Hvordan påvirker følelsesmæssig afhængighed os efter et brud?

Relationer kan være meget følelsesmæssigt behagelige, men de kan også blive meget følelsesmæssigt afhængige. Det er normalt, fordi vi trods alt ikke går ud med nogen, vi ikke kan lide, men med en person, der ser ud til at forstå os, som er meget godt synkroniseret med vores følelser.

Det er dog ikke alle par, der holder evigt. Når forholdet går i stykker, forsvinder den illusion om synkronisering og tillid lige så hurtigt som en stearinlysflamme gør, men røgen dannes. følelsesmæssig tomhed fra at se den person du elsker forlade kan være meget smertefuldt og især langvarigt, hvis forholdet var højt afhængighed.

Hvordan følelsesmæssig afhængighed påvirker os efter et brud Det vil helt sikkert variere fra hver enkelt, men vi kan forudse, at jo større den er, jo mere smertefuld vil den sorg, der kommer senere, være, og jo mere intens vil følelsen af ​​tristhed og dæmoner være. Lad os grave dybere og finde ud af hvorfor.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig afhængighed: den patologiske afhængighed af din sentimentale partner"

Hvordan påvirker følelsesmæssig afhængighed os efter afslutningen af ​​et forhold?

At være i et par kan være vidunderligt. At føle, at du har nogen, som du relaterer til og synkroniserer næsten perfekt for det meste, er noget, der passer dig rigtig godt.

Det er ikke for at falde i klichéer, men når man finder sin bedre halvdel, eller noget der ligner ham, kommer der et tidspunkt, hvor det er svært at overveje livet uden hende. Du begynder at planlægge dit liv med den person, du regner med dem til praktisk talt enhver stor begivenhed i dit liv. Du overvejer ikke muligheden for, at det en dag ikke længere vil være det.

Men par går fra hinanden, og når det sker, kan begge parter have det meget dårligt. Pludselig er alle de livsplaner, som vi havde planlagt at lave sammen med vores partner, afkortet fordi forholdet netop er afsluttet, er der ikke længere kærlighedens flamme, og derfor er der ingen par. Det er normalt, at vi efter bruddet føler os følelsesmæssigt overvældede, fordi ideen om, hvem vores eks er nu, efterlader et stort følelsesmæssigt tomrum.

Det er livets lov at lide efter et brud. Det er noget helt normalt og Selvom det er smertefuldt, er det i de fleste tilfælde en sund proces. Vi går ind i en periode med sorg, hvor tristhed, øde og vrede kan styre vores kurs følelsesmæssige, men i sidste ende er det følelser, der skal leves for senere at starte en ny scene. Efter nedturene kommer opturene, og det er et spørgsmål om tid, før vi kommer os, stærkere og gladere, og kommer videre med vores liv.

Det er dog ikke alle, der oplever pausen på en sund og moden måde. Jo mere følelsesmæssig afhængighed der er i et forhold, jo mere sandsynligt er det, at bruddet når traumatiske niveauer, det vil opleves på en måde, der er fjernt fra virkeligheden. Følelsesmæssig afhængighed i et forhold påvirker vores humør og autonomi dybt når bruddet opstår, til det punkt, at symptomerne kan udsættes ordentligt depressive

• Du kan være interesseret i: "De 8 psykologiske søjler til at overvinde et parbrud"

Følelsesmæssig afhængighed og følelsesmæssigt abstinenssyndrom

Det sker ofte, at personer med lavere selvværd etablerer et stærkt afhængigt forhold til deres partner. Forholdet spiller en afgørende rolle i dit liv, så meget, at det kommer til at optage det tomrum, der er indeni på grund af at have lavt selvværd.

I disse tilfælde kan dating en person blive et træk ved personens identitet, det vil sige det faktum at have en partner det bliver noget meget væsentligt i din livshistorie, hvorfor det etablerer et stærkt afhængighedsforhold følelsesmæssig.

Problemet med dette er, at når forholdet slutter, kan bruddet medføre forskellige symptomer i form af dårligt humør, identitetskrise og også ekstremt behov for at se den tidligere partner igen.

Dette sidste symptom deler faktisk karakteristika med dem, der lider af en person, der er fysisk afhængig af en stof, hvorfor psykologer bekræfter, at der i en brudproces er et følelsesmæssigt abstinenssyndrom.

Det er vigtigt at forstå, at alle på den ene eller anden måde vil opleve følelsesmæssig tilbagetrækning efter at have slået op med deres partner. Det er noget normalt, at efter at have været kærester med nogen i lang tid, når denne person forlader vores liv efterlader os med en smertefuld tomhed, som vi bare ønsker at fylde med hans nærvær, med det ægte ønske om, at det vender tilbage til vores liv. Det sunde er dog at flyde, at lade det tomrum fyldes op lidt efter lidt med andre ting og at sårene heler, at de vil hele.

Men mennesker, der har etableret et stærkt følelsesmæssigt afhængigt forhold til nogen, har svært ved at udfylde det tomrum. Det er ikke kun, at det koster dem, men at det er svært for dem at gøre deres til at lade tiden hele sårene og få behovet for at se ekspartneren til at forsvinde. Dit behov for at se hende igen er så stort, at du endda kan udvikle obsessiv og giftig adfærd, såsom at følge din tidligere partner i sociale netværk, find ud af, hvad deres åbningstider er, eller planlæg "tilfældige" situationer, hvor du møder den person og starter en samtale.

Denne adfærd, som kan betragtes som mobning, er ikke kun skadelig for den person, der er genstand for besættelsen, men også for den besatte person. Følelsesmæssig afhængighed og abstinenssyndrom gør det umuligt for personen at tage initiativ, forsøge at bryde cirklen eller forsøge at starte en ny fase i sit liv ved at prøve nye ting. Hun er fanget i en hvirvelvind af hjælpeløshed, da hun oplever usikkerheden ved ikke at vide, om hun vil vende tilbage med ex-partner, der ønsker, at det skal være sådan, men rationelt forstår, eller burde forstå, at forholdet er gået i stykker.

Den stærkt afhængige kan være så bevidst om, hvad hans tidligere partner laver, at han ikke kan fortsætte med sit studium eller arbejde og forsømmer sine venskaber og familieforhold, forhold der ironisk nok er mere stabile end det par han lige har haft Lad det være. Din følelsesmæssige afhængighed og abstinenssyndrom, der er opstået efter bruddet har gjort ham til en skygge af sig selv, en affektiv afhængig kastet ind i en angst-depressiv cirkel.

Den fysiske og mentale sundhed hos den person med høj følelsesmæssig afhængighed, som gennemgår en ruptur er alvorligt svækket i nogle tilfælde, så meget, at vi kan finde følgende symptom:

• Kval og angst
• Sorg
• Stivhed og manglende koncentration
• Søvnløshed
• Mistet appetiten
• Tvangstanker
• Følelse af løsrivelse
• Uinteresse i livet
• Anhedonia
• Svimmelhed, opkastning og kvalme
• Hovedpine
• Trykken for brystet

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde"

Hvad skal man gøre for at komme over bruddet?

Følelsesmæssig afhængighed efter et brud gør det meget svært at overvinde det. Forekomsten af ​​symptomerne på følelsesmæssig tilbagetrækning gør det vanskeligt, men ikke umuligt at acceptere, at dette forhold ikke længere vil fortsætte. Især i disse tilfælde er det altid tilrådeligt at gå til en specialist, en psykolog med speciale i brud og parforhold, som vil undervise i værktøjer og strategier, der kan hjælpe dig videre.

For at hjælpe med at frigøre dig selv fra denne følelsesmæssige afhængighed, stadig i live på trods af bruddet, er det vigtigt at overveje følgende nøgler.

1. Accepter smerte og antag dens forgængelighed

Som vi har nævnt, er det noget helt normalt at lide af nogle smerter og nogle andre symptomer på følelsesmæssigt abstinenssyndrom inden for visse parametre for intensitet og varighed. Det er dog nødvendigt at forstå og antage, at det er noget forbigående, en tilstand, som vi skal igennem som en del af sorgen efter et brud, og som vil gøre os stærkere, mere fokuserede og afbalancerede.

Vi må acceptere de negative følelser, der vil komme efter bruddet. De er uundgåelige, ser de ud til, men det, vi kan kontrollere, er måden, vi klarer os på, og i hvilken grad vi tillader dem at begrænse os. Tristhed, forladthed, forvirring... Det er alle sammen følelser, som vi før eller siden bliver nødt til at gå igennem for at favorisere accept og forbedring.

• Du kan være interesseret i: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principper og karakteristika"

2. Anvend nulkontakt

Nul kontakt er grundlæggende, når vi gennemgår et sammenbrud. Ikke at vide noget om den person er den bedste måde at glemme os selv og afslutte følelsesmæssig afhængighed. Det er rigtigt, at det er fristende at se på den persons profiler på sociale netværk, men det eneste, der opnås, er at stikke fingeren i såret.

Det er vigtigt ikke at have vores tidligere partner i netværkene eller vores kontakter, heller ikke med tanken om at blive ved med at være deres venner på den ene eller anden måde. For nu er det bedst at miste kontakten. Det er det første skridt til at afbryde forbindelsen fra sit liv og undgå at falde i obsessiv og dysfunktionel dynamik.

• Relateret artikel: "Hvad er socialpsykologi?"

3. Start en ny fase

Bruddet kan være begyndelsen på et stadie, der, afhængigt af hvordan vi møder det, kan blive det bedste i vores liv. Det er vigtigt, at vi efter et brud laver en ren tavle af alt det, der minder os om vores eks, og gør en indsats for at fremkalde væsentlige ændringer i vores liv.

Noget så simpelt som at få nye venner, begynde at studere et nyt sprog, gå i fitnesscenter eller noget andet hobby, som vi aldrig har prøvet før, kan hjælpe os med at frigøre sindet, bryde cyklussen af besættelse.

Uanset hvad vi gør, bør et følelsesmæssigt sammenbrud aldrig ses som verdens undergang, men snarere som afslutningen på en scene og starten på en anden, en hvor vi kan få mange gode ting til at ske, bygge en version af os selv mere stærk.