Sådan håndteres følelser i processen med at finde mening i dit liv

Føler du dig træt, trist og ikke i humør til at udføre de aktiviteter, du plejede at udføre, og fandt dem tilfredsstillende? Kommer der konstant tanker i tankerne, som ikke tilføjer værdi til dig, men som du ikke kan fjerne? Kommer disse tanker om sorg, angst eller tomhed automatisk til at tænke på dig og frarøver dig flere minutter eller endda timer på dagen? Har du følelser af fortvivlelse, irritabilitet, Mangel på søvnmangel på appetit, kramper, koncentrationsbesvær, Hovedpine og lemmer eller fordøjelsesproblemer, selv når det er fysisk godt?

Det er normalt at have det sådan på bestemte tidspunkter i livet, men det vigtigste er, at du ved, hvordan du erkender, at du går igennem en dårlig tid og søger professionel hjælp.

Hvis du identificerede dig med symptomer, to, tre eller flere af disse oplevelser, lad mig fortælle dig det du kan forbedre din følelsesmæssige tilstand betydeligt for at nyde dit liv som før eller endnu mere og være glad.

Faktisk er terapiorienterede psykologer dedikeret til at lette den slags ændringer. I min psykoterapeutiske konsultation har jeg behandlet mange sager, der i første omgang tilsyneladende ikke havde nogen løsning for konsulenterne, men som de endelig havde.

Som et eksempel vil jeg præsentere et reelt tilfælde, hvor en af ​​mine patienter (med hendes forudgående tilladelse) ændrede sin identitet.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Følelsesmæssigt ubehag behøver ikke at vare evigt

Darla var en 29-årig ung kvinde, hun følte sig kvalm, alene og uden lyst til at gøre noget; han ville kun sove, han ville ikke vågne og se sin virkelighed i øjnene, følte han skyld og hjælpeløshed, når han husker sin fortid.

For 3 år siden brød han sit ægteskab, hans tidligere partner han mishandlede hende verbalt og fysisk. Han voldtog hende og tvang hende endda til at have sex med sine venner, men hun slap i tide. Husker, at Darla hadede ham, men samtidig savnede hun ham; Han savnede de lykkelige øjeblikke, han levede sammen med ham og ikke havde den person, der gav dem øjeblikke med lykke følte hun sig ensom og trist, fordi hun troede, at han var den eneste person, hun elskede sandhed.

Darla følte sig frustreret, fordi hun i lang tid ikke kunne gøre noget for at ændre sin partner. I sit forsøg på at komme tilbage til ham tænkte hun på, hvor dårligt han behandlede hende, da hun tog psykoaktive stoffer, og det fik hende til at føle sig dårlig, fordi hun ville tilbage der, men samtidig stoppede hun. Den følelsesmæssige ambivalens forstyrrede hende dagligt, så hun ville flygte fra hendes sind, fra de tanker, der konstant plagede hende.

I sin psykoterapeutiske behandling lærte han at eliminere de destruktive tanker, der kom til ham og ændre dem for funktionelle tanker, lærte han korrekt at fortolke hans situation gennem følelsesmæssige rationelle fortolkningsteknikker, lærte hun at være en stærkere og mere bemyndiget kvinde, udviklede højt selvværd og selvkærlighed og fandt lykke og mening for hende liv.

• Du kan være interesseret i: "Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Hvad skal man gøre, når man står over for følelsesmæssig nød?

Denne teknik hjælper dig med at få kontrol over dine følelser. Det er blevet videnskabeligt udviklet og har vist sig at være meget effektivt til at vælge, hvilke tanker der skal have, og hvilke følelser der skal tiltrækkes til sindet.

• Find et roligt sted uden støj.
• Stående eller siddende, indtage en behagelig kropsholdning.
• Koncentrer dig om din vejrtrækning, indånder langsomt og bring luften til din membran på 3 gange eller sekunder; hold derefter luften i 9 slag og udvis i 6 slag. Visualiser tallene i dit sind, store og farverige, som du mentalt tæller.
• Koncentrer dig kun om din vejrtrækning og mental tælling og visualisering af tallene.
• Gentag øvelsen i 10 minutter om dagen, du vil se ændringerne ved den første brug.
• I det øjeblik du er fokuseret på dit åndedrag, skal du tænke på en tanke, der bringer dig lykke og skabe en mental video; brug dine 5 sanser.

Under træning vil du føle dig mere afslappet, din puls stabiliseres, du vil kontrollere dine tanker bedre og derfor dine følelser, vil du føle dig mere iltet, og du vil have mental klarhed.

Denne øvelse er mere effektiv, når der er en anden person, der fremkalder, hvad du skal gøre; hvis du gør det korrekt, får du bedre resultater.

Husk, at ethvert problem har en løsning, og at søge hjælp viser, at du er en person, der elsker og respekterer sig selv og ikke accepterer mindre, end han er værd.