Nøglefærdigheden til at træffe bedre beslutninger i livet

I denne artikel vil jeg tale om, hvad jeg har betragtet, fra mine erfaringer med psykoterapi, som den mest afgørende færdighed med hensyn til at konditionere en persons livskvalitet og dens nydelse. Vi kan sige, at det er den mest beskrivende evne for træk populært kendt som "modenhed".

Og hvad er denne evne? Jeg fortæller dig. det er evnen til at forsinke en øjeblikkelig præmie eller belønning til fordel for en større langsigtet belønning.

Dernæst fortæller jeg dig om nogle eksperimenter og andre reelle situationer, hvor denne kapacitet er nøgle, og hvordan det i mange tilfælde bestemmer kvaliteten af ​​en persons beslutninger i hele deres livstid. Lad os forstå "gode beslutninger" som de mest adaptive og funktionelle handlinger i henhold til sammenhængen. Vi taler for eksempel ikke om rigdom.

• Relateret artikel: "De 14 vigtigste typer af afhængighed"

Et eksperiment med børn (og slik)

I 1960'erne opkaldte en berømt psykolog fra Stanford University Walter mischel, koordinerede en række eksperimenter med det formål at studere kapaciteten

forsinke øjeblikkelig belønning hos børn til fordel for senere højere belønning.

Det er meget muligt, at du nogensinde har set en video relateret til dette eksperiment, da de er meget populære. Grundlæggende involverede eksperimenterne børn, der blev efterladt alene i 15 minutter i et rum (overvåget med et skjult kamera) med nogle slik foran dem.

Før den forlod rummet og efterlader barnet alene med slikene, forklarede den voksne for barnet, at hvis han ikke spiste slik (øjeblikkelig belønning), ville modtage endnu mere, når den voksne vendte tilbage til værelset (højere belønning for sent i vejr). Beslutningen, der ender med at bringe mere slik til barnet i det lange løb, kan betragtes som klogere.

Disse eksperimenter var meget populære på det tidspunkt, men de opnåede ikke den forventede succes med hensyn til videnskabelige konklusioner. Mischel og hans samarbejdspartnere prøvede. demonstrere sammenhængen mellem tendensen til at udsætte belønninger med succes på andre områder i voksenlivet.

Imidlertid kunne de ikke demonstrere deres konklusioner i efterfølgende replikationer af eksperimenterne, da andre faktorer såsom familiens socioøkonomiske status osv. Ikke blev taget i betragtning.

Implikationer af denne evne i psykologiske problemer

Selvom eksperimenterne med børn ikke demonstrerede de sammenhænge, ​​de havde til hensigt, kan det ikke benægtes, at det er en afgørende færdighed i voksenlivet.

I den terapeutiske sammenhæng observeres mange situationer, hvor evnen til at fokusere på langsigtede belønninger er afgørende for en persons mentale sundhed gennem hele livet.

I afhængighedsfeltet er det praktisk talt paradigmet. Et af nøgleelementerne i enhver afhængighed er personens manglende evne til at opgive brugen (eller vanedannende aktivitet) i forfølgelsen af ​​langsigtede belønninger.

I bund og grund de behagelige effekter, som stoffet eller den vanedannende aktivitet giver personen, overskygger andre aktiviteter (tid med familien, motion, arbejdsliv osv.).

Blandt mange andre aspekter arbejder terapi for at hjælpe personen med at genvinde deres evne til - blokering af øjeblikkelige tilfredsstillelser (stoffer) baseret på et større, men senere godt (fysisk helbred og mental).

Det forekommer også i styringen af ​​andre mere daglige mål, såsom slankekure eller etablering af sundere vaner i vores liv.. At vide, hvordan man siger nej til en chokolademuffin i forfølgelsen af ​​det langsigtede mål (den ideelle vægt, et æstetisk eller sportsligt mål osv.).

Du kan finde mange flere eksempler for at forklare den dårlige overholdelse af nogle mennesker til vaner sikrere og sundere, såsom at kaste plasten i de tildelte beholdere, spise sundt, holde op med at ryge, etc.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan styres impulsivitet? 8 tips der hjælper "

Den største hindring for truslen fra pandemien

Vi var alle vidne til nylige eksempler. I løbet af de første måneder af COVID-19-pandemien, nogle ignorerede sundhedsanbefalinger, hvorved de kunne redde liv omkring dem og beskytte sikkerheden for hele befolkningen.

I dette eksempel var nogle mennesker uvidende om den langsigtede belønning (individuel og kollektiv sundhed) for deres manglende evne til at give afkald på fornøjelser øjeblikkelige begivenheder som at gå på et diskotek, fejre forfremmelsen af ​​et fodboldhold, gå på pladsen natten til San Juan eller koncentrere mange mennesker i en samme rum.

Nogle meget umodne mennesker kunne bare ikke udskyde disse ting efter pandemien. ”Jeg vil have slik nu, ikke senere. Jeg er ikke villig til at vente, selvom jeg ved, at jeg får mere slik senere. Jeg vil have det nu".

Hver person skal sætte tingene på en skala og træffe beslutninger hver dag. Evnen til ikke at blive "blindet" af øjeblikkelige glæder er afgørende for at træffe bedre beslutninger, i henhold til sammenhæng og omstændigheder, i henhold til individets og samfundets reelle behov.

Psykolog i Valencia (eller online terapi)

Hvis du oplever nogen form for psykologisk problem, kan jeg hjælpe dig. Du finder mine kontaktoplysninger i denne sideeller på min hjemmeside luismiguelreal.es.