10 tegn på at du arbejder for hårdt

Arbejde er noget, vi ikke kan klage over, meget mindre i en tid, hvor alt ser ud til at være så usikkert. At have en løn er en velsignelse, og vi skal gøre alt for at beholde den (eller øge den).

Det er dog én ting at være en professionel, hårdtarbejdende og ansvarlig person, der gør alt, hvad der svarer til ham, og en anden er at arbejde i overskydende, hvilket sætter vores fysiske og psykiske sundhed, vores sociale relationer og endda kvaliteten af ​​vores arbejde i fare.

Dette kan være din sag, så du kan være interesseret i at se, hvad de er 10 tegn på at du arbejder for hårdt Og hvis du gør det, skal du åbne dine øjne og seriøst overveje at tage en pause.

• Relateret artikel: "Burnout (Burning Syndrome): Sådan opdager du det og tager handling"

10 tegn på, at du arbejder for hårdt (og hvad der forårsager det)

Arbejderens liv er ikke en seng af roser. Selvom vi måske kan lide vores arbejde meget, er det rigtigt, at vi nogle gange skal gøre mere, end vi havde planlagt, og vi har ikke frihed til at klage. I sidste ende, da den nuværende situation er, at vi har et job, er det næsten en faldet gave fra himlen og klagede over at have en løn, kunne vi klassificere det som et problem af det første verden.

Det sker dog ofte, at vores beskæftigelse absorberer os og tager timer fra os for at dedikere os til at gøre mere behagelige aktiviteter som at være sammen med familie, venner eller dedikere dem til vores pleje og fritid. At have overarbejde fra tid til anden er normalt en dårlig drinkMen hvis det kun sker et par gange om måneden eller højst om ugen, er det noget, vi kan klare ganske godt.

Desværre har mange mennesker det problem, at opgaver hober sig op, de begynder at tage sig af forpligtelser, der ikke svarer til dem, og deres chef begynder at misbruge dem ved at sende dem mere arbejdsbyrde, end de er røre ved. Som en konsekvens af alt dette begynder arbejdernes sundhed at lide, og deres sociale liv er også beskadiget.

Men trods dette, nogle gange har arbejdere selv svært ved at vide, at de arbejder for hårdt. Enten motiveret af tanken om, at jo mere de arbejder, jo mere effektive er de, eller at det er helt normalt at skulle arbejde ekstraudstyr ofte, er mange mennesker ikke i stand til at se, at de er i en situation, der udgør et problem for deres sociale liv og personlig. Så dette ikke sker for dig, nedenfor vil vi se 10 tegn på, at du arbejder for meget.

1. Du føler, at du aldrig har tid til dig selv

Det er almindeligt, at når du arbejder for meget, føler du, at du har mindre tid til dig selv. Dette sker ofte uden at du først er klar over det, enten fordi du er så engageret i dit arbejde, eller fordi du bruger det som et tilflugtssted for problemer i dit liv.

Alligevel, over tid gør du forpligtelser, der går ud over, hvad der svarer til dig, laver overarbejde. Det er det øjeblik, hvor du ser, at du ikke har tid til dig selv eller til at bruge det sammen med familie, venner, dedikere det til fritid eller, ikke engang, aflaste dig selv.

• Du kan være interesseret i: "Psykologi for arbejde og organisationer: et erhverv med en fremtid"

2. Du er mere irritabel og lunefuld

Et af tegnene på, at du arbejder for hårdt, er, at du er blevet irritabel. Træthed, stress, frustrationen over ikke at være i stand til at nyde din fritid og byrden ved at se mange afventende rapporter, passer ikke godt til nogen. Tilføjet til det dårlige humør, til alt dette tilføjes klodsetheden, siden jo værre vi er i dårligere humør, jo dårligere er vores effektivitet og omsorg, når vi arbejder.

• Du kan være interesseret i: "Humørsvingninger: hvad de er og 9 tips til at kontrollere dem"

3. Du kan ikke slappe af

Du har muligvis et lille rum i din arbejdstid, hvor du kan dedikere dig selv. Alligevel er du så stresset og bekymret over, hvor meget du skal gøre, som du ikke er i stand til slappe af, som om du var hele tiden på farten, forberedt på den næste batch af rapporter til skrive.

Dette er ikke kun et problem, der viser sig i dine pauser på kontoret, men også uden for arbejdstiden. Du kommer hjem, og selvom du forsøger at rydde sindet, hvile på sofaen eller falde i søvn på din seng, er du slet ikke i stand til at hvile. Du har din knap "tændt", og der er ingen måde at slå den fra ".

4. Du hviler dig ikke godt

Et andet tegn på, at du arbejder for hårdt, er, at du vågner træt, selv med de anbefalede 8 timers søvn. Dette er almindeligt, når du har en så stor arbejdsbyrde, at selv når du sover, er du i spænding Og det påvirker selvfølgelig søvnkvaliteten.

I andre tilfælde har det mere at gøre med den tid, du går i søvn, resultatet af at have mange ventende opgaver, og som får dig til at blive indtil sent på arbejdet. Det er ikke det samme at gå i seng kl. 22 end at gøre det kl. 14 om morgenen. Uanset hvor mange timer vi får sovet, er kroppen ikke skabt til, at vi kan gå i seng så sent.

• Relateret artikel: "Søvnløshed: hvad er dens indvirkning på vores helbred"

5. Din krop gør ondt

Det er du så stresset over Ikke alene er du i dårligt humør, og du bemærker, hvordan du brænder ud følelsesmæssigt, men også din krop påvirkes fysisk. Din ryg, nakke og led gør ondt, og du ved ikke rigtig hvorfor, men udefra er det let at vide hvorfor Din krop gør så ondt: du har en sådan arbejdsbyrde, at din stress og angst psykosomatiseres til fysisk ubehag.

Men det er ikke kun dine muskler og led, der gør ondt. Det er almindeligt, at du som følge af for meget arbejde bemærker gastrointestinale symptomer som fordøjelsesbesvær og halsbrand samt hovedpine, migræne og svimmelhed. Og selvom det ikke er sikkert, at du får et hjerteanfald, bemærker du, at det pumper så hårdt på grund af stresset, at du er bange for, at det eksploderer i brystet.

6. Ikke et spor af sjov i dit liv

Arbejderen absorberet af sit arbejde er et væsen, der ikke længere ved, hvad sjov betyder. Du gør så mange ting, at når du er færdig med dem, kan du se, at det er meget sent, og du ikke længere har tid til selv at lave planer med din familie eller venner eller for sjov alene, uanset om det er at læse en bog, se tv eller spille spil. videospil.

Dit liv bliver kedeligt. Alt fungerer, fungerer og arbejder, og du lægger hobbyer og andre former for fritid til side, som er det, der giver dig liv. Du arbejder for hårdt, når dit liv bliver endimensionelt og fladt, enkelt og kedeligt.

• Du kan være interesseret i: "Sådan nyder du familieferier"

7. Dit samtaleemne er arbejde

I direkte relation til det foregående punkt, da alt du gør er arbejde og mere arbejde du har absolut intet emne at tale om længere. Du kan forsvare dig ganske godt på dit kontor ved at fortælle en joke til din partner om noget fra en rapport eller et projekt, men den arbejdshumor giver ikke mening uden for din arbejdsplads. For dine venner, partner, børn og andre bekendte er du blevet monotematisk.

8. Du føler, at der ikke er nok timer på dagen

Enten fordi dine chefer har lagt for meget arbejde på dig, eller fordi du simpelthen har organiseret dig selv lidt dårligt, du føler, at der ikke er nok timer på dagen til at afslutte dine forpligtelser.

Overarbejde er blevet en fast del af dit job, og selvom du bør tale med nogen for at fjerne din arbejdsbyrde, der allerede grænser til det krænkende, foretrækker du at fortsætte med at gøre alt, hvad du har fået til opgave at gøre, selvom det får dig til at stresse, når du ser, at det tager længere tid, end du havde gennemtænkt.

9. Din huskeliste bliver ved med at vokse

Uanset om du er en organiseret person eller ej, får din to-do-liste til at vokse logisk, hvis du accepterer alt, hvad der er tildelt dig på arbejdet. I begyndelsen af ​​arbejdsdagen ses alt som overkommeligt, da alle de forpligtelser og opgaver, som du forpligter dig til at udføre, vil kunne udføres.

Derefter går timerne, og du opdager, at det menneskeligt er umuligt at afslutte alt på din huskeliste på en dag, så du gemmer noget til den næste dag. Problemet kommer, at de vil give dig opgaver, både obligatoriske og ekstra, hvilket gør bunken af ​​opgaver, der allerede var store før nu, endnu mere. Hvis dette ikke får dig til at se, at du arbejder for meget, ved jeg ikke så godt, hvad der får dig til at se ...

• Relateret artikel: "Sådan styrer du din tid på arbejdet bedre: 12 tips (og hvad du skal undgå)"

10. Du føler, at du aldrig kommer efter

Endelig, som et tegn på, at du arbejder for hårdt, er, at du føler, at du aldrig vil indhente, på trods af at du dedikerer meget overarbejde til dit job, ofrer du en del af din hvile, du er stresset, og du bemærker, hvordan du gør mange ting hver dag.

Tilføjet til alle de tidligere punkter, kan dette være det sidste sugerør og få dig til at forstå at du har brug for en pause eller endda bede din chef om at bremse og give os mindre arbejde. Du har måske endda akut brug for en ferie, for ikke kun er det, at du har for meget arbejde, men hvis du ikke genvinder kræfter, vil du næsten ikke indhente det.