Min partner har forladt mig... hvor skal jeg starte?

Et romantisk brud er en af ​​de mest smertefulde oplevelser, der er.. Hvordan overvinder man en sådan situation? Hvor skal man starte?

Den følgende artikel præsenterer hovedårsagerne til, at opbrud er så vanskelige at håndtere, samt de faktorer, som lidelsen oplever, afhænger af. Der er også flere nøgler til at kunne begynde at genopbygge vores liv og klare det bedst muligt.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde "

Hvorfor gør et brud så ondt?

Et brud på et par udgør en duel. Det er sådan det er, selvom ingen døde, er det et betydeligt tab.

Sorg vil i høj grad afhænge af medlemmernes personlige egenskaber og arten af ​​både forholdet og bruddet.

Hvis vi er den person, der er blevet dumpet, vil der sandsynligvis også dukke følelser af utilstrækkelighed, tomhed og lavt selvværd op. Især hvis forholdet også er blevet bygget på baggrund af den frygtede følelsesmæssige afhængighed.

• Du kan være interesseret i: "De 8 psykologiske søjler til at overvinde et parbrud"

Hvad taber vi ved et brud?

Et brud er smertefuldt, fordi det er et tab på mange måder.

1. Tab af en person, der er vigtig for os

Vi mister en nøgle til os, så vi vil savne denne person, men vi mister også et projekt for fremtiden sammen.

2. Tab af fremtidige planer

Hvis parrets forhold var gået frem, er det sædvanlige, at der er lagt planer for fremtiden. Når parret går fra hinanden, brydes disse ordninger også. På denne måde, vores idé om fremtiden er suspenderet, og følelser af desorientering og tomhed kan dukke op.

• Relateret artikel: "Sådan lærer du at planlægge: 4 praktiske tips"

3. Tab af en rolle

Derudover mister vi en vigtig rolle. Når vi er i et par, må vi ikke glemme, at vi er sådan en person, men vi er også et par. Efter bruddet mister vi den rolle.

4. Tab af relationer til andre mennesker

På den anden side mister vi kontakten med de involverede mennesker. I mange tilfælde deles links. Mennesker omkring din eks, der ender med at blive vigtige mennesker i dit liv: venner, svigerforældre ...

• Du kan være interesseret i: ”Hvordan socialiserer man sig bedre? 7 nyttige tips "

5. Tab af livskvalitet

Nogle gange mister vi livskvalitet. Det kan ske, at vores lomme lider: vi lever i et samfund, hvor det er billigere at være sammen med en partner. Måske boede du sammen som et par, så efter bruddet falder udgifterne alene på dig.

Hvad kan jeg gøre for at komme over bruddet?

Husk, at det er nødvendigt at gå igennem duellen. Mange gange, især i begyndelsen, hvor den følelsesmæssige smerte er mere intens, vil vi gerne kunne sove, indtil alt stopper. Men dette, udover at det ikke er muligt, er ikke praktisk, hvorfor? Fordi duellen skal opleves for at vende siden.

1. Lær om sorgens faser

Sommetider, følelser veksler så hurtigt, at vi føler, at vi mister kontrollen: pludselig er jeg meget ked af det, senere føler jeg vrede, den næste dag føler jeg stor svimmelhed for min fremtid ...

Forståelse for, at det du lever og det du føler er normalt, er meget vigtigt. Det lindrer en ekstra byrde, der har at gøre med den bekymring, der opstår fra typen, oplever jeg et tilbageslag? Hver oplevet følelse har en grund: for eksempel hjælper tristhed dig med at bearbejde det, der er sket, og omgive dig selv med dine mennesker.

2. Øv kontakt 0

Denne del er kompliceret, men nødvendig, hvis vi vil vende siden.

Prøv at bede dine folk om hjælp: bed dem om ikke at tale med dig om din eks, undgå at tage emnet op, kontakt ikke din eks, slap af med deres ting eller spørg nogen du har tillid til at returnere dem for dig, gem alt, der minder dig om den person, så du ikke kan se det, etc.

Du skal hjælpe din hjerne med at bearbejde, at denne person ikke længere er en del af dit liv. Husk, at din eks er som et stof for dig lige nu, så det er vigtigt at gøre det så svært som muligt for faldet.

3. Lad være med at spekulere på hvorfor

Mennesket har brug for svar. Vi bruger vores liv på at ville vide, selv hvad der gør os ondt.

Efter et brud er det normale at spørge hvorfor? Hvorfor forlod han mig? Hvorfor skulle det ende sådan? Hvorfor mig?

I mangel af oplysninger, vi fylder det tomrum med historier, der har en tendens til at få os til at føle os værre. Vi besætter også i stedet for at se fremad.

Prøv at indse, næste gang du tænker sådan, og erstat det med spørgsmålet, hvad nu?

4. Fokuser på dine projekter på mellemlang sigt

Spørgsmålet nu hvad? tvinger dig til at se fremad.

Det kan være, at du ikke er klar over dine mellemfristede projekter, og så handler det om at forbinde med det, der begejstrer dig og gør dig glad for at komme tilbage på sporet. Alt foregår, så længe det holder dig i aktion: en rejse, en frivillig service, en ny forretningsidé, en ny hobby ...

5. Omgiv dig med dine mennesker

Nogle gange er følelser af ensomhed meget intense. Derudover kan vores personlige image ende med at blive beskadiget. Vi lever som fiasko, hvad der i virkeligheden er en oplevelse, som vi helt sikkert vil lære i fremtiden. Vores folk vil stikke os ind og hjælpe os med at huske, hvor fantastiske vi er.

• Du kan være interesseret i: "Sådan giver du følelsesmæssig støtte i 6 trin"

6. Styrk dit selvværd

Endelig og i tråd med ovenstående: ethvert brud er et alvorligt slag mod vores selvværd.

Vi kunne mærke, at vi ikke var nok. I virkeligheden er det, der sker, at du er fuldstændig tilstrækkelig, men måske har du ikke givet hinanden, hvad hver enkelt havde brug for. Tænk, at hvis denne person har sluppet dig, er det fordi de ikke var dit livs partner.

Fra nu af er dit selvværd en prioritet: jo før du begynder at smide det, der skader det, jo hurtigere vil du føle dig bedre.

Og omvendt, tænk over hvilke ting du gør godt, mennesker, planer, aktiviteter... og udfyld din tidsplan. Vent ikke med at føle dig bedre til at gøre, hvad du kan lide!

Du sender beskeden til din hjerne: Jeg er meget værd, selvom jeg ikke har det godt nu.

Jeg håber, at disse nøgler har afklaret, hvordan man begynder at overvinde et parbrud. Hvis du føler, at du har brug for hjælp i processen, kan du gøre det sammen med mig.