Myter og sandheder om online psykologi

Det kan vi godt have hørt siden starten af ​​COVID-19-pandemien online psykologiske konsultationer er steget mere end 200 %. Dette har fået mange mennesker til, med pandemiens fremskridt, at spekulere på, om det er logisk at satse på online terapi eller vende tilbage til ansigt-til-ansigt terapi, og det får os til at spørge os selv: Er online terapi lige så effektiv og gavnlig som ansigt til ansigt?

For at besvare dette spørgsmål skal vi først huske det det er mere og mere almindeligt at bede om psykologhjælp (ansigt til ansigt eller online), og det er lige så meget som at gå til fysioterapisessioner eller lægeaftaler. Derfor er det meget logisk, at vi stiller os selv flere spørgsmål om psykologisk terapi og specifikt om en af ​​dens allerede almindelige modaliteter i dag, online terapi.

Den dag i dag er der stadig stor skepsis og mange tvivl omkring muligheden for at gå i psykologterapi, pga. at denne form for hjælp stadig kan ses som noget mærkeligt eller fjernt, som mange mennesker tvivler på med hensyn til dens nytte og effektivitet; så meget desto mere, hvis vi taler om onlineterapi, som nogle mennesker har mistillid til.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

At kende online terapi og hvad det indebærer

Vi vil hjælpe dig med at bryde myter, og vi vil også spørge hvad fordele, vi kan finde i online psykologi, selv sammenlignet med ansigt-til-ansigt terapi. At kende dem vil opmuntre dig til at søge psykologisk hjælp gennem denne modalitet, idet du lader enhver tvivl eller forbehold, du finder, når du vælger denne type terapi, tilsidesætte.

1. Fravær af forskydning

For at kunne gennemføre vores session fra vores eget hjem, eller endda nogle gange fra andre steder, hvor vi kan føle os godt tilpas, såsom i et privat rum på arbejdet, er en af ​​de store fordele ved online terapi. Det giver os endda mulighed for ikke at skulle stoppe med at komme på grund af en rejse eller en ferie.

Ikke at investere tid i ture til konsultationen, uden tvivl giver tid til andre daglige behov. Mange mennesker har ikke tid nok til at deltage i ansigt-til-ansigt terapi på grund af deres job eller pasning af børn eller andre familiemedlemmer.

Men ud over manglen på tid skal vi også tale om dem, der har svært ved at komme rundt på grund af transportproblemer. Vi taler om mennesker, der bor langt fra den nærmeste psykolog, som ikke har gode kommunikationskanaler eller som har en form for fysisk mobilitetsbesvær. Derfor vil online-tilstanden være et stort incitament for disse mennesker.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan skal forholdet mellem psykolog og patient være?"

2. Fleksibel tidsplan

Fleksibiliteten i tidsplanen er uden tvivl en anden fordel, som vi kan finde i online psykologi, da vi kan fastlægge vores konsultationstider efter aftale med behandleren på en mere fleksibel måde ved at undgå pendling.

På denne måde vil vi vinde i tide, og vi vil være i stand til at opnå ikke kun de forbedringer, som vi søger i vores psykisk velvære, men også vi kan vælge, at øjeblikket er mest tilpasset vores behov. Dette er meget vigtigt, da vi bedre kan integrere terapi i vores liv.

Det skal bemærkes, at i online terapi er der større fleksibilitet og lethed ved at arrangere aftalen af terapi mellem behandler og patient, også fordi den professionelle selv kan arbejde mere fleksibelt. Dette er en stor fordel og en fordel, når du vælger online-tilstand.

• Relateret artikel: "Kan psykologen fortælle andre, hvad du forklarer?"

3. Fortrolighed

Et af de mest almindelige spørgsmål, når folk overvejer at ty til online terapi, er om privatlivets fred er sikret, eller hvis vores terapi kan være udsat for andre menneskers viden.

Uden tvivl giver online terapi, ligesom ansigt-til-ansigt terapi, fuld fortrolighed, hvis den professionelle, der er ansvarlig for at udføre den respekterer alle etablerede professionelle standarder og koder, dette er et emne, som der er en høj følsomhed over for hos psykologprofessionelle. Derfor er det altid godt at spørge fagmanden om dette punkt, og vi skal huske på, at vi vil opnå større tryghed i den forbindelse, hvis Sessionerne afholdes gennem krypterede psykologiplatforme, såsom TherapyChat, over tjenester som zoom eller skype.

Det er ikke en hemmelighed, at nogle gange er en af ​​de tvivl, som folk rejser, når de modtager psykologhjælp, fortrolighed, og nogle gange, tvivlen om dette privatliv kan føre til at opgive at modtage denne hjælp.

Derfor skal vi nøje vurdere muligheden for at modtage online terapi, hvis dette problem især generer os, da hvis fagpersonen overholder alle nødvendige foranstaltninger, kan vi også garantere, at ingen vil se os komme ind i en fysisk psykologisk konsultation, og vi skal ikke bekymre os om "væggene i papir".

• Du kan være interesseret i:

4. Nærhed og varme

Til gengæld er vi i tvivl om, hvorvidt det vil betyde at udføre terapien online en barriere i forhold til nærhed til psykologen eller om der vil være en vis kulde i den terapeutiske relation.

Som svar på dette udgør online terapi ikke et problem på dette område, da interaktion ved videoopkald involverer det samme niveau af kommunikation mellem mennesker, som vi kan finde i en ansigt-til-ansigt psykologisk konsultation. Og vi kan være sikre på, at psykologiprofessionelle er eksperter i at styre kommunikation.

På den måde vil forskellen findes i, at vi i stedet for at have et bord mellem patient og behandler vi finder en skærm, så der vil under ingen omstændigheder være vanskeligheder med hensyn til nærhed og varme med professionel.

• Relateret artikel: "Rapporten: 5 nøgler til at skabe et miljø med tillid"

5. Umiddelbarhed før nødsituationer

Et andet punkt til fordel for denne type terapi er, at når en nødsituation eller uventet vanskelighed opstår, vil patienten du vil ikke have et stort problem med at kommunikere til din behandler det problem, der er opstået, og dermed opnå en lindring eller løsning af disse problemer på den hurtigste, mest effektive og nøjagtige måde som muligt.

I denne forstand kan der være en mere umiddelbar kontakt, at være i stand til at rette op på de vanskeligheder, der opstod i så lidt tid som muligt, formår at bevare anonymiteten og med total nærhed mellem patienten og hans terapeut.

Til dette er god tilpasning af nye teknologier til online terapi Det vil utvivlsomt være en fordel, at vi finder i denne type terapi sammenlignet med ansigt-til-ansigt terapi, hvor denne form for hjælp vil normalt ikke være lige så umiddelbar som ved online terapi, da det ikke er i sådan en sammenhæng fleksibel.

6. Dokumenteret effektivitet

Den største tvivl, når man gennemgår online terapi, er muligvis, om effektiviteten af ​​denne type terapi er den samme eller mindre end i ansigt-til-ansigt terapi. Denne afhøring forventes i forhold til en type terapi, der har et meget kortere tidsforløb end ansigt-til-ansigt terapi. Alligevel, aktuelle resultater viser, at der ikke er nogen forskel i effektivitet i behandlingen af ​​én type terapi og en anden.

Faktisk har telepsykologi siden 60'erne af forrige århundrede været udsat for forskning, og den samme effektivitet af behandlinger er blevet bevist online som i ansigt til ansigt, og endda højere niveauer af vedligeholdelse af disse forbedringer er blevet registreret efter et stykke tid, som David Mohr forsikrer (doktor i klinisk psykologi og direktør fra Center for Behavioral Intervention Technologies ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, som har viet sin karriere til forskning på dette område).

I sidste ende er den vigtigste faktor for effektivitet i behandlerens professionelle arbejde og patientens engagement. Derfor kan vi, hvis vi finder en passende professionel, med et højt engagement fra vores side, kun forudsige, at online terapi vil have en stor prognose for succes.

På denne måde bør al den tvivl, der henvises til på dette område, når du vælger en online terapi, ikke være i nogen er en barriere, og de bør heller ikke indebære en resignation for at modtage nødvendig hjælp til alle på et komplekst tidspunkt af deres liv.

Afsluttende...

Efter at have fremhævet alle disse fordele inden for online terapi, konkluderer vi det At vide mere om mental sundhed og dens fordele vil hjælpe os til at være opmærksomme på vores mentale sundhed, samtidig med at det kan hjælpe os til at træffe beslutningen om at modtage denne form for hjælp, hvor online-mode er en mulighed, der i mange tilfælde vil give rigtig god mening.

Lær desuden mere om mental sundhed og muligheden for at modtage online terapi, det vil hjælpe os med at hjælpe nære mennesker at de kan have behov for psykologisk opmærksomhed, og at de måske på grund af deres egne forhold eller vanskeligheder ikke kender eller har brug for vejledning til at ty til denne form for hjælp.

På denne måde, i tilfælde af tvivl, der måtte opstå ved udførelse af en online terapi, Vi skal huske på, at trods tvivlen er der mange punkter, der taler for at træffe beslutningen, Hvad fraværet af pendling, de fleksible timer, fortroligheden, nærheden og varmen, umiddelbarheden i forhold til nødsituationer og den demonstrerede effektivitet.

Stillet over for behovet for at forbedre vores mentale sundhed på et vanskeligt tidspunkt i vores liv, hvor det af forskellige årsager kan være svært for os at gå til en ansigt-til-ansigt konsultation, online terapi vil være et meget nyttigt værktøj både for os og for dem omkring os. Og tøv ikke, det er på nogen måde bedre at gå i terapi end ikke at gå i terapi.