Hvordan ved jeg, om jeg har angst?

Angst bliver mere og mere almindeligt i samfundet. Du kender helt sikkert en i dit miljø, der lider af det, og mange gange har du spekuleret på, om du måske også lider af det.

I denne artikel vil jeg forklare, hvad angst er, hvad er dets symptomer og hvordan man behandler det.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Hvad er angst?

Angst er en psykologisk og fysiologisk tilstand af kroppen, der aktiveres naturligt, når vi står over for en fare (virkelig eller indbildt). Den person, der er ansvarlig for at aktivere dette system kaldes SRAA (stigende aktiverende gittersystem). Dette er dannet af et sæt af neuroner De er placeret i hjernestammen, og deres hovedfunktion er opretholdelse af årvågenhed.

Jeg vil give dig et eksempel på, hvordan det opadstigende aktiverende retikulære system fungerer. Forestil dig, at du er hjemme hos nogle venner og har noget så roligt i spisestuenMens du er i køkkenet, starter en brand ved et tilfælde på grund af en fejl i det elektriske kredsløb.

Som følge heraf udløses røgdetektoren, som udløser brandalarmen. Takket være denne detektor, din krop går i alarmberedskab, hvilket gør dig klar til at møde denne farlige situation. Der er flere muligheder: Ring til brandvæsenet, prøv at slukke branden... alle disse muligheder redder dit liv.

Derfor, som du kan se, giver angst dig mulighed for at undgå farer og holde dig selv sikker.

• Du kan være interesseret i: "Typer af stress og deres triggere"

Derefter... Hvor kommer problemet med angst fra?

Angst bliver negativ, når den blokerer og lammer os, da det er den modsatte funktion af hovedformålet.

Vi fortsætter med eksemplet med branden. Du har to muligheder for, hvordan du kan møde den ild, du har levet i:

• Først skal du sige tak, fordi din krop har advaret dig om, hvordan du kan redde dit liv.
• For det andet at tro, at denne brand kunne have dræbt dig. At hvis der har været en, er det meget muligt eller praktisk talt sikkert, at det vil ske igen, og du vil ikke være så heldig.

Vi skal vide, at held er noget subjektivt. Som jeg har forklaret dig, er kroppen forberedt og designet til at advare dig, så det er ikke nødvendigt at forudse noget, der helt sikkert ikke vil ske, da det er din egen frygt, der fører dig til at leve i denne omstændighed, så det er ikke rigtigt. Det kalder vi autosuggestion.

Derfor kan vi sige, at forkert styret angst er den imaginære tilstand af at forudse katastrofer, der kun sker i dit sind, genereret af din egen frygt.

• Relateret artikel: "Anticipatorisk angst: årsager, symptomer og terapi"

Symptomer, der hjælper dig med at opdage, at du lider af angst.

Selvom det er rigtigt, at der er fremherskende og almindelige symptomer ved angst, er det vigtigt at vide, at der er mange typer, og disse varierer i deres udseende og intensitet alt efter psykologisk og genetisk disposition af den person, der lider af dem.

Derfor er det ikke godt at sammenligne sig med andre mennesker, der lider af angst, da dens manifestationer kan være anderledes.

Jeg vil liste nogle af de mest almindelige røde flag, der kan vises alene eller i kombination.

1. Muskelspændinger

Nervøse tilstande har en tendens til at få musklerne til at spænde mere end normalt. Også selve muskelspændingen får din nervøse tilstand til at variere. Derfor er det ikke overraskende, at man i stressede tider lider af muskelsmerter.

2. Irrationel frygt

Indbildte frygt, der forhindrer os i at udvikle os fuldt ud i vores daglige liv.

3. Søvnløshed

Søvnforstyrrelser er meget almindelige ved angst og disse udvikler sig på grund af selve stressen, der forhindrer os i at falde i søvn på en sund måde.

• Du kan være interesseret i: "Søvnløshed: hvad er dens indvirkning på vores helbred"

4. Træthed

Træthed er almindelig, så længe der er gjort en fysisk eller mental indsats. Problemet er, når dette bliver kronisk uden at have lavet en overanstrengelse. I tilfælde af angst opstår det på grund af at forblive ubevidst i en tilstand af konstant årvågenhed.

5. Svært at fokusere

Nogle undersøgelser viser, at angst påvirker korttidshukommelsen, hvilket er det, der hjælper os med at fokusere på hverdagens opgaver.

• Relateret artikel: "Hukommelsestyper: hvordan gemmer den menneskelige hjerne minder?"

6. Ændring af følelsesmæssige tilstande

At blive udsat for angst løbende gør, at vores humør og vores følelser ikke tilpasser sig situationer at vi virkelig lever.

Typer af angstsymptomer

Symptomer er klassificeret i forskellige grupper afhængigt af, hvilke menneskelige aktiviteter de påvirker. Jeg sætter dig nogle eksempler på hver af de eksisterende grupper.

Psykologisk:

• Svært ved at træffe beslutninger.
• Usikkerhed.
• Byrde.
• Usikkerhed.
• Trangen til at flygte eller angribe.
• Rastløshed.

Fysisk:

• Svimmelhed
• Opkastning
• Tryk i brystet.
• Ændringer i kosten (spiser for meget eller lidt).
• Træthed.
• Muskelspændinger.
• Rystelser
• Takykardier
• Mavepine.
• Stakåndet.

Kognitiv:

• Ubegrundede bekymringer.
• Koncentrationsproblemer.
• Negativitet
• Påtrængende tanker
• Hukommelsesproblemer.
• Gentagende skødesløshed.

Adfærdsmæssig:

• Unormal årvågenhedstilstand.
• Bloker til handling eller impulsivitet.
• Besvær med at hvile.
• Lukkede kropsstillinger.
• Bruxisme.

Social:

• Vanskeligheder ved at tale med andre.
• Tilstand fraværende i interaktioner.
• Svært ved at sige, hvad du synes.
• Svært ved at hævde dig selv.
• Irritabilitet.
• Absorption.

Hvis du lever i angsttilstande, der begrænser dig, lige fra coaching og neurolingvistisk programmering (NLP), kan jeg hjælpe dig identificere de negative mønstre, der begrænser dig, og vend dem til positive, så du kan nå dine mål ønsket.