Hvordan er brillerne, hvorfra du ser virkeligheden?

Har du nogensinde overvejet hvorfor folk reagerer forskelligt på den samme situation? Hvorfor står nogle af os over for dagligdagens problemer med en mere positiv indstilling, og andre ser ud til at verden er faldet på dem?

Lad os forestille os to kolleger, der skal lave et sidste øjebliks projekt i løbet af en uge. En af dem tænker uophørligt: ​​Wow, jeg har kun 7 dage til at gøre det! Jeg kommer ikke til at kunne afslutte det med de ting, jeg skal gøre! " Den anden siger tværtimod: ”Heldigvis har jeg en hel uge foran mig; så jeg kommer til at planlægge ugen for at organisere mig bedre ”.

Hvordan vil hver enkelt reagere? Vil de opleve den samme følelse? Sandheden er, at nej. Den første følelsesmæssige reaktion på denne tankegang vil være en angstreaktion, på den formodede idé, at "han kun har 7 dage" og kendsgerningen om "alt, hvad der kommer efter ham." For deres del vil den anden opleve en følelse af ro i betragtning af opfattelsen af, at de har "en hel uge" og "har tid til at organisere sig selv".

Hvordan er det muligt, at hver enkelt reagerer forskelligt på den samme situation? Svaret er i brillerne, hvorfra hver især ser deres virkelighed.

• Relateret artikel: "De 8 typer følelser (klassificering og beskrivelse)"

Det hele afhænger af perspektiv: brillerne, som vi ser virkeligheden med

Selvom det kan synes svært at tro, hvordan vi har det i visse situationer afhænger ikke af begivenhedens art. Når der sker en begivenhed for os, afhænger den følelse, vi oplever, af den fortolkning, som hver enkelt gør af situationen. Ifølge den fortolkning, vi giver det, vil dette få os til at føle på en bestemt måde, og derfor vil vores adfærd have en tendens til en eller anden retning.

Under denne forudsætning kommer vi til den konklusion, at der ikke er nogen direkte reaktion i vores hjerne situation-følelser, men noget meget kraftfuldt griber ind, der får os til at føle på en eller anden måde: den tanke.

Situation - Tanke - Følelse - Adfærd

Hvis situationen for begge er den samme, hvorfor har de forskellige følelser? Faktum er klart: vores tanker bestemmer vores følelser. Det vigtige er ikke "hvad der sker med os", men hvad vi altid tænker. Tanke er forud for følelser, og den tanke er det, der får os til at føle os bedre eller værre.

Hvordan kan vi så kontrollere vores følelser? Hvad kan vi gøre for at ændre den måde, vi føler på? Svaret ligger i at lære at ændre den måde, vi fortolker begivenheder på, det vil sige at ændre den interne diskurs, vi har med os selv.

Stil dig selv følgende spørgsmål: "Hvad jeg tænker, er det virkelig sådan?" ville jeg forstå det samme? "," Hvad ville den person, jeg beundrer mest, synes om den samme situation? "," Og mit bedste ven? "

Det, der virkelig markerer en vital forandring i vores liv, er, når vi går fra reaktion til handling, når vi virkelig forstår, at det, vi føler, i vid udstrækning afhænger af, hvad vi tænker i hvert øjeblik, og ikke af hvad der sker med os. Det er så, at vi antager, at vi takket være vores tænkning kan kontrollere og provokere vores følelser. Vi kan være lykkelige eller ulykkelige, sætte vores hjerne i vores favør eller omvendt imod os.

Men lad os nu gå lidt ud over det, vi føler, og gå til det næste niveau: vores adfærd. Hvilken vil have en bedre ydeevne, når du arbejder på projektet? Det er meget sandsynligt, at den anden.

Svaret på det første er angst, og som vi ved, blokerer angst os og får os til at gå ind i en ond cirkel af negative tanker, der, selv nogle gange, forhindrer os i at handle. Den følelse af ro, som den anden oplever, når han opfatter, at han har en hel uge til at arbejde, er mere adaptiv, hvilket hjælper dig med at klare projektet mere effektivt.

Derfor vil vores tanker ikke kun bestemme, hvordan vi har det, men også også den måde, vi opfører os på i vores livssituationer.

• Du kan være interesseret: "Hvorfor filosofien "Rich Mind" er pervers"

Sådan ændrer vi vores perspektiv

En effektiv metode til at stille spørgsmålstegn ved vores egne tanker er sokratisk dialog. Lad os fortsætte med det tidligere eksempel på den første fyr: Wow, jeg har kun en uge til at gøre det! Jeg kommer ikke til at kunne afslutte det med de ting, jeg skal gøre! "

• Videnskabeligt bevis (hvilket bevis er der for, at jeg ikke kan gøre det om en uge?).
• Sandsynligheden for at det er sandt (hvad er sandsynligheden for at det er sandt?).
• Dens nytteværdi (Hvad nytter det at tænke over det? Hvilke følelser genererer de i mig?).
• Tyngdekraften (hvad er det værste, der kan ske, hvis jeg ikke rigtig har tid?).

Dermed, vi er nødt til at lære at identificere vores negative følelser, når de vises, så når vi bemærker det alarmsignal, skal du stoppe et øjeblik og kigge efter den tanke, der har førte til at føle sådan og derefter til at søge et tankealternativ mere fleksibel. Det er ikke en let opgave, da vi er dybt forankret i vores trossystem, og det kræver øvelse og kræfter at ændre det.

Den lektie, vi skal lære, er... lad os ikke lide unødigt! Vi har evnen til at forvandle vores ubehagelige følelser (såsom vrede eller sorg)... til mere behagelige følelser (glæde) og som en konsekvens have en mere adaptiv adfærd. Nøglen er at skifte briller, hvorigennem vi ser virkeligheden.