Psykologisk rådgivning i pensionering: hvordan det virker og dets fordele

Pensionering er, af mange, det mest ventede øjeblik. Arbejdslivet slutter, og de gyldne år begynder, hvor du ikke længere skal bekymre dig udlevering af rapporter, afholdelse af møder, stå bag kassereren og andre rigtig stressende opgaver og anstrengende.

Der er dog dem, der ser dette som et øjeblik med stor usikkerhed, der føler, at de har mistet det, der definerede dem, og som strukturerede deres dag. Fritiden bliver kedelig, og følelsen af ​​værdiløshed melder sig.

For at forhindre personen i at starte en proces, der vil føre til depression og isolation, er det meget bekvemt at planlægge pensionering og gå til fagfolk for at få vejledning mod dette store lave om.

Psykologisk rådgivning, både før og under pensionering, er en nøglefaktor for at sikre den højeste grad af velvære Stillet over for denne nye periode af livet, udover at undgå helbredsproblemer, både fysiske og psykiske, og være med til at nyde denne store frihed.

I denne artikel vil vi forklare, hvilke processer der finder sted under pensionering, hvordan man griber an vejledning til dem, der skal på pension, og nogle nyttige strategier til at få mest muligt ud af det nye situation.

• Vi anbefaler: "Alderdommens 3 faser og deres fysiske og psykologiske ændringer"

Pensionering, en stor forandring

Hver person er en anden verden, og det er også deres måde at møde livsændringer på. Pensionering kan gribes an på mange måder afhængigt af personen. Faktorer som kultur, livserfaringer og oplevelser, typen af ​​udført arbejde, den familiestøtte og mange andre aspekter påvirker holdningen og måden, hvorpå det nye vil blive levet periode.

Pensionering er afslutningen på arbejdslivet, på det fag, der har været udøvet i mange år. Det er ikke overraskende, at de fleste identificerer sig med det arbejde, de har udført, og præsenterer sig selv med etiketten for deres arbejde. Vi er psykologer, pædagoger, læger, luftfartsingeniører eller enhver anden profession. Vi viser os selv for verden med disse erhverv, men når vi går på pension, ser vores følgebrev ud til at være udløbet, at det ikke længere definerer os.

Dette kan opfattes, og i sandhed er det, tabet af en vigtig del af egen identitet. Det genererer et vist tomrum, som kan føre til forskellig defensiv adfærd, ideer, overbevisninger og tilhørende følelser.

Hvad kan vi gøre for at forbedre pensionisternes liv?

I de senere år og takket være udviklingen af ​​videnskaber fokuseret på studier af ældre, såsom psykogerontologi, har det været et spørgsmål om præsentere aldring ikke som noget fatalt og forfærdeligt, som når det først er ankommet, er kommet for at blive, men som noget, der på en måde kan være at forhindre. Naturligvis, der er ingen menneskelig måde at forhindre årene i at løbe, men du kan påvirke, hvordan personen bliver påvirket af dementen følelsesmæssigt eller kognitivt.

Disse videnskaber behandler ikke pensionering som den simple afslutning på arbejdslivet, men begyndelsen på en ny periode, hvor Du kan få mest muligt ud af din pensionists potentiale, da du nu har alverdens tid til at investere i dig selv hende selv. Du kan prøve at opfylde dine drømme, gøre det, arbejde forhindrede dig, og nyde en velfortjent hvile. Det skal bemærkes, at alderdommen ikke blev set, som den er i dag. I gamle dage, og fordi der var få, der nåede den tredje alder, var det bredt respekteret at blive i høj alder. Ældre mennesker blev set som referencer og kilder til viden og erfaring.

Men takket være fremskridt inden for videnskab og især inden for medicin er den forventede levetid i de udviklede lande steget, og mange flere mennesker er blevet ældre. På grund af dette, Det nuværende kulturelle pres er, at alderdom er synonymt med spild, sygdom og begrænsningerMens ungdom er det, der fremmes som ønskværdigt og værdien altid at bevare.

Hvorfor er det nødvendigt at rådgive psykologisk ved pensionering?

Når du nærmer dig slutningen af ​​dit professionelle liv, er det tilrådeligt at søge vejledning i forhold til at håndtere pensionering. Formålet med dette er at være i stand til at tilegne sig strategier til at imødegå denne store forandring, og for at få mest muligt ud af den. God planlægning, fokuseret på at reflektere over, hvad der kommer, vil altid være gavnligt for forvandle den store mængde fritid, der vil være tilgængelig, til meget produktive dage og behageligt.

Ideelt set bør virksomheder have protokoller, der overvejer, hvordan man kan hjælpe arbejdere mere veteraner til at styre deres egen pensionering, idet både økonomiske aspekter og fritid og relationer behandles social. Der skal være interesse i at kende tilstanden for dem, der skal på pension, for at sikre, at de bliver i stand til at møde den nye situation med den bedst mulige mentale sundhed.

Uvisheden om pensionering er virkelig skræmmende, og indleder en hel række bekymringer relateret til det: økonomisk stabilitet, sundhedsproblemer, livsrytme, tab af venner, tab af identitet ...

Folk, der planlægger deres egen pension, har en større tilpasning, når denne periode kommer, det vil sige, at de føler sig større tilfredshed og leve et mere fyldestgørende liv end dem, der ikke har brugt nok tid på at organisere dette periode.

I betragtning af vigtigheden af ​​pensionering som en vital periode, er det af grundlæggende betydning, at der udvikles en række strategier for at lette personens tilpasning til den nye forandring. Den vejledende psykologs figur kan blive afgørende i denne type situationer.

Under orienteringen lægges der op til, hvordan fritiden og andre aspekter af pensionering skal behandles. Det er essentielt at se tilbage på personens liv, forstå og liste deres personlige oplevelser, viden og erfaringer, ud over den betydning, hun gav til den rolle, hun spillede i organisation. Dette er for at stoppe med at se pensionering som noget uundgåeligt negativt og se det som det ideelle tidspunkt til at udvikle hver enkelts personlige potentiale.

I samtaler med den vejledende psykolog, enten individuelt eller i grupper, behandles emner: frygt for pensionering, usikkerhed mv. opfattelsen af ​​muligt tab, udover at foreslå aktiviteter og interesser, der kan udfylde fritiden og det tomrum, der efterlades ved at afslutte en job.

Det er af stor betydning, at i disse sessioner tilbydes al den nødvendige information til den interesserede, fremme en dyb refleksion over, hvad dit nye daglige liv vil være udover at hjælpe dig med at bryde overbevisninger og myter, der er fastholdt om denne vitale periode.

Analysestrategier for pensionering

Der er flere strategier, der giver dig mulighed for at forberede dig til pensionering og få det meste ud af det, forvandle det til personens autentiske gyldne år.

1. Lav en liste

Sæt i det steder, der er behagelige, samt mennesker, der kan være en stor støtte under processen og aktiviteter og hobbyer, der tilfredsstiller personen.

2. SWOT-analyse

Denne analyse evaluerer de trusler, muligheder, svagheder og styrker, som denne nye periode repræsenterer. Derudover giver det dig mulighed for at sætte realistiske mål.

Dette værktøj er meget udbredt inden for organisationer, men det kan bruges i den personlige sfære og fokusere det til at opfylde vitale mål.

3. Hold kontakten med andre

Det kan virke indlysende, men der er mange mennesker, der på pensionstidspunktet eller endda før gennemgår en kort periode, hvor de isolerer sig. Problemet er, at noget, der oprindeligt skulle være kort, kan strækkes og blive isoleret.

Mange ældre bor alene og har ikke forladt deres hjem i lang tid, hvilket alvorligt påvirker deres mentale helbred. Derfor skal der ved pensioneringen dyrkes venskaber.

Dette, udover at undgå at afbryde forbindelsen til omverdenen, det vil hjælpe på personens selvværd, i betragtning af at der, på trods af at de ikke arbejder længere, vil være mennesker, der vil værdsætte dig og bekymre sig om dig.

Et sundt netværk af venner er blevet forbundet med færre fysiske og psykiske helbredsproblemer.

4. Søg efter ny viden

Computerværksteder for seniorer, sprogkurser, kvarterskor... der er mange aktiviteter for seniorer, som er blevet populære i de senere år.

På disse kurser lærer du ikke kun dynamisk, og du genbruger, de giver dig også mulighed for at åbne dit sind, når du møder nye mennesker.

Bibliografiske referencer:

• Albarracín D. og Goldestein E. (1994). Sociale støttenetværk og menneskelig aldring". I J. God dag. Aldring og sundhedspsykologi. Madrid. XXI århundrede. 373-398
• Aranguren J. L. (1992). Alderdom som personlig og social selvrealisering. Madrid. Socialministeriet
• Buendía J. (1994). Aldring og sundhedspsykologi. Madrid. XXI århundrede
• Garcia, A. J. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) Forberedelse til pensionering: gennemgang af de psykologiske og sociale faktorer, der påvirker en bedre følelsesmæssig tilpasning ved afslutningen af ​​arbejdsindsatsen. Annals of Psychology, 16 (1), 87–99