, selvkontrol, søger social støtte, undgåelse, accept af ansvar og positiv påskønnelse vil være mere fordelagtig end at klare det isolation, skyld, frygt og negativ opskrivning. Den måde, vi håndterer vores følelser i disse vanskelige situationer, vil vise sig enten i stabilitet eller følelsesmæssig ustabilitet.

Betydningen af ​​selvkendelse i lyset af de daglige udfordringer

At kende os selv har været en af ​​de store udfordringer siden oldtiden; til dette har den nuværende videnskab designet sofistikeret personlighedstest perfektioneret med præcise matematiske algoritmer og selvfølgelig altid underlagt fortolkning af en ekspert.

I øjeblikket er de instrumenter, der kan hjælpe os mest i terapiforbedringsprocessen, personlighedstest og skalaer af angst.

For at måle personlighedens struktur er den mest anvendte model den af ​​“de fem faktorer”, Brug af NE0 PI-R personlighedsinventar (Costa og McCrae, 2008). Denne test er et af de mest prestigefyldte instrumenter til vurdering af ikke-patologisk personlighed og er blevet et af de mest anvendte værktøjer på forskellige områder. Den består af 240 spørgsmål, der besvares på en skala med fem svarmuligheder og muliggør evaluering af de fem vigtigste personlighedsfaktorer: Neurotisme, Ekstraversion, Åbenhed, venlighed og ansvar.

• Relateret artikel: "Forskelle mellem personlighed, temperament og karakter"

Personlighedens søjler

Fem-faktor modellen af ​​personlighedstræk var en vigtig nyhed i personlighedsforskning, og de resultater, der blev opnået ved hjælp af testerne baseret på dette, gav anledning til nye måder at forstå i personlighedsteorier på.

Disse teorier gav primær betydning for de træk, der udgør en bestemt personlighedstypologi og også omhandler om det sociale og kulturelle miljøs indflydelse på udviklingen af ​​strukturen af ​​de træk, der definerer os som individer enestående.

På den anden side, for at måle graden af ​​angst er det mest udbredte instrument STAI -spørgeskemaet (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Denne test vurderer to uafhængige angstbegreber og består af to sektioner, hver med 20 spørgsmål. Den første analyserer angst som en tilstand (A / E) og den anden analyserer angst som et træk (A / R). En skala er afsluttet med fire svarmuligheder for hvert spørgsmål. Resultaterne giver os information om to uafhængige angstbegreber.

Den første defineres som en tilstand af forbigående følelsesmæssig angst (A / E), og det afhænger af omstændighederne i det øjeblik, hvor testen udføres. Det andet giver os dataene om et stabilt træk (A / R), og det karakteriserer individer med en tendens til at opfatte situationer som truende i større eller mindre omfang.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Personlighedens indflydelse på mestringsstile

Det første træk evalueret af NEO-PIR er neurotisme, og det definerer dette koncept som den medfødte tendens til at manifestere følelsesmæssig stabilitet eller ustabilitet. Talrige undersøgelser har undersøgt forholdet mellem vores personlighedstræk og de oplevede angstniveauer. Korrelationerne fundet mellem neuroticism faktor og egenskab og tilstand angst indikerer, at høje niveauer i Neuroticism -faktoren og dens tilsvarende facetter svarer til høje score i trækangst og stat.

Mennesker med et højt neurotisk træk vil bruge følelsesfokuseret mestring at løse stressende situationer, som på sigt kan føre til udmattelse som følge af kontinuerlig følelsesmæssig udmattelse og vises manifesteret både i fysiske problemer (infektioner, træthed, smerter ...) og i psykologiske problemer (henfald, apati, frygt, Tvivl ...).

Andre personlighedstræk, som vi er interesserede i at kende, før vi gennemgår terapi, er venlighed og ekstroversion.. Disse personlighedskarakteristika vurderer træk ved interpersonelle tendenser. Høj score på disse faktorer definerer en kærlig, energisk og positiv personlighed for interpersonelle relationer.

Ansvar og åbenhed over for oplevelsen, de to andre kendetegn, der fuldender “de fem stor ”, definerer tendensen til at fokusere på at nå vores mål og fordomsfrihed henholdsvis.

Kort sagt kan det berømte motto "kend dig selv" være nøglen til at genoprette den tabte balance.