Tilbage til skolen: Påvirker det os selv i voksenalderen?

Sommeren er normalt en tid med ferier, rejser, få forpligtelser... men ligesom alting slutter det på et tidspunkt.

Det er dejligt, at vi nyder feriesæsonen og den planfrihed, som det gode sommervejr tillader os, men vi behøver heller ikke at dæmonisere tilbagevenden til rutinen. Når vi vender tilbage til arbejdet, er det tydeligt, at vi kommer i kontakt med følelser, som ikke er behagelige for os.

Til at begynde med begynder vi at forudse, hvordan tilbagevenden til arbejdet vil være, at vi skal tidligt op igen, overholde en tidsplan, gøre ting, som vi ikke har lyst til... og alt dette får dovenskab til at dukke op, den følelse af, at det næste dag bliver svært for os over.

Derudover kan vi, når vi samler en masse arbejde til hjemkomsten fra ferien, føle en vis angst, og vi har følelsen af, at vi ikke vil være i stand til at tackle alt, der kommer vores vej.

På trods af al fritid og nydelse ved sommer og ferier, Der er mange mennesker, der fortæller, at de allerede i slutningen af ​​sommeren savner at gå lidt tilbage til deres rutine

, til orden, til deres vaner og til den daglige stabilitet.

Kan du huske, da du var barn, og på trods af at du følte dig lidt doven, var du også begejstret for at gå tilbage til skolen? Det var tid til at mødes med venner, til at udgive bøger, for at opdage, hvem din nye lærer ville være... Her er nogle forslag til at gøre din "back to school" lidt mere spændende.

• Relateret artikel: "Lukket for ferier! Det psykologiske behov for at hvile"

Vender tilbage til rutinen efter ferien: forventning vs. virkelighed

Dovenskab og angst er meget almindeligt, når man går tilbage til skolen, men... ** Ved du, at de mange gange er mere til stede i dagene før de vender tilbage på arbejde end den dag, vi vender tilbage? **

Sindet har en tendens til at forudse alt, hvad der kommer til at ske, og desuden til at tro, at det bliver noget forfærdeligt. Det forbereder os på at sætte os selv i de værste situationer... Sindet er en pessimist!

Denne måde at evaluere fremtiden på har meget at gøre med vores udvikling som art. Forberedelse på det værste har givet os mulighed for at beskytte os selv mod mange farer gennem vores historie som mennesker. Nu er vi ikke længere i kontakt med alle de farer, men vi frygter fortsat et dårligt svar fra en kollega, en jobopgave, som vi føler os ude af stand til, eller en chefs vrede.

Husk, at dit sind højst sandsynligt forventer, at den dag, du vender tilbage til din rutine, bliver værre, end den faktisk bliver. Når du er på arbejde, skal du handle, og din dag vil flyve afsted.

• Du kan være interesseret i: "Anticipatorisk angst: årsager, symptomer og terapi"

Kærlighed og had rutine

Ordet "rutine" kan have nogle negative konnotationer i vores kultur. Men når vi går glip af forpligtelser, det vil sige, når vores dag til dag ikke har nogen struktur, kan vi gå glip af det.

Det er nødvendigt at komme ud af den dag-til-dag dagsorden, ud af forpligtelser og dedikere os til at hvile og nyde under ferien; men det er også rigtigt, at vi er i stand til at nyde hvile, fordi det sker i en begrænset periode, og derfor det leves som noget exceptionelt, der skal presses maksimalt.

Efter et stykke tid vender alt tilbage til sin orden og alle på deres plads. At gå tilbage til rutinen behøver ikke at være negativt. Vores tilbagevenden til skolen kan være en god mulighed for at genoptage vores daglige vaner eller inkludere dem, som vi har foreslået i lang tid..

I løbet af ferien har vi en tendens til at forsømme vores kost, vi holder op med at dyrke sport, vi strukturerer ikke vores søvntimer... Når sommerperioden slutter, er det tid til at gå tilbage eller begynde at gøre det, der føles godt for os, som hjælper os med at bevare et godt helbred og giver struktur til vores uge.

• Relateret artikel: "10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance"

Depression efter ferie?

I starten af ​​september kan vi opleve et lille fald i humøret og en del angst. I slutningen af ​​dagen har vi forladt den oase kaldet "ferier", hvor der ikke er mange forpligtelser, vi har en masse fritid og alle aktiviteterne er skabt til at nyde.

Dette er normalt og bør ikke gives et så patologiserende navn som "post-ferie depression." Det er ikke klinisk depression, langt fra. Det er simpelthen en normal reaktion på en ændring i vores hverdagssituation.

Planlæg din egen tilbage til skolen

Det er normalt, at det er svært for os at starte de første dage, at vi føler os udmattede, og at vi savner at være på ferie. Nogle gange kan denne nedtur bringe os ubehagelige følelser og en følelse af ikke at have energi til at klare aktiviteterne i vores rutine. Hvad kan vi gøre for at lindre den effekt, det har på os?

1. Start ved begyndelsen

Du går på arbejde, du åbner din e-mail, og du finder din bakke fuld. Derudover har du ti opkald fra kolleger og overordnede, der beder dig løse noget, og du har endnu ikke åbnet ugekalenderen... Lyder det bekendt for dig?

Det er normalt, at vi efter et par ugers fravær fra vores arbejde samler en masse arbejde og laver et bjerg så stort, at vi ikke engang ved, hvor vi skal starte. At tackle det mest presserende først kan hjælpe dig med at organisere din arbejdsbyrde. Du kan heller ikke løse tyve opgaver, hvis du ikke starter med en af ​​dem. Så tag den første, og gå videre med den.

• Du kan være interesseret i: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

2. Kun din handling vil få dig ud af løkken

Når vi står over for en stor mængde arbejde på én gang, vi kan få følelsen af, at vi ikke kan klare det.

At tænke og planlægge, hvordan vi skal løse alt, kan hjælpe, men vi skal passe på med ikke bare at visualisere, hvordan vi vil gøre tingene. Situationer løses kun gennem handling.

• Relateret artikel: "Rumination: Tankens irriterende onde cirkel"

3. Glem ikke, at fritiden stadig eksisterer

Ja, det er slutningen af ​​sommeren, men du har stadig dine dage og arbejdstimer hvile. Glem ikke, at du skal fortsætte med at tage dig af denne fritid, gøre ting, der har betydning for dig og bringer dig velvære.

4. Reserver tid til dig selv

Når efteråret kommer, står vi ikke kun med arbejdsforpligtelser. Vi vil også gerne genskabe forbindelsen til folk, vi ikke har set hele sommeren, gøre nogle ærinder, som vi afventer osv.

Det ser ud til, at dagsordenen pludselig er mættet! Glem ikke dig selv, pas på dig selv og afsæt noget tid. Efteråret er en god tid til selvpleje.

• Du kan være interesseret i: "23 hobbyer at lave derhjemme og have det sjovt"

5. Tag nogle af dine sommervaner med

I ferien ændrer vi vores vaner. Nogle benytter lejligheden til at læse mere, til at bruge mere tid på deres yndlingssport eller til at bruge mere tid sammen med familiemedlemmer.

Det er rigtigt, at vi med tilbagevenden til rutinen ikke kan opretholde alle de aktiviteter, vi laver om sommeren, men Jeg er sikker på, at du på en eller anden måde kan tage et stykke af det ind i din dag til dag, tilpasse det til din kontekst, din tidsplan og dine omstændigheder.

Konteksten ændrer sig... det er vi også!

At gå tilbage til skolen i år har nogle meget vigtige ejendommeligheder. Mange job er igen ansigt til ansigt, den epidemiologiske situation er i bedring, og det ser ud til, at Det er ikke kun en tilbagevenden til normaliteten, det ser ud til, at vi kommer tættere på det gamle normal.

Selvom dette på forhånd er gode nyheder, For nogle mennesker kan det være bekymrende eller stressende, og deres sædvanlige adfærd tilpasser sig ikke længere denne skiftende kontekst. Vi tilpasser os en ny virkelighed, og det er normalt, at der opstår ubehag.

Hvis du ser, at din tilbagevenden til skolen er for hård, og at du efter et par uger ikke kan tilpasse dig alle disse ændringer, Vi inviterer dig til at gennemgå, i hvilken retning du bevæger dig, hvilke ting der hjælper dig, og hvilke der ikke gør, og hvilke ting du kan ændre for at forbedre din rutine. En af vores psykologer kan helt sikkert hjælpe dig!