Følelsesmæssig forstyrrelse: mulige årsager, og hvordan man kan overvinde det

For de fleste mennesker er livet ikke en pool af roligt, utilsløreligt vand. Det er almindeligt, at dets strømning mere ligner en flod, fuld af udtalte bugtninger og sektioner, hvor strømmen intensiveres og falder, ved en ubestandig og uforudsigelig rytme.

At lade dig rive med af en sådan strøm indebærer at undgå de forhindringer, der generelt kommer, med det formål at fortsætte med at navigere ud over horisonten. Og det er, at vi ved at antage roret i vores egen eksistens uundgåeligt accepterer at møde de op- og nedture, der er forbundet med dens natur.

Denne omstændighed er kompleks; og er tæt forbundet med personlige og sociale vendinger så forskellige som familieliv, studier, arbejde osv. Problemer i nogen af ​​dem kan være årsagen til hvad vi kender som følelsesmæssig nød.

I denne artikel vil vi nærmere undersøge, hvad dette følelsesmæssige ubehag er. Hvor det kommer fra, og hvordan det normalt manifesterer sig, samt det omfang det har på det daglige liv for dem, der lider af det. Den sidste del vil tale om dens terapeutiske tilgang.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig psykologi: hovedteorier om følelser"

Hvad er følelsesmæssig nød

Følelsesmæssig nød er et stort og komplekst begreb, der er blevet brugt i vid udstrækning i kliniske og forskningsmæssige sammenhænge, ​​men mange gange er det ikke blevet defineret på en klar og operationel måde. Af denne grund er der nogle gange en vis "forvirring", når man forsøger at henvise til det, og selv de grænser, der adskiller det fra det, der kommer til at være en psykologisk lidelse, er fortyndet. Og det er rigtigt, at langt de fleste problemer inden for mental sundhed involverer en vis grad af følelsesmæssig nød (mild, alvorlig osv.), men sidstnævntes isolerede tilstedeværelse indebærer ikke altid psykopatologi.

Således indebærer den første tilgang til dette koncept at anerkende, at den subjektive oplevelse af følelsesmæssig nød betyder ikke på nogen måde, at individet gennemgår en eller anden psykisk lidelse, men ganske enkelt repræsenterer følelsesmæssigt hverdagssituationer, der rapporterer om visse lidelser eller bekymringer. I dette tilfælde ville det affektive svar ikke nå den intensitet, der er nødvendig for at opfylde de diagnostiske kriterier, der er påkrævet i manualerne for at bruge (som det ville være tilfældet med DSM-5), selvom dette ikke er en hindring for at leve med forlegenhed og veje.

Dem, der lider af følelsesmæssig nød, bruger eksplicit sætninger som "jeg har det dårligt", "jeg er nede" eller "jeg er flad" til at beskrive deres oplevelse; som normalt er resultatet af en isoleret og genkendelig begivenhed eller akkumulering af flere af dem i en diskret tidsperiode. Under alle omstændigheder angives et fald i følelsen af ​​velvære i forhold til et tidligere øjeblik, og generelt opfattes emnet som frataget den glæde, som han engang var i stand til at føle på egen hånd hud. Nogle gange er det ikke muligt at identificere, hvad udløseren var, så en vis desorientering tilføjes.

Når man dykker ned i fornemmelserne ud over det følelsesmæssige, refereres der ofte til eksistensen af ​​fysiske symptomer, for hvilke der ikke findes en forklarende organisk rod. De mest bemærkelsesværdige er hovedpine (hovedpine), fordøjelsesforstyrrelser (såsom diarré eller forstoppelse) og visse muskelbesvær. Alt dette berettiger til en fysisk undersøgelse, der sjældent giver et fund, der er i stand til at identificere dem, og som meget normalt fremskynder planlægningen af symptomatiske tilgange, der ikke omhandler "kernen" af, hvad der virkelig motiverer dem (brug af analgetika eller angstdæmpende midler med muskelafslappende egenskaber, f.eks.).

Disse vage og vage fysiske symptomer kan ledsages af intime nuancer af enorm eksistentiel betydning., såsom tristhed, skyggen af ​​en "indre tomhed", der forårsager rastløshed og en konstant oplevelse af nervøsitet eller irritabilitet. Som tiden går, er det almindeligt, at bekymringen stiger, og der opstår andre problemer, såsom søvnløshed eller vedvarende træthed. Det er på et sådant evolutionært punkt af følelsesmæssig nød, hvor der er større risiko for, at det overskrider a mere struktureret psykopatologisk billede af større klinisk relevans (især depression og angst).

Det er et så udbredt problem, at det er blevet estimeret (ifølge forskellige undersøgelser), at 30% til 60% af de mennesker, der går til deres primærlæge, lever det. Det er hyppigere hos kvinder end hos mænd (70% i det første tilfælde), da denne uoverensstemmelse skyldes forskellige måder at behandle følelser og potentiel eksistens af forskellige stressfaktorer mellem begge grupper (de er mere "involveret" i de plejeopgaver, der tilføjes deres jobansvar, f.eks.).

Det er almindeligt, at problemet ikke kan opdages i tide, så det er fast etableret eller udvikler sig til en fuldstændig lidelse, udover at motivere den praktiserende læge eller andre specialister til at overforbruge det.

Hvorfor opstår følelsesmæssig nød?

Som det kan forstås, lever med en sådan følelsesmæssig nød resulterer i en alvorlig erosion af livskvaliteten og af alle de dimensioner, der udgør menneskets virkelighed: fra det sociale til det enkelte individ, gennem de vitale områder, hvor begge deltager (f.eks. akademisk eller arbejde). Det, der virkelig er sandt, er, at selvom det ikke er en lidelse som sådan, udfældes det pågældende symptom også en forringelse af selvbillede, der ændrer den normale udvikling af projekter personligt væsentlig.

Nedenfor gennemgår vi blot nogle af de grundlæggende årsager til, at en person kan lide af en sådan omstændighed. Det skal dog bemærkes, at dens mulige årsager er stort set uendelige, da de afhænger af den måde, hvorpå individet konstruerer sin egen verden.

1. Akademiske problemer

Faglige problemer er skabere af følelsesmæssig nød, især i ungdomsårene, da det er den evolutionære periode, hvor fejl på dette område kan have den største indvirkning på trivsel. Vanskeligheder med at opnå de ønskede resultater (noter), troen på, at der ikke er tilstrækkelige ressourcer til at håndtere progressive Uddannelsessystemets krav eller tvivl ved valg af læreplanen er hyppige årsager til lidelse på dette stadium modning. Også den overdrevne belastning af ansvar og den periodiske evaluering af præstationen (eksamener eller udstillinger foran ledsagerne) kan detonere den.

2. Arbejdsproblemer

Arbejdsområdet har især i de senere år været en klar årsag til følelsesmæssig nød for millioner af mennesker rundt om i verden. Fra de barrierer, de unge skal overvinde for at få adgang til stabile job, til uendelig arbejdsløshedssituation, hvor utallige mennesker fordyber sig fra det femte årti af livet.

Også omstændigheder som usikkerhed, overbelastning på arbejdspladsen eller utilstrækkelige lønninger er ofte (afhængig af stigningen i leveomkostningerne) kan rejses som årsager til sådanne lidelser.

• Du kan være interesseret: "8 vigtige tips til at reducere arbejdsstress"

3. Familieproblemer

Tilstedeværelsen af ​​meget forskellige familieproblemer, men især konflikter mellem gruppemedlemmer, genererer en masse følelsesmæssig smerte for de involverede mennesker.

Sådanne situationer kan omfatte materiale- eller energimangel, vanskeligheder med at få adgang til et hjem, psykologiske eller organiske lidelser. i nogen af ​​de mennesker, der er en del af enheden eller diskussioner mellem parterne, der ikke finder noget aftalepunkt, hvorfra blive løst. Endelig er følelsesmæssig nød også almindelig i tilfælde, hvor fordelingen af ​​opgaver er uretfærdig eller ubalanceret.

4. Forholdsproblemer

Relationelle problemer, i tilfælde af at fælles strategier for at klare modgang ikke er blevet konsolideret, kan være en uudtalt årsag til følelsesmæssig nød. I dette tilfælde deltager et utal af variabler, som er relateret til tilfredshed med romantiske forventninger eller uenigheder om vigtige aspekter ved at leve sammen.

Opretholdelse af et utilfredsstillende bånd af frygt for ensomhed eller en anden yderligere årsag (ikke forårsager smerte for nogen der f.eks. bliver værdsat) er en af ​​årsagerne til, at denne situation oftest opstår inden for en dyadisk binding.

• Du kan være interesseret: "De 5 typer parterapi"

5. Overdreven ansvar

Familiesituationer, arbejde eller personlig overbelastning, blev postuleret i lang tid (og gøres stadig i dag) som en af ​​de faktorer, der ligger til grund for den øgede risiko for kvinder til at rapportere følelsesmæssig nød.

Og det er ganske rigtigt, at den intime opfattelse af, at vores ansvar overstiger vores ressourcer, eller det De opgaver, der "kræves" af os, går ind i frontal modsætning til hinanden, de forbinder direkte med fænomen. Det, der er angivet, accentueres, når personen derudover er tvunget til at skille sig af med sin fritid eller fritid.

6. Sociale problemer

Vanskeligheder med at etablere kvalitetsforhold til vores peer -gruppe eller med teamet af arbejdet, bliver ofte påpeget som meget kraftfulde udløsere af problemet, der indtager. Modviljen mod at bede om hjælp eller at anmode om samarbejde kan også være i bunden.

I hvert fald i dag et utilstrækkeligt socialt støttenetværk er kendt for at være en ekstraordinær risikofaktor med hensyn til følelsesmæssig nød, samt uønsket ensomhed ("pålagt" af omstændighederne). Erfaringerne med afvisning, oprydning eller udstødelse skaber også følelsesmæssig nød.

7. Sundhedsproblemer

Sundhedsproblemer, og mere specifikt alvorlige / kroniske sygdomme, er steget de seneste dage år som det mest almindeligt undersøgte område af livet for ubehag følelsesmæssig.

Vi ved, at diagnosen af ​​en relevant patologi, processen med at genoprette sundhed, brugen af ​​visse lægemidler (kemoterapi, f.eks.) og tilpasninger i daglige roller, antag en række personlige udfordringer, hvor en kamp kommer sammen inde. I tilfælde, hvor dette ubehag når en psykisk lidelse, er en sundhedspsykologs deltagelse uundgåelig..

Hvordan kan det løses?

Alle de situationer, der er blevet vist i de foregående linjer, genererer potentielt betydelig psykologisk lidelse. Selvom dette i de første øjeblikke ikke når den nødvendige intensitet for at blive betragtet som en lidelse psykologisk forventes det at udvikle sig til et billede af angst eller depression, hvis en terapeutisk tilgang ikke artikuleres egnet. Det er på grund af det det er meget vigtigt at søge vejledning fra en ordentligt uddannet mental sundhedspersonale, for at stille en god diagnose og den tilhørende behandling.

Øget viden om følelser og læring af at regulere den måde, de leves på, er et centralt mål for intervention i denne sammenhæng. Det oversætter til en større kapacitet til at genkende, identificere, diskriminere, reparere, kommunikere og bruge hver enkelt af dem; så styringen af ​​interne oplevelser optimeres. Fra dette får personen evnen til at uddybe deres behov og ønsker, hvilket er et vigtigt første skridt til at opbygge et behageligt dagligliv.

Ud over dette kan det være interessant at undervise i procedurer, der tager sigte på at løse problemer, siden Nogle gange har de "dårlige" valg fungeret som et element af næring til den ugunstige situation, der kan være levende. Sådanne strategier har en tendens til at påvirke beskrivelsen af ​​problemet, generering af alternativer, vurderingen af ​​alle handlemuligheder og engagementet i løsningen valgte. Denne teknik er kommet til at demonstrere dens effektivitet som en ressource til forebyggelse af depression eller angst i tilfælde af mennesker i specifikke situationer med sårbarhed.

Endelig hjælper en forbedring af de sociale færdigheder, der er til rådighed for personen (og især selvsikkerhed) til betydeligt at reducere følelsesmæssig nød. Gennem et program som dette er det muligt at udstyre individet med passende kommunikationsevner, så han med succes kan mægle ind alle forhandlingssituationer, hvis formål er lindring af ansvar eller søgen efter en aftale, som en konflikt skal løses med vedholdende.

Bibliografiske referencer:

• Cruzado, J.A. (2012). Scanning af følelsesmæssig nød hos kræftpatienter og deres familier. Psychooncology, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. og Gonzalez, C. (2015). Følelsesmæssigt ubehag, angst og depression hos colombianske kræftpatienter og dets forhold til oplevet kompetence. Fremskridt inden for latinamerikansk psykologi, 33, 517-529.