Følelsesmæssig ustabilitet: virkninger af uløste følelsesmæssige problemer

Det faktum at opleve ubehagelige følelser er en del af livet og kan ikke betragtes som et psykologisk problem. I virkeligheden er det en del af det, der giver os mulighed for at undgå situationer, der kan skade os selv, og det er også en del af det, der motiverer os til at forbedre vores situation i krisetider. Derfor bør ingen gå til psykolog for den simple kendsgerning at have det dårligt fra tid til anden.

Men når humørsvingninger er meget bratte, meget hyppige og meget udtalte, er dette en indikation af, at der er en dårlig dynamik i følelseshåndtering. Det er det, der sker med f.eks følelsesmæssig ustabilitet forårsaget af ophobning af uløste følelsesmæssige problemer; Lad os se, hvad dette fænomen består af.

• Relateret artikel: "Hvad er traumer, og hvordan påvirker det vores liv?"

Hvorfor opstår følelsesmæssig ustabilitet?

Det faktum at opleve en ustabil følelsesmæssighed, tilbøjelig til at ændre sig hurtigt i retning af tilstande af velvære og af ubehag i situationer, der ikke retfærdiggør denne reaktion, er det et psykologisk fænomen, der opstår i flere grunde. Det er fx et af kendetegnene ved humørsygdomme som f.eks

Maniodepressiv, og det kan også udløses ved brug af visse lægemidler.

Dog også Det kan være forårsaget af angstlidelser eller endda af psykologiske komplikationer, der ikke helt passer til de diagnostiske kriterier uden specifik psykopatologi. Faktisk er det relativt almindeligt, at roden til problemet har at gøre med problemerne uløste følelsesmæssige problemer, som kan have akkumuleret i løbet af måneder eller endda af årene.

Hvad drejer det sig om? Følelsesmæssig ustabilitet er en af ​​konsekvenserne af dysfunktionel stress- og angsthåndtering. Når vores nervesystem går ind i dynamikken med altid at være opmærksom og være opmærksom på mulige tegn på at der er noget galt omkring os, disponerer dette os for at falde i psykologisk grubleri og tanker af typen obsessiv

Med andre ord: gør os mere sårbare over for påtrængende tanker at de i løbet af meget kort tid satte os "i defensiven" på grund af, hvad der kan ske med os. Det får os til konstant at gennemgå vores erindringer og udforske bekymrende hypoteser gennem vores fantasi. Dette kan forankre os i en blanding af forventningsangst, der nærer sig selv, på den ene side, og på den anden side skabe frygt for at træffe beslutninger og tage den forkerte handling på det rigtige tidspunkt. nøgle.

Altså følelsesmæssig ustabilitet gør os meget følsomme over for ideer og mentale billeder, der er i stand til at få vores angstniveauer til at skyde i vejret. Og fra denne psykologiske tilstand kan vi gå til en blanding af angst og tristhed (hvis vi tænker på forskellen mellem hvordan vi gerne vil have det og hvordan vi har det), skyldfølelse (hvis vi vi antager, at det ubehag, som vi lider og/eller som vi har forårsaget, er helt og holdent vores ansvar), frygt (hvis vi tror, ​​at ikke at handle hurtigt kan få os til at lide meget mere) osv.

• Du kan være interesseret i: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Følelsesmæssig ustabilitet og uløste psykologiske problemer

Som vi har set, denne tendens til pludselige humørsvingninger skyldes en dynamik af ophobning af problemer, en "sneboldeffekt". Når vi føler os sårbare på grund af noget, der er sket med os og har sat et følelsesmæssigt præg på os som giver ubehag, er det let for mange ting, der sker med os, at få os til at tænke over, hvad han har gjort ved os lide.

På denne måde bliver disse følelsesmæssigt smertefulde minder yderligere forstærket og forbundet med vores måde at tænke på verden og om os selv. sig selv, med hvilke der er flere situationer, der er i stand til at få os til at fremkalde indholdet af vores hukommelse (omend automatisk og uden lad os lade som om).

Fra den onde cirkel bliver vi fanget af psykologisk drøvtygning. Da det er svært for os at håndtere de negative følelser, som disse minder producerer, opgiver vi gradvist at interagere med vores omgivelser på en måde, der gør det muligt for os at holde op med at have det dårligt, og vi fokuserer på at bekæmpe ubehag gennem introspektion: vi forsøger at undertrykke angst, holde op med at tænke på, hvad der gør os triste osv.

Men dette er ikke en effektiv måde at overvinde uløste psykologiske problemer, da det er umuligt fuldt ud at kontrollere vores følelser. Og samtidig mister vi muligheder for at tage skridt til at forbedre vores situation gennem konkrete handlinger, som vi tillade os at varetage vores ansvar, bede om hjælp, forudse ophobning af opgaver og administrere tid ordentligt osv.

Sammenfattende, løste eller psykologiske problemer tiltrækker flere uløste psykologiske problemer, da de fører os til:

• Fokuser vores opmærksomhed på, hvor dårligt vi har det, snarere end på mulige løsninger her og nu.
• Prøv at undgå visse angst-genererende minder, udskyd vores ansvar.
• Ikke at bede om hjælp, når vi har brug for det, da vi bliver besat af at prøve at føle os bedre af introspektion og ikke af interaktion med omgivelserne.

Som resultat, De stimuli, der er i stand til at få os til at tænke over, hvad der bekymrer os og genererer angst, bliver flere, og derfor kan vi på få minutter gå fra at have det godt til at have det meget dårligt.

• Relateret artikel: "Angst: symptomer, årsager og mulige behandlinger"

Hvad kan man gøre i psykoterapi?

I psykologisk terapi er det muligt lære de følelsesmæssige ledelsesevner, der er nødvendige, så følelsesmæssig ustabilitet på grund af uovervågede psykologiske problemer holder op med at slide vores livskvalitet ned. De vigtigste måder at forsøge at opnå dette på er som følger:

• Træning i tidsstyring og opgaverækkefølge.
• Træning i angsthåndtering baseret på accept og ikke-undgåelse af følelser.
• Kognitiv omstrukturering for ikke at fodre alt for skyldige trossystemer.
• Læring af teknikker, der giver os mulighed for at bevæge os fra skyldfølelse til en proaktiv og konstruktiv problemløsningstankegang.
• Social færdighedstræning for at udtrykke ubehag på en passende måde og vide, hvordan man beder om hjælp.

Vil du have professionel psykologisk støtte?

Hvis du leder efter psykoterapiydelser, så kontakt vores team af professionelle.

Siden 2012, i Psykologiske opvågninger vi har hjulpet mere end 5.500 mennesker i alle aldre med at overvinde og håndtere problemer såsom angstlidelser, kriser parforhold, familiekonflikter, depression, lavt selvværd, sorg over tabet af kære, traumer, ADHD og plus. Du kan regne med vores tjenester både i vores psykologkonsultationer i Madrid, Getafe, Móstoles og Leganés, såvel som gennem online terapi ved videoopkald.