Hvad kan man forvente, og hvad man ikke kan forvente af psykologisk terapi

Tiderne med COVID-19-krisen har ikke kun haft en politisk og økonomisk indvirkning på praktisk talt alle lande i verden; Derudover har de givet anledning til en ny form for bevidsthed om psykiske problemer og måden, hvorpå disse kan gribes an fra psykoterapi.

Selvom der før pandemien blev sat spørgsmålstegn ved troen på, at kun en bestemt type meget uheldige mennesker har behov for at gå til en psykolog, Efter disse måneders sundhedskrise er det klart, at næsten alle mennesker er meget følsomme over for vores kontekst, og at tilsyneladende subtile ændringer i dag til dag (at gå på arbejde hjemmefra, være bange for smitte eller være i stand til at deltage i familiesammenkomster osv.) disponerer os for at lide af psykiske problemer vigtig.

Men selvom måden at opfatte psykologfaget på har ændret sig, betyder det ikke, at mange myter og uvidenhed om, hvad psykoterapi er, ikke er tilbage. Derfor vil vi i denne artikel behandle spørgsmålet om hvad man kan forvente og hvad man ikke kan forvente af psykologisk terapi, giver råd om, hvordan man skal møde den første session med psykologen.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvad kan man forvente af psykologisk terapi?

Dette er de vigtigste idéer at huske på for at vide, hvad man kan forvente af psykoterapi.

1. Der tilbydes support for at forstå problemets rod

Det er ikke nødvendigt at gå til den første psykoterapi session med at vide præcis, hvad der forårsager det ubehag, som vi ønsker at overvinde. Faktisk er en del af psykoterapeutens opgave at hjælpe patienter med at besvare disse spørgsmål. Når alt kommer til alt, behøver mennesker ikke at have de nødvendige ressourcer til at vide præcist, hvad der er de mentale processer bag vores bevidsthed. Gennem dialog med psykologen er det muligt at gøre fremskridt i selverkendelsen.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

2. Der er flere aktiviteter at lave ud over dialogen

Selvom troen på, at psykoterapi grundlæggende består i at tale om vores oplevelser, og hvad der får os til at have det dårligt, er udbredt, er der tale om en forenkling. I sessionerne med psykologen er ikke alt reduceret til ord eller dialog.

Et tydeligt eksempel på dette har vi i de sessioner, hvor patienterne bliver hjulpet til at overvinde deres irrationelle frygt; I sådanne tilfælde skabes der situationer, hvor personen skal udsætte sig selv for det, han frygter, enten igennem livlige fantasiøvelser, ved hjælp af ægte fobiske stimuli eller også med brug af virkelighedsværktøjer virtuelle.

• Relateret artikel: "Aktiv lytning: nøglen til at kommunikere med andre"

3. Konstans er vigtig

Psykoterapi er mere end hver af mødesessionerne med terapeuten separat. Disse møder er rygraden i en proces, og det, vi laver mellem sessionerne, er af allerstørste betydning. Derfor sender psykologer næsten altid "hjemmeopgaver" til at udføre i det daglige; For eksempel er en af ​​de mest almindelige aktiviteter at udfylde en journal eller selvregistrering af følelser.

• Du kan være interesseret i: "De 7 søjler i parterapi"

4. Der er altid et specifikt mål

Selvom problemet, som patienten skal overkomme, kan være baseret på abstrakte tanker og vanskeligt at definere med få ord, psykologen foreslår altid et specifikt terapeutisk mål, et mål at nå, selvom den aldrig pålægger det ensidigt og skal aftales med patienten.

Denne reference vil tjene til at vide, om den terapeutiske proces skrider frem i et godt tempo, og den er også en støtte så den, der går til psykolog, indser sine fremskridt, og det er nemmere for ham selvmotiverende.

• Relateret artikel: "Rapporten: 5 nøgler til at skabe et miljø med tillid"

4. Familiesamarbejde søges

Når det er muligt, i psykoterapi vi forsøger at have et samarbejde mellem mennesker fra patientens familiemiljø, selvom man altid respekterer den fortrolighed, der gælder for, hvad personen afslører om sig selv i sessionerne. På den måde er det meningen, at de mennesker, som patienten ser i deres dagligdag, gør det lettere for dem at komme videre og nå det terapeutiske mål.

Og hvad kan man ikke forvente af det?

Nu hvor vi har set de vigtigste ideer om, hvad psykoterapi er, er det tid til at aflive visse myter om det. Hvad er de ting, du ikke finder i konsultation af en psykolog med speciale i psykologisk terapi?

1. Psykotropiske lægemidler er ikke ordineret

Psykoterapi er en del af mental sundhed, men det betyder ikke, at det er omfattet af medicin. Psykologens aktivitet tager ikke udgangspunkt i den biomedicinske tilgang og forudsætter heller ikke, at problemerne har deres oprindelse i hovedsageligt organiske dysfunktioner i nervesystemet generelt eller i hjernen i særlig.

Selvom det deler nogle karakteristika med professionen som psykiater (som er en læge), bliver det gennem de psykologiske terapisessioner fokus på håndtering af adfærd og håndtering af følelser og tanker, uden at forsøge at ændre funktionen af ​​dele af legeme.

I Spanien har psykologer ikke tilladelse til at ordinere medicin. Men hvis terapeuten på noget tidspunkt finder det nødvendigt, kan han eller hun anbefale at gå til psykiateren først. for gennem farmakologi at stabilisere patienten inden man nærmer sig sessionerne af psykoterapi.

• Relateret artikel: "Psykofarmaceutika: lægemidler, der virker på hjernen"

2. Der gives ingen råd om, hvordan man lever livet

Psykoterapi er meget forskellig fra selvhjælpsbøger og spirituelle "guruer" foredrag, som vi kan finde på internettet. Faktisk, dens grund til at være er, at der ikke er nogen brugsanvisning til at leve livet på en lykkelig måde, da hver person er unik, og det samme er deres omstændigheder; Derfor er det nødvendigt at give personlig støtte og forudgående analyse af det problem, der påvirker patienten eller det behov, som han søger at tilfredsstille.

Psykoterapi skal således forstås som et følelsesmæssigt og adfærdsmæssigt træningsprogram tilpasset den enkelte, parret eller familien, der kommer til konsultationen. I psykologens arbejde er der ikke en enkelt form for intervention. "A priori" træffes alle beslutninger ud fra konsensus og efter at have foretaget en udforskning af, hvad der har fået personen til at komme til konsultationen.

• Du kan være interesseret i: "Kognitiv-adfærdsterapi: hvad er det, og på hvilke principper er det baseret?"

3. Øjeblikkelige "kure" tilbydes ikke

Det er fuldstændig umuligt at overvinde et psykologisk problem i en enkelt psykoterapisession. Den aktivitet, der udføres i psykologisk terapi, er en hel proces, der inkluderer gradvise ændringer, hvor det er nødvendigt at ændre en række vaner og tankerutiner. For at sikre, at ændringerne til det bedre konsolideres og forbliver stabile over tid, er det vigtigt at konstant, deltage i sessionerne regelmæssigt og udføre aktiviteter mellem et møde med psykologen og den følge.

4. Der er ingen mulighed for at eliminere minder eller følelser

Psykoterapi tilbyder værktøjer og løsninger, der starter fra accepten af ​​det skete: det giver ikke en følelse af konstant lykke, men evnen til at opretholde en korrekt livskvalitet baseret på følelsesmæssig balance. Faktisk er mange af de problemer, der får folk til at have brug for psykoterapeutisk støtte, forsøg på totalt at undertrykke ubehaget.

• Du kan være interesseret i: "Hukommelsestyper: hvordan gemmer den menneskelige hjerne minder?"

Leder du efter psykoterapeutisk støtte?

Hvis du er interesseret i at starte en proces med psykologisk terapi, inviterer vi dig til at kontakte os.

På Psykologiske opvågninger du vil finde et team af fagfolk, der er fuldt uddannet til at hjælpe patienter i alle aldre. Siden vi startede aktiviteten på Psykologicentret i 2012, har vi hjulpet mere end 10.000 mennesker, og i øjeblikket har vi konsultationer i Madrid, Leganés, Getafe og Móstoles. Du kan regne med vores tjenester enten i form af ansigt-til-ansigt psykoterapi eller i form af onlineterapi ved videoopkald.