De 5 årsager til søvnproblemer i COVID-19-krisen

I mere end et år har coronavirus -krisen infiltreret alle aspekter af vores liv, både personligt og privat såvel som fagligt og offentligt.

Det, der begyndte som et sundhedsproblem, der hovedsageligt påvirkede det fysiske helbred, blev hurtigt også i et socialt, økonomisk og endda politisk problem med implikationer i vores måde at opføre os på, føle og at tænke.

Derfor er det ikke overraskende, at en af ​​de facetter af den dag, hvor pandemien har haft stor indflydelse, er vores evne til at sove godt og få nok timer. Vi dedikerer jo en stor del af dagen til denne aktivitet, og vores velbefindende afhænger af det. Derfor vil vi i denne artikel tale om hovedårsagerne til søvnproblemer udløst af COVID-19-krisen.

• Relateret artikel: "De 7 vigtigste søvnforstyrrelser"

Hvorfor er søvnmangel et stort psykologisk problem?

Lad os starte med at præcisere, hvorfor virkningen på søvnkvaliteten af ​​en krise som COVID-19 skal tages alvorligt.

Mange mennesker antager, at hvis man ikke sover godt eller ikke sover i nok timer, højst skaber en følelse af ubehag, der varer det meste af den næste dag. Sandheden er dog, at

de negative konsekvenser af denne slags problemer går ud over den følelse af ubehag og har objektive konsekvenser, ikke bare subjektivt.

Den enkle kendsgerning at sove dårligt på en enkelt hviledag giver anledning til disse kortsigtede ubalancer:

• Alvorlige vanskeligheder med at koncentrere sig om opgaver, samtaler osv.
• Mindre evne til at huske og huske minder.
• Større disposition for irritabilitet og for at reagere med frustration eller vrede på uforudsete begivenheder.
• Større disposition for at indtage en passiv holdning: personen er mindre involveret i enhver handling.

Hvis disse søvnproblemer ophobes i løbet af dagene, andre psykologiske problemer opstår på mellemlang og lang sigt. De mest betydningsfulde er følgende:

• Øget risiko for at udvikle angstlidelser.
• Øget risiko for at udvikle humørsvingninger.
• Chancerne for at falde ind i brugen af ​​lovlige eller ulovlige vanedannende stoffer øges.

Og naturligvis til alt dette skal vi tilføje fysiske helbredsproblemer, såsom en større disposition for fedme og hjerte -kar -sygdomme, en acceleration af ældning og andre ændringer, der om nødvendigt endda kan resultere i døden, hvis situationen varer for længe, ​​og man falder i søvn meget lille.

• Du kan være interesseret i: "Søvnløshed: hvad er dens indvirkning på vores helbred"

Hovedårsagerne til søvnproblemer i coronavirus -pandemien

Under coronakrisen er det naturligvis muligt at have meget forskellige søvnproblemer baseret på en lang række årsager. Desuden har et psykologisk problem sjældent kun en udløser; du skal altid tale om multi-causality.

Men hvis vi fokuserer på årsagerne til søvnproblemer, der er karakteristiske for denne æra, bør følgende fremhæves.

1. Angstproblemer baseret på job og økonomisk usikkerhed

Mange staters økonomier har vaklet stærkt under pandemien, og det har været afspejlet i hundredtusindvis af arbejdere og arbejdere, især for mennesker i en usikker situation, for hvem en afskedigelse eller lukning af en virksomhed kan blive dyrere.

Over for denne slags kilder til angst er det almindeligt at have problemer med at falde i søvn siden hjernen har en tendens til at forblive "på sporet" og med et højt aktiveringsniveau, der foregriber katastrofale situationer og / eller søger presserende løsninger.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan man genkender det, og hvad man skal gøre"

2. Rumination på grund af frygt for smitte

Det faktum, at COVID-19 tager flere dage at generere symptomer, får mange mennesker til at besætte tanken om at have virussen, hvilket fører til drøvtyggelse: Tendensen til at tænke igen og igen til en tankeform, der skaber bekymring. Dette forekommer især hos mennesker med angst for sygdomme og let antydelige, siden der fortolker en lang række hændelser som et tegn eller symptom på potentielt patologi alvorlig.

3. Depressive symptomer forbundet med ensomhed på grund af indespærringsforanstaltninger

Både indespærringsforanstaltninger, der anvendes på den generelle befolkning og karantænesituationer, kan følelsesmæssigt overvælde mennesker, især mest udadvendt. Det er ikke let at tilpasse sig en rutine præget af mangel på ansigt til ansigt kontakt med andre, og dette kan føre til problemer med at sove godt.

• Du kan være interesseret i: "Typer af depression: deres symptomer, årsager og egenskaber"

4. Destruktion af skemaer

En ændring som at gå fra at arbejde på kontoret til at gøre det hjemmefra kan eliminere mange tidsmæssige referencer, der strukturerede det daglige liv for telearbejderen.

For eksempel kan du falde i fælden med at efterlade en god del af dit hjemmearbejde til aftenen, som forsinker tiden til at sove (især hvis du ikke kan afslutte til tiden og prøve at gøre op med det ved at vågne tidligt). Desuden er uorganiserede skemaer også noget, der i sig selv påvirker søvnkvaliteten, selvom personen får nok timers søvn.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at drage fordel af døgnets timer"

5. Familie- eller sorgproblemer

Endelig kan årsagerne til søvnproblemer indirekte lettes af pandemien, for de kriser, det har været i stand til at skabe i familien: argumenter i hjemmet, syge slægtninge, død af nærmeste, osv.

Leder du efter psykoterapitjenester?

Hvis du vil have professionel psykologisk støtte, skal du kontakte vores team af psykoterapeuter.

På Psykologi 360 vi har specialiseret os i at hjælpe patienter og par gennem onlineterapi ved videoopkald til meget konkurrencedygtige priser. Vi tackler spørgsmål som angstlidelser, søvnløshed, alvorlig depression, familiekriser, lavt selvværd og mere.