Angstens indvirkning på personlig organisation

Forestil dig følgende situation for denne person, vi vil kalde Ana. Hun har et fantastisk job og et travlt liv; Imidlertid har hun i nogen tid følt sig overvældet med så mange forpligtelser og verserende spørgsmål at håndtere, og hun ved ikke, hvordan hun skal klare sig i disse situationer.

For Ana præsenteres aktiviteterne alle på samme tid. Han gør dem, derhjemme, på arbejdet, på ethvert sted og tid, han kan. Mange gange undlader han at opfylde ansvar og forårsager problemer, indtil han når et punkt, hvor han ikke ved, hvad han skal gøre; du føler dig mistroisk, bange, og du føler, at du ikke længere vil være i stand til at fortsætte med alt.

Hun begynder at græde, føler sig frustreret, og selvom hun forsøger at organisere sig selv, føler hun sig nervøs, hjertebanken og tænker, at alt kommer til at begynde at gå galt.

Hun mener, at dette påvirker hendes interpersonelle og partnerforhold, og hun ved ikke, hvad hun skal gøre, på det sidste føler hun sig aggressiv, alvorlig og uden mod.

• Relateret artikel: "5 følelsesmæssige styringsteknikker til at kontrollere stress"

Forholdet mellem angst og personlig organisation

Denne fiktive beskrivelse er intet mere end den enkle repræsentation af, hvad vi alle kan komme til at føle på et tidspunkt med vores daglige opgaver. Kan nogen hjælpe og forbedre med alle symptomerne? Skal symptomer behandles først, derefter organisatoriske færdigheder? Nogle kunne sikkert give hende en hånd med at hjælpe hende, specifikt til at organisere tid, og måske gøre nogle af de ting, hun skal gøre, indtil hun har det bedre.

Når en person går til psykologen, identificerer og beskriver han normalt sine symptomer og hans generelle tilstand. Efter at have spurgt og gennemført det første interview, psykologiske evalueringer, et højt angstniveau kan identificeres, og derudover kan det bestemmes, at de ikke har organisatoriske værktøjer, ud over et stort antal forpligtelser, der kan gå på kompromis med mental og fysisk sundhed.

Nu må læseren tænke, at det ideelle er, at hun lærer at organisere sig selv og tilbyder teknikker og værktøjer til tidsstyring og organisation, at være autonome og føle sig i kontrol over for denne lavine af forpligtelser og det store antal krav fra miljøet samt de mange opgaver. Det er det rigtige at gøre, men det er ikke nok.

Hovedformålet er at personen lærer teknikker, der gør det muligt for dem at klare miljøstress, samt håndtere de symptomer, der genereres. Derfor anbefaler jeg udviklingen af ​​Combative Coping -strategier og Preventive Coping Strategies.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er angst: hvordan man genkender det, og hvad man skal gøre"

Hvad er strategier for bekæmpelse af håndtering og forebyggelse?

Combative Coping -strategier refererer til en reaktion på en eller anden stressende stimulus og indebærer at undertrykke de stressgenererende stimuli, såsom uorganisering.

Derudover er det vigtigt, at personen lærer strategier til at organisere opgaver og tid, samt hvordan man strukturerer og skelner mellem presserende og vigtige opgaver ved hjælp af Eisenhower Matrix.

Selvom dette kun ville være en del af det, der ville blive gjort i konsultationen: andre aspekter af angst ville blive evalueret. Målet er, at den enkelte udvikler psykologiske ressourcer ved hjælp af værktøjerne til bekæmpelse af angst. At klare situationen vil bestå i at lære nye organisatoriske vaner og derefter den enkelte vil opfatte, at de har kontrol over at organisere.

På den anden side refererer forebyggende coping -strategier til coping styles for at forhindre dem i at blive vist stressende stimuli, eller hjælp kroppen med at reagere på det, det vil sige forudse og undgå de negative konsekvenser af stress, ved eksempel.

• Relateret artikel: "Håndteringsstrategier: hvad er de, og hvordan kan de hjælpe os?"

Kontrolens fokus

Her opstår et nyt begreb af stor betydning, begrebet Intern kontrol af fokus, som er den enkeltes opfattelse af, at deres adfærd starter fra en intern kilde.

For det andet, kontrolens eksterne fokus Det sker, når personen opfatter, at begyndelsen på deres adfærd stammer eksternt, det vil sige, at de ikke har kontrol over det. Dette er vigtigt, da afhængigt af om personen opfatter deres kontrolsted, internt eller eksternt, definerer personen deres autonomi og subjektive opfattelse, føler sig mere eller mindre bemyndiget.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er kontrolstedet?"

Nøgler til personlig empowerment

Når en person føler sig bemyndiget, bevidst om sine evner og med opfattelsen af ​​intern fokus på kontrol, falder angsten, og de føler sig trygge ved at møde den.

I det modsatte tilfælde, når personen har en fremherskende profil af ekstern kontrol af fokus, prøver de ikke engang at gøre det ændrer sig, fordi han føler, at intet, han gør, vil træde i kraft, da han mener, at eksterne begivenheder har kontrol over hun, føler, at deres kapacitet flyder over.

• Relateret artikel: "Parkinsons lov og udsættelsesproblemer"

Udsættelsens rolle

Jeg kan ikke undgå at nævne, omend kort, begrebet Overspringshandling, det vil sige embedsperioden til at udskyde ansvaret eller de opgaver, som vi havde foreslået at udføre.

Hvis personen udsætter sig i de planlagte aktiviteter, kan det skyldes flere faktorer: de er bange for at tro, at de ikke vil være i stand til at udføre aktiviteten, der er en mangel på kompetencer til at udføre en opgave, har svært ved at træffe beslutninger, føler at deres kreativitet er blokeret, eller deres forventning om effektivitet ikke er rimelig. Alt dette bidrager til forværring af angst.

Derfor, udsættelse er et andet problem at arbejde med, når man organiserer og bekæmper angst. Men læs mig i den næste artikel om dette emne.

Tillid og tag det første skridt i din organisation og kontrol over angst.