Hvordan påvirker stress øjnene? Mulige problemer og hvad man skal gøre

Vi lever i et samfund, hvor det er svært at stoppe et enkelt sekund. Hver dag skal vi møde møder på arbejdet, tage børnene i skole, gøre det rengøring før et besøg kommer... situationer, der tvinger os til at være hurtige og blive aktiver.

Ud over alt dette og især inden for studier og kontorarbejde skal vi bruge enheder såsom computere eller mobiler for at holde os orienteret og for at kunne udføre vores gøremål. Lys er sammen med andre stressfaktorer elementer, der bidrager til, at vores synsorganer udvikler sygdomme og infektioner.

I denne artikel lad os se, hvordan stress påvirker øjnene, nogle tilknyttede lidelser og tips til at forhindre dem i at opstå.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres udløsere"

Hvordan påvirker stress øjnene?

Øjnene er meget følsomme organer. De kræver konstant hydrering, og skarpt lys kan beskadige dem. Når de står over for partikler som sand eller støv, bliver de desuden meget let irriterede og forårsager ubehag.

Dag-til-dag problemer får øjnene til at udvikle sig

en fysiologisk reaktion, der har til formål at advare os om, at noget er galt. Hvis vi ignorerer dette wake-up call, kan problemer blive kroniske.

Lad os se på nogle af de øjenproblemer, der er forbundet med høje niveauer af stress, og som ofte forårsager ubehag.

Øjenproblemer kontra stress

Nogle af de visuelle problemer forårsaget af høje niveauer af stress er anført nedenfor.

1. Rysten i øjnene

Også kaldet tics eller, på det mere professionelle område, myokymier. Disse tics påvirker normalt det nedre øjenlåg og nogle gange det øvre øjenlåg.

Det involverer ufrivillige bevægelser af muskelfibre omkring øjnene, specifikt Müller-musklen, som er ansvarlig for at hæve øjenlåget.

Normalt kan disse bevægelser kontrolleres, men i stressede situationer opstår de spontant. Tic-episoder kan være af varierende varighed, fra dage til uger.

Årsagerne til myokymier kan have en kemisk oprindelse, såsom indtagelse af spændende stoffer som koffein eller misbrug af tobak og alkohol. Et uorganiseret liv kan også føre til rystelser i øjnene, ligesom det at have uregelmæssige drømmerytmer.

2. Øjenbetændelse

Det er en anden af ​​de mest almindelige konsekvenser af stress. En af årsagerne til denne type problemer er central serøs makulopati eller choroidopati., som består af betændelse i den centrale del af nethinden.

Øjenbetændelse kan opstå pga hormonelle og biokemiske ubalancer, hvilket får de kar, der skyder øjnene til at svulme op og mister deres uigennemtrængelighed. Væsken optager mellemrummet mellem nethinden og årehinden. Dette medfører, at makulaen bliver påvirket, som er en del af nethinden, som gør, at du kan se klart. Som et resultat kan du se en slags plet i midten, der forhindrer dig i at gennemskue små detaljer.

Denne type betændelse kan dog føre til tab af syn i de mest alvorlige tilfælde som regel forårsager de kun sløret syn og læsevanskeligheder, og de er løst efter et stykke tid.

• Du kan være interesseret: "Øjets 11 dele og deres funktioner"

3. Visuel træthed

Det er også kaldet astenopi den træthed vores øjne lider af hverdagens stress. Det kan skyldes, at man opholder sig mange timer foran enheder med skærme, og forårsager lidelser som hovedpine, sløret eller dobbeltsyn og læsevanskeligheder.

På grund af dette er visuel træthed et af de mest almindelige problemer forbundet med stress blandt sekretærer, ansatte i kontor, forskere og forfattere, blandt andre professioner, der dedikerer meget af deres arbejde ved hjælp af computere.

Øjneanstrengelse må ikke forveksles med anstrengte øjne, som er en aldersrelateret forringelse af synsstyrken.

4. Betændelse i øjenlågene

Også kaldet blepharitis. Det er normalt forårsaget af tørhed i omgivelserne, som normalt opstår, når det udsættes for aircondition i længere tid eller foran skærme.

Den slags problem involverer kløe, en følelse af sand i øjnene, irritation, rødme og brændende.

5. Stress amaurose

Det er et pludseligt tab af synet. Det forekommer normalt hos personer, der allerede har haft en familiehistorie med denne sygdom, men der er også tilfælde, hvor den opstår på grund af en længere periode, hvor de har lidt meget stress.

Tips til behandling og forebyggelse af problemer

Som vi har set, kan stress have alvorlige konsekvenser for vores øjensundhed. Det er af denne grund, at vi her vil se nogle tips til at undgå at udvikle disse problemer eller behandle dem, hvis de opstår.

1. Afspændings- og hvileteknikker

Stress er resultatet af et liv, der kræver et hektisk tempo. En god måde at reducere de problemer, der følger med, er at bruge afspændingsteknikker.

Yoga, meditation, mindfulness eller noget så simpelt som dyb vejrtrækning kan være nogle metoder, der hjælper med at forebygge helbredsproblemer både i øjnene og i resten af legeme.

Det er også vigtigt at finde tid til at hvile øjnene. Sluk computeren og luk øjnene i cirka fem minutter, lad dem få en pause. På denne måde vil de hydrere bekvemt og vil ikke være så pressede.

• Du kan være interesseret: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

2. Bær briller eller linser

Når du lider af et kronisk synsproblem, såsom astigmatisme eller nærsynethed, er det stærkt kontraindiceret ikke at bruge briller og linser.

Hvis vi ser dårligt, vil vi anstrenge vores øjne, hvilket vil medføre stress på øjnene, udover at kunne fremkalde svimmelhed og lysfølsomhed. Briller blev opfundet for at vi kunne se godt, lad os bruge dem, det er det de er til.

Med hensyn til kontaktlinser skal du være forsigtig. Vi skal sikre os, at det er den bedste metode, vi kan have, da der er nogle mennesker, hvis øjne er meget følsomme over for linser, hvilket forårsager irritation og ubehag.

3. Ændre vaner

Vores krop er et tempel, og derfor skal vi passe på den. En korrekt kost, dyrke sport ofte og bevare en positiv holdning at se livet i øjnene er aspekter, der er med til at få en optimal sundhedstilstand.

En anden sund vane er at forsøge at undgå brugen af ​​enheder med skærme, såsom fjernsyn, computer eller mobiltelefoner, især om natten. Lysene, der udsendes af disse enheder, kan være meget skadelige for dine øjne. hvis vi hele tiden underkaster os dem.

En mere organiseret livsstil vil forhindre os i at komme ud i usikkerhedssituationer, som vil skabe stress og nervøsitet.

Det anbefales også at arbejde i miljøer, hvor der er naturligt lys, hvilket repræsenterer færre problemer foran kunstigt lys, som har tendens til at være mere aggressivt for øjnene, især dem med nuancer blålig.

4. Øjenlågsmassage

Nogle øjenproblemer forbundet med stress, såsom rystelser, løses ved at massere rundt om øjnene. Dermed blodgennemstrømningen lettes, udover at berolige området gennem taktil stimulering.

5. Brug af øjendråber og medicin

I tilfælde, hvor det er nødvendigt, såsom blepharitis, er det tilrådeligt at bruge øjendråber, forudsat at en fagmand angiver det og i henhold til deres retningslinjer.

Der er også salver, der bruges til at fugte øjenlågene og øjeæblet, udover at håndtere bakterielle infektioner.

6. Se en specialist

Hvis vi allerede har udviklet et synsproblem, er det bedst at se en øjenlæge.

Alligevel, Det vil også være nødvendigt at gå til andre fagpersoner, hvis oprindelsen er stress, såsom en psykolog, da de vil finde ud af, hvad der forårsager dette problem, og vil give os metoder til at finde en løsning.

Bibliografiske referencer:

• Lamphar, H. (2006). Ergophthalmologi: Analyse af de faktorer, der påvirker astenopi hos visuel inspektionsarbejdere i den elektroniske industri i Ciudad Juárez. Science & Work, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. og Alió, J. L. (2005). Demodex og kronisk blefaritis. Arkiv for det spanske selskab for oftalmologi. 80(11).