Hvordan redder du dit ægteskab? 10 tip for at undgå at bryde op

Personlige forhold, og især et par, er normalt komplekse. Efter forelskelse fase er sket, er det almindeligt, at der opstår problemer og situationer, der er langt fra det idylliske forhold, som vi forestillede os i starten.

Når disse problemer ikke løses godt, fører de til dybe problemer kan føre til brud. Dette sætter forholdet i fare, men der er altid alternativer til, hvordan man kan redde ægteskabet.

• Anbefalet artikel: "De 12 typer kærester (alt efter deres personlighed og holdning)"

Før du tænker på bruddet, kan du redde ægteskabet

Så længe der er en disposition for begge dele, er det muligt at undgå pausen. Vilje og meget kommunikation er påkrævet, dette vil altid gøre det muligt at løse misforståelser og problemer til fordel for jer begge.

Hvis du vil vide, hvordan du redder dit ægteskab, er der ti tip, der kan hjælpe med at genoprette harmoni, forbedre kommunikationen og få kærligheden til at blive genfødt. Mens hvert par og hver situation er unik, kan disse alternativer være meget nyttige for de fleste ægtepar.

1. Bestemmelse

Som det allerede blev nævnt, det første skridt er at vide, om der er vilje hos begge. Ingen råd, strategi eller terapi fungerer, hvis en af ​​partnerne ikke længere har interesse i at redde ægteskabet. Hvis beslutningen er taget, og en af ​​de to (eller begge) mener, at det er bedre at opgive skibet... det vil helt sikkert være bedst at lade logik herske.

Det kan dog ske, at begge medlemmer af parret mener, at der stadig er meget at kæmpe for. Af denne grund er det første, der skal diskuteres åbent, om der er en vilje til at gøre, hvad der er nødvendigt for at løse problemerne og komme videre. For at tale om dette skal du forsøge at forblive rolig, efterlade påstandene og kun fokusere på at vide, hvad begge parter er.

2. Effektiv kommunikation

Effektiv kommunikation er nøglen til enhver form for personligt forhold. Det sker endnu mere i ægteskabet og selvfølgelig i bestræbelserne på at redde og genvinde kærligheden. Effektiv kommunikation kræver korrekt udtrykkelse af, hvad vi føler og tænker og lytter med åbenhed.

Det betyder, at det ikke kun handler om at tale, men om at oprette forbindelse i det øjeblik, hvor du taler. Du er nødt til at se i hinandens øjne, du skal være fordomsfri og empati at høre, hvad den anden siger, og du skal have evnen til klart at udtrykke, hvad du føler.

3. Indrøm ansvar, fjern beskyldninger

Under en ægteskabskrise er det almindeligt at blive involveret i gensidige beskyldninger. En menneskelig reaktion er at bebrejde den anden for den situation, der opleves. Imidlertid kræves der en indsats fra begge sider for at standse denne type reaktion.

Den sundeste og mest modne måde at begynde at arbejde på, hvad der er nødvendigt for at redde ægteskabet, er at gøre et job af ærlighed med dig selv og indrømme de ting, hvor du har gjort forkert eller udeladt, og stop med at bebrejde Andet.

4. Identificer lækagemekanismer

Når der er krise i ægteskabet, er det almindeligt at finde måder at undgå situationen på. Det er vigtigt at identificere dem, og dette kræver ærligt arbejde med introspektion. Dette skal hver enkelt gøre med sig selv, det vil sige, det er ikke en god idé for den anden at bebrejde disse former for unddragelse.

De mest alvorlige og åbenlyse unddragelser er en utroskab eller en eller anden afhængighed. Dette kræver ikke meget arbejde for at identificere det, men du skal indrømme det åbent (i tilfælde af utroskab er løsningerne forskellige) og se efter løsninger. Andre former for undgåelse, når et ægteskab er vandigt, er: overdrevent arbejde, sociale netværk, travlt med andre aktiviteter mere end nødvendigt osv.

5. Fjern lækager

Når de har indrømmet de lækager, de bruger, skal de elimineres. Det er vigtigt at tage sig tid til at tage sig af ægteskabskrisen. Derfor, hvis det allerede er blevet identificeret, at der er aktiviteter eller situationer, der fungerer som flugt eller unddragelse for at imødegå krisen, skal de elimineres.

Derfor er begge parters vilje til at redde ægteskabet så vigtig, da det kræver en indsats for at indrømme deres egne fejl snarere end at anklage den anden. Ud over ønsket om at fjerne lækager for at fokusere på det, der er nødvendigt, skal vi tage os tid og planlæg hvordan vi styrer vores tid og vores forhold ved at undgå disse flugtmekanismer skadelig.

6. Søg professionel support

Når det er muligt, du er nødt til at gå til professionelle for at redde ægteskabet. Parterapi af en mental sundhedsperson. En psykolog specialiseret i par vil være i stand til at guide dig på den bedste måde at undgå sammenbruddet i parret.

Det er dog vigtigt at komme med tilstrækkelig åbenhed, disposition, ærlighed og evnen til at tage ansvar for de begåede handlinger. Uden dette vil terapi ikke fungere, da det kræver et absolut engagement fra begge sider for at udføre det.

7. Positivt sprog

I en ægteskabskrise er det almindeligt at lade sig rive med af vrede, men det skal undgås for enhver pris. Det kræver en indsats for at efterlade krav, skyld og argumenter. En måde at styrke arbejdet med terapi og arbejde på at redde ægteskabet er at undgå kamp.

Positivt sprog er nyttigt. Du er nødt til at fokusere på de behagelige og bemærkelsesværdige aspekter af parret og forholdet. Så når der er en trussel om en kamp, ​​er det bedst at roe sig ned, tage lidt tid og tænke og udtrykke noget positivt for at lette spændingen. Hvis temperament er meget opvarmede, er det bedst at tillade 24 timer og undgå konfrontation, før du vender tilbage til samtalen med en mere positiv sindstilstand.

8. Lav aktiviteter sammen

At bruge tid alene på at gøre ting, du nyder, hjælper med at redde ægteskabet. I bestræbelserne på at undgå kampe og krav også der skal være villighed til at genoptage de aktiviteter, du nyder sammen, og gøre det med en positiv holdning.

Når det er muligt, skal du genoptage disse fritidsaktiviteter sammen. Ingen børn, hvis der er nogen, ingen venner eller familie. Hvis du kan gøre ting, som du kunne lide, da du datede eller under de første datoer, vil det utvivlsomt være til stor hjælp, da det vil bringe dig til minde de øjeblikke, der gjorde dig glad.

9. Genvinde intimitet

Det er almindeligt, at intimitet forvandles totalt i en ægteskabskrise. I nogle tilfælde sker det, at du fortsætter med at have intime relationer, men når de ender, vender skænderierne tilbage.

Et af målene er at genvinde sund og kærlig intimitet. Med andre ord er det vigtigt at tale åbent om, hvordan du har det på dette felt, og at arbejde for at inddrive intimitet som en form for udtryk for kærlighed og ikke som et forsøg på at løse konflikten, især hvis den ikke er det kører.

10. Om utroskab

Når ægteskabskrisen skyldes utroskab hos en eller begge, er der også en løsning. Det menes bredt, at en utroskab er slutningen på parrets forhold. Men så længe der er villighed til at gå videre, kan ægteskabet reddes.

I disse situationer er det vigtigt at søge professionel hjælp. Nå kræves følelsesmæssigt arbejde for at helbrede vrede og opnå en oprigtig tilgivelse, der giver dig mulighed for at komme videre i forholdet, men på en sund måde og uden byrder fra fortiden. Ellers er det altid bedre at spørge dig selv, om det virkelig er godt at komme videre.

Bibliografiske referencer

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). Civilstand og tilfredshed fem år efter et randomiseret klinisk forsøg, der sammenligner traditionel versus integrerende adfærdsmæssig parterapi. Journal of Consulting and Clinical Psychology.
• O'Donohue, W. og Ferguson, K.E. (2006): Evidensbaseret praksis inden for psykologi og adfærdsanalyse. Adfærdsanalytikeren i dag.
• Sternberg, J. (1997). Tilfredshed i nære relationer. Guilford Press.