Hvordan man leger med følelser og ikke dør i forsøget

Der er en masse information, som vi dagligt udsætter os selv for, og som fortæller os om følelser, om hvordan vores hjerne spiller med dem og hvordan de snyder os, når det kommer til at nå vores mål eller ej.

Evnen til at mærke en følelse kommer fra fabrikken; Følelser er resultatet af kemiske reaktioner, der opstår fra en ekstern eller intern stimulus i vores hjerne, specifikt i vores limbiske system, og de tjener til mange ting. Faktisk, blev skabt for at hjælpe os med at overleve, da hver følelse disponerer os for en anden handling.

• Relateret artikel: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Hvilke handlinger er forbundet med en følelse?

De vigtigste situationer, der får følelser til at dukke op i os er som følgende:

• Vrede eller vrede: fører os til handlinger uden filter, til impulsivitet.
• Frygt: favoriserer flugt eller lammelse.
• Lykke: i den smiler vi meget mere, vores handlinger er mere rolige og enhver udfordring virker mere acceptabel.
• Kærlighed: giver os mulighed for at være i en tilstand af harmoni og optimisme.
instagram story viewer
• Overraskelse: det åbner os for en verden af ​​nye muligheder, det er nødvendigt i lyset af nye udfordringer.
• Afsky eller afsky: vores krop trækker sig sammen, især munden, vi føler, at noget er ubehageligt, endda virtuelt.
• Tristhed: det er uundgåeligt at kunne have en god duel i tilfælde af tab, det sænker vores aktivitet og stofskiftehastighed.

Et eksempel: tilfældet af frygt

Jeg giver dig et eksempel, når vi taler om frygt. For mange århundreder siden, da en løve kom imod os, udløste hjernen frygt i os, og vi gik fra benene. "Slå benene hårdt," sagde vores hjerne, og derfor adlød kroppen ...

I dag sker sådan noget også for os. Det er ikke almindeligt at finde løver på gaden, når man forlader huset, men når nogen eller noget "større" eller "stærkere" får vores frygt til at skyde op, vi tager den tilbøjelighed til at stikke af. Eller noget ikke så godt kan ske for os: vi blokerer os selv og der forbliver vi statiske uden at reagere ...

Som vi ser, følelser genererer en automatisk reaktion i kroppen og får os til at gøre noget på en bestemt måde, i nogle tilfælde på en meget produktiv måde, løber væk, og andre ikke så meget, som når vi forbliver statiske over for en trussel.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er frygt for?"

Hvad sker der, når vi sætter et mål eller mål, og det er svært for os at nå det?

Det kan af mange årsager skyldes, at målet er dårligt defineret, at det ikke er realistisk eller acceptabelt for os på nuværende tidspunkt... Men også vi skal lytte til hinanden og blive opmærksomme på følelserne, tage hensyn til dem, når vi vil sætte mål og mål. Vi skal afstemme følelserne med det mål, der skal nås, fordi vi måske ikke går videre i vores mål, som vi gerne ville.

Der er mål, som vi ikke går videre mod, og i situationer som denne må vi udforske, hvilke følelser vi er skyde og spekulere på, om den samtale, vi har med os selv, disponerer os til at leve det emotion. I dette øjeblik er vi nødt til at spørge os selv, om situationen begrænser os, eller om den kan ændres... Vi må endda spørge os selv, hvorfor vi fortæller os selv dette.

Der er en verden af ​​muligheder, der tillader os adressere et utal af forskellige interne samtaler, der udløser meget mere produktive følelser på det tidspunkt for at nå vores mål, og det er et job, som vi skal tage fat på, før vi laver eller planlægger en handlingsplan eller målsætning. På denne måde vil vi føle os mere på linje med, hvad vi ønsker, og hvordan vi vil have det, og frem for alt vil vi være mere produktive, da det er meget trættende at kæmpe mod giganter efter hinanden.

I coaching kalder vi dette sprogligt genopbyggende følelser; Det er en proces, der giver os mulighed for at ændre de samtaler, vi har med os selv, på en sådan måde, at vi modificerer vores vurderinger og frem for alt vi analyserer de overbevisninger, der immobiliserer og begrænser os, og derfor genererer vi en anden følelse, der er meget mere på linje med målet.

Jeg havde engang en coachee, som hver gang hun så eller mærkede en uretfærdighed i hende eller i den anden, mærkede hun, at hendes raseri skød op. Med den følelse kunne hun ikke styre samtaler med den anden eller med sig selv på en positiv eller produktiv måde, hvilket tog hende væk fra hendes mål eller mål. Takket være coachingprocessen ændrede hans følelser sig, han prøvede, hvad der var bedst for ham, og frem for alt nåede han sit mål.

Hvor betryggende er det at være i stand til at lege og ændre følelserne og ikke dø ved forsøg, ikke?