10 nøglefaktorer for at vælge en effektiv online terapi

Der er allerede mange undersøgelser, der understøtter effektiviteten af ​​online terapi. Faktisk har det vist sig, at online terapi er mindst lige så effektiv som terapi, der udføres personligt, så længe den udføres under en række parametre.

I dag har vi adgang til mange måder at kontakte en psykolog på online (chat, e-mail, telefonopkald, videokonference ...), men ikke alle midler er lige effektive. I denne artikel vil vi afsløre de vigtigste faktorer, der skal tages i betragtning, for at en online terapi er effektiv.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Faktorer, der bidrager til effektiv online terapi

Dernæst skal vi skelne mellem de spørgsmål, der har at gøre med det professionelle, med web- eller psykologkontorets politik og med patienten.

Vigtige faktorer om den professionelle

Der er to grundlæggende faktorer, der udelukkende har at gøre med den professionelle. Det første er niveauet af erfaring, du har med teknologi, og det andet er din holdning til dette medie.

1. Psykologs erfaringer

For at en terapi skal være effektiv, skal psykologen have god ledelse af videokonferenceprogrammet, processen med registrering af patienter, overvågning, betalinger eller de forskellige platforme, der anvendes til give patienten tilstrækkelig selvtillid til at føle sig tryg i dette miljø. Sikkerhed opfattes og smitter.

2. Psykologens holdning

På grund af COVID-pandemien og patienternes frygt for at vende tilbage til ansigt til ansigt, er der mange fagfolk, der er blevet tvunget til at bruge online-modaliteten. Nogle af disse psykologer ser det som noget midlertidigt, som de ikke kan lide, og som de opfatter som ineffektivt.

Er mediet ineffektivt eller er det mistilliden til de professionelle selv, der fører til dette? Heldigvis handler det om at acceptere virkeligheden og vænne sig til den, og mange af dem har ændret denne negative holdning.

• Du kan være interesseret i: "Rapporten: 5 nøgler til at skabe et miljø med tillid"

Vigtige faktorer på nettet

Opgaven med at vælge mellem nogle platforme eller andre kan blive en besværlig opgave, hvis du ikke har de rigtige nøgler til det. Derfor fremhæver vi her forskellige faktorer at tage højde for, som har med fagmandens eller kabinettets politik at gøre.

3. Kontaktmidler til psykologen

For at kvalificere sig som terapi skal sessionerne gennemføres ved videokonference. To grundlæggende nøgler er inkluderet i en videokonference: samtidigheden af ​​kommunikation og non-verbalt sprog.

I dag er der ingen konsensus blandt videnskabsmænd om vægten af ​​non-verbalt sprog i kommunikation. Hvad vi ved er, at denne type kommunikation tegner sig for mindst 55% af vægten (Mehrabian A. 1972), selvom der er nogle forfattere, der endda taler om 90%.

Uanset om det er 55 eller 90 %, er det vigtige, at hvis patientens ansigt ikke ses, går 55 % af informationen tabt: alt, hvad der bliver sagt med fagter eller bevægelser.

• Relateret artikel: "Hvad man kan forvente og hvad man ikke kan forvente af psykologisk terapi"

4. Varighed af sessioner

Dette er en anden meget vigtig faktor, da de mest effektive sessioner er dem, der varer mellem 50 og 60 minutter. I dag er der mange platforme, der for at sænke prisen skærer minutter og dermed effektivitetsniveauet.

5. Sessionsfrekvens

En ugentlig periodicitet er en, der giver de hurtigste og mest effektive resultater. Derfor bruges denne planlægning normalt i psykoterapier. Når patienten begynder at opleve bedring, fordeles sessionerne hver 15. dag (eller tre uger ved nogle lejligheder), og til sidst går opfølgningsfasen ind.

6. Autonomi af den professionelle til at vælge periodicitet i hvert enkelt tilfælde

Når du vælger en online terapi, det er afgørende at sikre, at psykologen har beføjelse til at tage stilling til dette.

Der er nogle platforme, der tilbyder månedlige, kvartalsvise eller endda halvårlige abonnementsprogrammer, der tilbyder store rabatter med de farer, det medfører. Ikke kun det faktum, at psykologen ikke kan rumme sessionerne naturligt, men også at patienten hyrer planer, der er overlegne i forhold til det, han har brug for, og der genereres en afhængighed af processen.

• Du kan være interesseret i: "De 5 grænser, der ikke bør brydes i psykoterapi"

Vigtige faktorer om patienten

Endelig, for at terapien skal være mere effektiv, er der faktorer, der afhænger af patienten, og som skal tages i betragtning.

7. Har den rigtige teknologi og forbindelse

I dag opfylder stort set alle kravene for at kunne få adgang til denne modalitet. På den ene side er det nødvendigt at have en computer, telefon eller tablet og en god internetforbindelse (nok til at undgå konstante udfald, der hæmmer kommunikationen). For det andet grundlæggende forestillinger om datalogi, såsom e-mail-administration, beskedapplikationer og internetbetaling.

8. Belysning og indramning

Vælg et sted at forbinde, der er godt oplyst. Placer lyspunkterne foran eller til siden (aldrig bagved) for at undgå modlys, og at du kan se dit ansigt. Den bedste indramning er mellembilledetdet vil sige en, der gør det muligt for patienten at blive set fra hovedet til under brystet. Belysning og indramning er vigtige for bortskaffelse af non-verbal information.

• Relateret artikel: "Hvordan dekorerer man en psykologkonsultation?"

9. Rigtigt sted

En af fordelene ved at udføre online terapi er, at patienten kan oprette forbindelse fra hvor de vil, hvad enten det er derhjemme, på arbejdet, en park eller bilen. Men det er afgørende, at disse steder har noget til fælles: at de er steder så stille som muligt, så som tillader koncentration i samtalen, føler sig godt tilpas med at tale og uden afbrydelser.

10. Positiv holdning

Både patientens og psykologens holdning kan bestemme terapiforløbet. Det er normalt at føle sig lidt utilpas i begyndelsen af ​​den første session på grund af det nye i at starte disse typer samtaler (så dybe) på denne måde. Men du skal huske på, at hvis der er disposition, har mennesket en ekstrem hurtig tilpasningsevne. Efter de første sessioner kommenterer patienterne, at nogle gange glemmer de endda, at det er et videoopkald.

Hvad med assistance via chat, e-mail eller telefon?

Inden vi afslutter, vil vi afsløre forskellen mellem råd, vejledning eller følelsesmæssig støtte, hvilket er hvad der kan gøres med disse midler.

Gennem chat eller e-mail er det, der gøres, en proces med rådgivning eller psykologisk rådgivning. Et forløb, hvor patienten eksponerer sit problem mere eller mindre detaljeret, og psykologen vejleder ham om den konkrete problemstilling. Dette medie er asynkront, og kommunikationen foregår derfor på forskellige tidspunkter, så non-verbalt sprog og tonefald går tabt. Ifølge Mehrabian-reglen 55/38/7 tegner disse to komponenter sig for 93% af kommunikationen. 93 %, der går tabt i skriftlig kommunikation.

Af samme grund, telefonopkald er heller ikke et effektivt middel til terapi da 55 % af den ikke-verbale information ville gå tabt. Dette middel vil blive overladt til psykologiske og følelsesmæssige støtteopgaver for patienter, som involverer at støtte personen i svære tider.

Leder du efter online psykologisk terapi?

I denne artikel er 10 fundamentale faktorer blevet afsløret for, at en online terapi er så effektiv som muligt. Disse nøgler kan tages i betragtning, når du vælger den rigtige fagperson og terapi.

Hvis du går igennem dårlige tider og/eller har brug for professionel psykologisk støtte, inviterer jeg dig til at kontakte mig.