Hvordan bruges kognitiv adfærdsterapi til hypokondri?

Hypokondri er en psykologisk lidelse, der er meget irriterende og kan endda få dem, der udvikler den, til at vedtage adfærdsmønstre, der sætter deres helbred i fare.

Heldigvis er det en lidelse, der kan behandles effektivt fra psykologi, og specifikt, fra den kognitive adfærdsmodel anvendt på hypokondri. Lad os se hvordan.

• Relateret artikel: "Kognitiv-adfærdsterapi: hvad er det, og på hvilke principper er det baseret?"

Hvad er hypokondri?

Hypokondri, også kaldet hypokondri, er en psykopatologisk lidelse hvor personen udvikler en kombination mellem frygt for at udvikle en eller to specifikke sygdomme på den ene side og tvangstanker relateret til selvransagelse og bekræftelse af, at symptomerne på disse sygdomme lider af Andet.

Det vil sige, at personen lider på grund af den frygt, der genereres af ideen om at have udviklet et sundhedsproblem, og samtidig bliver tilbøjelig til tolke enhver oplevelse som et tegn på, at han har udviklet denne sygdom, så han ender med at ty til praksisser fra "autodiagnose". Ikke engang det faktum at gå til lægen og blive informeret om, at han ikke lider af en medicinsk sygdom, tjener til at berolige personen på mellemlang og lang sigt.

På denne måde kan hypokondri ses som en ekstrem vision af, hvad der sker med kvinder. betænkelige mennesker, men på en måde har det også nogle kvalitativt kvalitative karakteristika forskellige. For eksempel er fokus for det, der frembringer frygt, altid på sygdomme, der opstår i kroppen (og ikke på frygten for skader), og Desuden forstyrrer hypokondri personens livskvalitet, hvilket får dem til at vedtage adfærdsmønstre baseret på undgåelse. En tendens til at undgå det er ikke begrundet i deres sande helbredstilstand eller af risikoen for at pådrage sig eller forværre en sygdom.

Også generelt ubehaget forbundet med hypokondri er forbundet med reelle fysiske helbredsproblemer, især i form af smerte og kløe. Det er derfor, det er inkluderet i somatoforme lidelser (for nylig omdøbt til somatisk symptomlidelse), da ubehag psykologisk genereret af denne onde cirkel af angst, selvtjek og tvangstanker kan føre til fysisk ubehag gennem forslag.

På den anden side skal det bemærkes, at den simple overbevisning om, at man har "dårligt helbred" uden at nævne en specifik lidelse, ikke kan betragtes som hypokondri. For at denne psykologiske lidelse kan opstå, skal personen navngive den patologi (eller patologier), som de tror, ​​de har, og baseret på disse overbevisninger, fortolker på en eller anden måde de ting, som han ser som symptomer. Under alle omstændigheder kan diagnosen af ​​denne klasse af psykopatologiske problemer kun stilles af fagfolk inden for psykiatri og klinisk psykologi.

• Du kan være interesseret i: "Hypochondria: årsager, symptomer og mulige behandlinger"

Hvordan behandles hypokondri fra kognitiv adfærdspsykologi?

Som vi har set, er hypokondri baseret på en dynamik af feedback mellem angst og frygt på den ene side og selvtjek-adfærd på den anden side. Disse to elementer fører til, at personen er meget tilbøjelig til tvangstanker og til at have et meget forudindtaget syn på deres helbred, da både pga. måde at tænke på og interagere med omgivelserne og med sin egen krop har konstant påmindelser om, at der er aspekter af hans krop, som bekymre.

Af denne grund er kognitiv adfærdspsykologi meget effektiv, da den også virker på to måder: den griber ind både i de mentale og private processer forbundet med håndtering af følelser og tanker, samt i handlingerne observerbar. Faktisk har virkningerne af denne form for psykologisk intervention vist sig at vare længe efter, at psykoterapi er afsluttet.

Men lad os se lidt mere detaljeret, hvad er de psykologiske interventionsprocesser, der finder sted i den kognitive adfærdsmodel, der anvendes på hypokondri.

1. At stille spørgsmålstegn ved dysfunktionelle overbevisninger

Kognitiv omstrukturering er en af ​​søjlerne i kognitiv adfærdspsykologisk intervention og består bl.a. rejse nøglespørgsmål og ideer, der får personen til at stille spørgsmålstegn ved deres mest dysfunktionelle overbevisninger, dem, der har underbygget dynamikken i tanke og adfærd, der giver styrke til lidelsen.

Det vil sige: patienten bliver ikke direkte konfronteret med at kritisere ham for at tro på bestemte ting, men derimod inviterer dig til selv at se, i hvilken grad disse ideer modstår at blive kontrasteret med virkelighed.

• Relateret artikel: "Kognitiv omstrukturering: hvordan er denne terapeutiske strategi?"

2. Opdagelse af generende tanker

Vid, hvordan man identificerer tilbagevendende tanker (det vil sige, at de opstår ufrivilligt ved at bryde ud i vores bevidsthed), der går forud for selvtests, er meget nyttigt at neutralisere deres indflydelse på os. Efterhånden som vi vænner os til at se dem fra et objektivt og "rationaliseret" synspunkt, er vi mere modstandsdygtige over for at lade os rive med af de negative følelser, de genererer i os, da Vi lægger vægt på forudsigeligheden af ​​disse.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er fældetanker, og hvordan forebygger man dem?"

3. Træning i angsthåndteringsteknikker

Nogle af disse teknikker har øjeblikkelige virkninger, og andre har både øjeblikkelige og kumulative virkninger på mellemlang og lang sigt. Nogle eksempler på afspændingsteknikker ville være kontrolleret vejrtrækning med mellemgulvet, progressiv Jacobsons muskelafspænding mv.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

4. Udvikling af nye sunde livsstilsvaner gennem en rutineplan

Dette element i kognitiv adfærdsterapi involverer både objektivt begrænsende egenkontroladfærd (f.eks. etablering af en klar daglig og ugentlig grænse), samt implementere livsrutiner, der tidligere blev undgået af frygt for at forværre eller pådrage sig en sygdom, så personen lidt efter lidt lærer at miste frygten for disse oplevelser.

• Du kan være interesseret i: "10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance"

Vil du have professionel psykologisk støtte?

Hvis du leder efter psykologtjenester til at overvinde problemer relateret til hypokondri, angst eller dysfunktionel frygt generelt, så kontakt mig venligst.

Jeg er ekspertpsykolog i den kognitive adfærdsmodel og arbejder med at hjælpe voksne og unge. Du kan få mine tjenester personligt på mit kontor i Madrid eller via online-tilstand via videoopkald.