De 3 hovedårsager til dyb modløshed

Modløshed er en del af os: alle mennesker har nogensinde følt det.

I september føler han sig især modløs, når han vender tilbage til arbejdet eller på grund af den gradvise mangel på sollys (om vinteren bliver vi mere modløse). I mange tilfælde ved folk ikke rigtigt, om de lider af dyb modløshed eller endda begyndelsen på depression.

Vi føler apati, det eneste ønske om ikke at gøre noget, for ikke at ville forholde os, og til gengæld den samme modløshed skaber bekymring og frustration.

Hvor kommer disse følelser fra? Hvornår taler vi egentlig om depression? Hvordan håndterer og forstår du den sindstilstand?

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig psykologi: hovedteorier om følelser"

Hvad forstår vi ved modløshed?

Modløshed er en af ​​de mest invaliderende følelser i vores liv. Det er ikke en intens sindstilstand, men en subtil tilstand, der erobrer dine handlinger, tanker, rutiner og dag for dag.. Modløshed får dig til at annullere planer, til at starte projekter, men endelig vender du tilbage til mobiltelefonen eller sofaen, det isolerer dig og beskytter dig i en usynlig boble. En beskyttende boble, der faktisk forhindrer dig i at leve, som du vil.

Følelse på bestemte tidspunkter i vores liv er flere dages modløshed eller en dyb modløshed en naturlig reaktion på stressende stimuli eller på grund af følelsesmæssig læring. Men i dag er det meget hyppigere og invaliderende end før.

Årsagerne er klare: hverken vores livsstil er tilpasset vores behov (men til økonomiske, industrielle, arbejdsmæssige behov osv.) Eller vores digital verden med information om hjælper os (vores nylige tilknytning til teknologi forårsager modløshed, da denne teknologi fungerer som en mekanisme vanedannende... Det er her både en mobiltelefon og sociale netværk, streamingplatforme osv.), Og frem for alt fordi Vores kultur får os til at ignorere modløshed, tildække det, indtil vi allerede overvejer den depression fanget.

I mit arbejde som psykolog og coach, der ledsager mennesker i deres personlige forandringsprocesser, føler flere og flere mennesker en tilbagevendende modløshed. Det kan være det første problem, de vil ændre, eller undertiden ledsager modløshed angst. Denne stigning bør ikke slappe af os: vi skal løse problemet ved dets rod, ikke kun med patches. Hvorfor bliver vi så modløse? Hvordan håndteres den følelse, så den ikke er så intens, hyppig og langvarig?

Her vil jeg tale med dig om de 3 hovedårsager til modløshed og deres løsninger i henhold til menneskers virkelige tilfælde som havde dette problem i de seneste år, og som jeg har ledsaget i deres processer for at løse det på 100%. Lad os gå efter det.

• Du kan være interesseret i: "Angst: symptomer, årsager og mulige behandlinger"

Årsagerne til dyb modløshed, og hvordan de påvirker dig

Modløshed er en følelse forbundet med tristhed, herunder træthed og ideen om, at det vi gør ikke vil være det værd. Vi kunne forstå modløshed som en slags tristhed med lav intensitet, men det fastholdes med dage eller uger, præcis som angst er en frygt, der er blevet udbredt og ledsager os hver dag.

Modløshed behøver dog ikke nødvendigvis at være depression. Depression er en tilstand af større modløshed, hvis diagnose kræver flere forhold, hvoraf nogle er tidens bæredygtighed (mellem 3 og 6 måneder) og frem for alt at symptomerne forhindrer os i at have et funktionelt liv i et eller andet aspekt (ikke at kunne gå på arbejde, undgå relationer, etc.).

I tilfælde af modløshed, ja vi kan stå over for det, der er retfærdigt og nødvendigt, men vi lever det uden illusion eller motivation. Her kommer den første overraskelse: modløshed, meget modsat hvad vi tror, ​​er ikke et primært problem, men en konsekvens.

Mennesker er ikke let modløse, fordi det hverken er funktionelt eller praktisk at blive modløs. Modløshed er altid en konsekvens eller et resultat af et rodproblem, der, hvis det ikke løses i tide, udløser modløshed. Der kan være tre årsager til modløshed.

1. Reaktion på eksterne begivenheder

I hele vores liv lever vi vanskelige situationer og oplevelser, som vi ikke forventer, udsætter os for stress og får os til at blive modløse. Det kan være en chokerende og uventet begivenhed (et brud, helbredsproblem, en elsket persons død) eller en ophobning af stress ved bortgangen tid (når vi lever begrænsende vores illusioner på grund af personlige, arbejdsfaktorer, et forhold, hvor vi afhænger for meget af den anden, og du glemmer dit velbefindende, etc.).

Sommetider, denne modløshed kan også skyldes en dysfunktionel måde at forholde sig til dit eget velbefindende. For eksempel: konfronteret med længere perioder med rutine med klare mål (afslut løbet, står over for en opposition osv.) kan vi mærke en slags tomhed, der fører os til modløshed, når vi allerede har nået det objektiv.

Denne modløshedsfaktor skyldes frem for alt at have bygget en form for motivation ydre: vi vænner os til at modtage velvære fra eksterne faktorer, som vi på sigt ikke kan styring.

Vi kan virkelig ikke kontrollere disse eksterne faktorer. Løsningen er at lære at opbygge trivsel ud fra egne midler og favorisere en form for iboende motivation, der afhænger mere af dig.

• Relateret artikel: "Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner til at forbedre den"

2. Reaktion på angst

Dette er den mest almindelige årsag til modløshed. Og hvad har angst at gøre med modløshed? Angst er en generaliseret tilstand af frygt, en intens og udmattende tilstand, mens modløshed er forbundet med sorg, mangel på motivation og træthed.

Det er netop forholdet, og det er grunden til, hvor hyppig diagnosen "angst-depressiv" er.

Angst er en tilstand af årvågenhed, der lever betinget af en frygt, som vi ikke har kunnet klare i tide. Angst er født fra vores vejrtrækning (derfor mærkes det hovedsageligt i brystet), det inficerer vores tanker, handlinger, og det er totalt udmattende. Af denne grund opstår modløshed: som følge af angst.

At leve betinget af angst for længe er en så udmattende proces, at vores krop har en tendens til at blive modløs for at reducere aktiveringen. På samme måde som et vredesudbrud eller et par argument forlader os udmattede, fører angst os til håbløs modløshed.

Behandling af modløshed (meget mere hvis det er gennem kemikalier) uden at arbejde med hovedproblemet, såsom angst, fører imidlertid til mindre end lovende resultater på lang sigt: modløshed er normaliseret, og vi kan ikke lære det selv.

Således er angst sandsynligvis den første og vigtigste årsag til modløshed. Spørg dig selv: hvornår begyndte din modløshed at opstå? Hvilke situationer, fortolkninger eller oplevelser førte dig til det gennem angst?

• Du kan være interesseret i: "Hvad er angst: hvordan man genkender det, og hvad man skal gøre"

3. Den måde, du håndterer og håndterer modløshed

At føle modløshed på bestemte tidspunkter i vores liv er en del af vores menneskelige natur. Vi lever behagelige oplevelser, men også svære øjeblikke, som vi ikke ved, hvordan vi skal møde. Nogle gange kan en række af disse øjeblikke eller reaktionen på angst føre til modløshed.

En anden grundlæggende faktor er, hvordan du håndterer modløshed. Afhængig af din opfattelse, handlinger og håndtering af følelser kan modløsheden intensivere, vare længere eller kortere eller øge eller reducere frekvensen.

Det er noget typisk, at en person, der f.eks. Lider af angst og overvinder problemet, forstår det som en form for mangel på at leve en eftermiddag eller nat med angst. Det er slet ikke, men er en del af en naturlig proces.

På samme måde, Når vi holder fast i modløshed og vores handlinger bliver båret væk af den sindstilstand, vil det være meget vanskeligere at klare det. Håndtering af modløshed betyder ikke, at du får det til at gå væk, men at du forstår det, accepterer det og tager forskellige handlinger med det formål at forbedre dit humør.

Dette er en læring, der tjener dig i hele dit liv, da det gør dig opmærksom på dine følelser og frem for alt på, hvordan du håndterer dem, så de er til din fordel i stedet for imod dig.

Vigtigt: prøv opdag, om du i din dag-til-dag ofte tyer til en ekstern stimulans for at få dig selv til at føle dig godt, såsom mobilen (konstant behov for at se på mobilen, se fjernsynsprogrammer ...), røg, mad på mad osv.

I dette tilfælde bruger du disse eksterne faktorer som en mekanisme for tilfredshed og opmuntring, men som igen forårsager mere angst og efterfølgende modløshed. For at din forandringsproces skal fungere, er det nødvendigt at opdage, hvordan du nu styrer din sindstilstand, så det hovedsageligt afhænger af dig, og du har det til din fordel.

• Du kan være interesseret i: "6 tips til selvforbedring for at nå dine mål"

Afslutningsvis

Du vil have opdaget, at der af alle tre årsager er noget til fælles: Først og fremmest taler vi om følelser. Både humør og modløshed, frygt, usikkerhed, angst, vrede, frustration, skyld, endda motiveringDe er tilstande, der er afhængige af følelser.

Vi er følelsesmæssige væsener, vi er altid begejstrede, og derfor påvirker følelser alle vores processer. Din måde at motivere dig selv, tænke, beslutte, fortolke, forholde dig til, kommunikere og handler påvirkes ikke af dine følelser, men af ​​din måde at forstå og styre dem på følelser.

Dette er grunden til, at enhver proces med personlig forandring vil være halt, hvis du ikke arbejder med din følelseshåndtering.

@professioal (2060573)

Jeg vil give dig en særlig invitation nu. På empoderamientohumano.com har du mulighed for at planlægge en udforskende session med mig, som kan foregå via WhatsApp fra dit hjem. Vi kan undersøge årsagerne til din modløshed, finde løsninger og se, hvordan jeg kan ledsage dig i din proces, så du opnår den forandring, du har brug for 100%.