Hvad skal man gøre, når der er parkrise?

Det er meget sandsynligt, at hvis du er nået så langt, er det fordi du går igennem et dårligt øjeblik i dit ægteskab eller frieri, Du ved ikke, hvad du skal gøre i en parkrise, og du kan ikke komme i tanke om flere mulige løsninger til at komme ud af det.

Kærlighedsforhold kan være vanskelige, og nogle gange står par over for kriser, der tester deres kærlighed og deres evne til at overvinde problemer sammen. En forholdskrise kan opstå af mange årsager, såsom kommunikationsproblemer, utroskab, kulturelle, økonomiske og værdiforskelle, blandt andre. Imidlertid, Hvis det bliver løst ordentligt, kan en parkrise være en mulighed for at styrke forholdet og vokse sammen..

Hvad skal man gøre i forhold til en parkrise: 7 retningslinjer at følge

Dette er nogle anbefalinger, du skal følge for at løse den krise, du går igennem

1. åben og ærlig kommunikation

Kommunikation er nøglen i ethvert forhold, og det er endnu vigtigere i krisetider. Nogle gange har vi en tendens til at tro, at "kommunikation mangler", når virkeligheden er, at den er overdreven, men af ​​den dysfunktionelle type. Dermed,

det er vigtigt, at både du og din partner taler åbent om, hvad der sker, og hvordan I har det med det. Lyt til din partner uden at dømme eller kritisere, og udtryk dine følelser og bekymringer klart og respektfuldt.

• Relateret artikel: "De 12 grundlæggende kommunikationsevner"

2. Accept og forståelse

At acceptere, at der er et problem i forholdet, er det første skridt til at løse det. Det er vigtigt, at både du og din partner forstår, at hver især har deres egne årsager og følelser i krisen.. Prøv at sætte dig selv i den andens sted og forstå deres perspektiv, dette kan hjælpe dig med at finde løsninger, der virker for jer begge.

3. Søg professionel hjælp

Nogle gange kan det være nødvendigt med hjælp fra en professionel for at løse en forholdskrise. En certificeret terapeut kan hjælpe med at identificere de underliggende årsager til problemet og give værktøjer til at løse det. Hvis begge er villige til at arbejde på forholdet, kan parterapi være en god mulighed for at forbedre kommunikation og følelsesmæssig forbindelse.

Derfor opfordrer jeg dig til at kontakte mig, så kan vi starte et terapeutisk forløb, hvor vi kan løse din krise.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde"

4. arbejde på dig selv

Ofte er parkriser resultatet af uløste personlige problemer. At tage sig tid til at arbejde med dig selv, hvad enten det er gennem meditation, motion eller individuel terapi, kan hjælpe dig til at blive en bedre partner og mere i fred med dig selv. Udover, når du arbejder med dig selv, kan du være en rollemodel for din partner, hvilket kan være med til at forbedre forholdet.

5. lære at tilgive

Nogle gange er parkriser resultatet af projektioner og anstødssten begået af et eller begge medlemmer af parret. At lære at tilgive din partner og dig selv er afgørende for at overvinde en forholdskrise. Tilgivelse betyder ikke, at du glemmer, hvad der skete, men det betyder, at du er villig til at give slip på såret og vrede for at komme videre sammen.

• Relateret artikel: "Hvad er og hvad er ikke tilgivelse"

6. Aktiver det neurale standardnetværk

Det er vigtigt, at du lærer at gå gennem øjeblikke af ensomhed med dig selv, hvor der ikke er større distraktion eller stimulans end dit eget sind, følelser, følelser, planer...

Af denne grund opfordrer jeg dig til at vælge et roligt sted i 30 minutter om dagen og dedikere disse 30 minutter til styrkelse af standardneuralnetværket for at finde dig selv og genopbygge mange af de sår, der findes i din inde.

7. Øg øjeblikke af intimitet som et par

Et af de mest relevante problemer i parret er manglen på øjeblikke af intimitet. Og med dette refererer jeg ikke kun til forholdets seksuelle karakter, men også til de øjeblikke, hvor frygt, usikkerhed, ønsker, præstationer, planer deles... Det er vigtigt, at du kan tage timeout hver dag til at dele, hvordan du har det, hvad bekymrer dig, hvilken følelse føler du stærkest, som du gerne vil transformere i dit forhold...

Problemløsningsteknik til parkriser

Nedenfor vil jeg kort skitsere de nødvendige trin for at udføre effektiv fejlfinding.

1. blive opmærksom

Det er vigtigt at forstå, at det, som enhver metode, ikke er en magisk løsning på alle problemer og det er vigtigt at give slip på alle forventninger om lidelse 0.

2. listeproblem

Det næste trin vil være at vælge forskellige typer problemer, der eksisterer i parret, og placere dem på en hierarkisk måde i rækkefølge efter betydning og størrelse.

• Du kan være interesseret i: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

3. vælge problemet

nu skal du til vælg det problem, der inden for hierarkiet er mest relevant for dig, men vid, at du har evnen til at møde ham.

4. Mulige løsninger

Det er tid til at tage vores kreativitet en tur og med den begynde at formulere forskellige typer af løsninger, uanset hvor langt ude de kan virke. Jo flere jo bedre og jo mere varierede de er, jo tættere kommer du. På dette tidspunkt er det relevant at sige, at der vil blive valgt to mulige ekstreme løsninger. En af handling og en af ​​passivitet.

Det skal bemærkes, at i denne fase kan der ikke være nogen værdivurderinger over for nogen af ​​optionerne, ingen kritik eller noget, der sætter spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​muligheden.

5. Vælg den foretrukne løsning

Nu, og ikke før, er det tid til at vurdere og bedømme de forskellige løsninger, der er foreslået ovenfor. For at gøre dette vil vi lave en liste over fordele og ulemper ved hver af de mulige løsninger, indtil vi finder den, der passer bedst til begge, ved at score hver mulighed fra 1 til 10.

Det er vigtigt i dette trin at tage højde for graden af ​​løsning af problemet med hver foreslået løsning, forholdet cost/benefit, graden af ​​generel tilfredshed, hvad der vindes og hvad der går tabt og endelig overveje hvad der er det værste der kan være ske med hende.

6. implementere løsning

Nu kommer sandhedens øjeblik, hvor du både vil omsætte den valgte løsning i praksis gennem små trin, og du vil se, om den virkelig virker og løser problemet altid forhandle med parret, hvor langt du kan gå til enhver tid.

Og hvis den løsning ikke virker, ser vi simpelthen på den næste, vi havde som den bedste værdi, og forsøger at implementere den.

Konklusion

Jeg er klar over, at alt dette er lettere sagt end gjort, hvorfor jeg foreslår, at du kontakter Kontakt mig, så du kan fortælle mig om din personlige situation og lad os se, hvordan vi kan klare den.

Til sidst vil jeg gerne takke jer for at blive indtil det sidste, og jeg håber inderligt, at I kan forbedre jeres parforhold.