Sådan håndterer vi vores følelser i lyset af en julepandemi

Coronakrisen har skabt et reelt brud i alle former for sociale konventioner og har tvunget alle til at træffe en række særlige foranstaltninger under julefejringer eller andre type.

Men ud over de restriktioner og forholdsregler, der anvendes for at minimere risikoen for smitte, Der er en anden række justeringer, som vi skal foretage for at tilpasse os omstændighederne ved en jul pandemi. Disse er mindre objektive og har med psykologi at gøre: Hvad skal man gøre for følelsesmæssigt at styre disse festligheder i en tid med social og sundhedsmæssig krise? Lad os se flere tips om dette.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

Tips til psykologisk at håndtere en julepandemi

Her er flere retningslinjer for adfærd og nyttige tips til ikke kun at sikre dit fysiske helbred (og børns). andre), men gør også alt, hvad der er muligt for at øge følelsesmæssigt velvære i en jul præget af coronavirus. Nogle af dem er gældende for juleferien i ethvert år, og andre er specielt designet til COVID-krisen.

1. Sæt et loft for udgifterne før ønsket om at "kompensere"

En af de største bekymringer, der finder sted i juletiden, er den udgift, de antager for De fleste familier holder alle slags arrangementer, fester og solide måltider med familie og kære. Kære. I dette fænomen er der en del af det sociale pres, der er drevet af marketingkampagner og forbrugerisme. Hvad mere er, mange mennesker forsøger at bruge en masse for at kompensere for manglende evne til at holde jul sammen (eller det faktum at tilbringe den med mange fysiske begrænsninger).

Gå ikke i den fælde: Hvis noget gør julen speciel, er det dens symbolske karakter og det faktum, at det er en undskyldning at styrke båndene til vores kære, og det er uafhængigt af, hvad der købes eller efterlades køb.

Således for ikke at overvælde os selv overdrevent og ikke finde overraskelser i vores økonomi i slutningen af ​​måneden Det er tilrådeligt at fastsætte en maksimal pris på forhånd, som ikke bør overskrides under festlighederne.

Dette er en stor lettelse for mange mennesker, der er bekymrede over deres økonomiske situation i julen, siden der sikrer os en forudgående kontrol over alle de udgifter, der kommer til at ske i løbet af en uge eller plus.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

2. Tag testen før mødet

Et andet af de mest nyttige tips til at holde den sikrest mulige jul i tider med pandemi er foreslå, at alle familiemedlemmer tager selv en hurtig test før middag eller enhver anden sammenkomst af mennesker, der ikke bor sammen.

På den måde vil vi ikke kun være i stand til at holde risikoen for spredning af coronavirus til ældre eller udsatte familiemedlemmer, der har mere, på et minimum. risiko ved at pådrage sig sygdommen, men det vil også påvirke humøret blandt de fremmødte, og det vil være muligt at få mere ud af aftenen. Lad os ikke glemme det angst er ofte et svar på usikkerhed, og at minimere det i en sammenhæng med smitterisiko vil tillade os ikke at blive distraheret af frygt for virussen.

• Relateret artikel: "Hypochondria: årsager, symptomer og mulige behandlinger"

3. Udnyt det teknologiske potentiale ved videoopkald

I dag er deltagelse eller udeblivelse ved en julemiddag relativt: videoopkald giver forbindelse ind direkte kommunikation, der giver dig mulighed for at tale og "være der" virtuelt, noget som mennesker i alle samfundslag kan drage fordel af. aldre.

4. Forbered dig på forhånd

En anden af ​​de væsentlige nøgler til at tilbringe julen så rolig som muligt både i perioden med pandemi som uden det er at organisere effektivt og på forhånd hver af festlighederne planlagt. Hvad mere er, Dette vil forhindre, at vi ender med at bruge en masse for at "kompensere" for den manglende planlægning, noget som vi allerede så, der kan ske. Dette er vigtigt ikke kun for at undgå økonomiske problemer, men også for at nyde julen uden at lide af skyldfølelse.

Derfor er det så vigtigt, at hvert medlem af familien forpligter sig til at samarbejde, så alt afslutte korrekt og ikke forlade til sidste øjeblik hverken købet af gaverne eller forberedelsen af måltid.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

5. Åbn vinduerne

Åbn vinduerne i et par minutter med en vis hyppighed, når vi er indendørs med andre mennesker af forskellig art Boblegrupper eller mennesker, der bor sammen, er blevet en af ​​de mest almindelige juleprotokoller i de senere år. Det viser videnskabelig forskning udført i denne henseende udendørs er risikoen for smitte meget lav, så jo mere vi gør for at omdanne frokost- eller middagsstedet til en terrasse, jo bedre, og det vil også resultere i følelsen af ​​tryghed hos de fremmødte.

6. Hold afstand

En anden af ​​sikkerhedsprotokollerne til at håndtere infektioner, der allerede er blevet normer for sameksistens i løbet af dagen til dag er at opretholde en afstand på halvanden meter mellem mennesker både udendørs og i hjem. Dette er for at undgå lange kram og tæt kontakt, men det bør ikke gøre kommunikationen for svær ved et stort bord. hvor det er muligt at holde halvanden meter mellem os og de mennesker, der er mest sårbare over for helbredsproblemer. Og så vidt muligt skal vi forsøge at få spisende gæster til at sidde ved at efterlade hinanden på længere afstand end normalt.

7. Bliv ikke besat af overfladedesinfektion

Forskning i smittedynamik viser, at risikoen for coronavirus er overføres ved direkte kontakt med overflader er lav (i det mindste med pre-release versioner). omicron). Fordi, Selvom god håndvask er vigtigere end under andre omstændigheder, er det tilrådeligt ikke at blive besat af at desinficere absolut alt og dedikerer vores indsats til andre mere effektive forebyggelsesforanstaltninger.

8. Mind dem, der ikke er det

Juledatoerne er en fejringsperiode med familie og venner, hvor vi også normalt husker de kære, der ikke længere sidder til bords sammen med os.

At være sammen med familie eller andre kære er en god mulighed for at dele minder og støtte andre i mulige følelser af ubehag forbundet med sorg.

• Du kan være interesseret i: "Sorg: at håndtere tabet af en elsket"

9. Bliv ikke besat af begivenhedens perfektion

Nogle mennesker, der præsenterer høje niveauer af selvkravde kan blive besat af protokol og med alt går godt under fejringen, og bliver endda meget frustreret, hvis det ikke gør det.

Under julemiddagen og i de efterfølgende fejringer er det vigtigt at slappe af og tage sig tid til at hygge sammen til vores pårørende, uden at være besat af, at alt går godt, med den mad, der skal serveres, eller det tøj, vi skal have på.

10. Hvis du ikke kan se det tydeligt, er det ikke et nederlag at udsætte middagen

Aflysning af sociale arrangementer af enhver art er dagens orden og er pt Det er almindeligt, at mange julemiddage ender med at blive aflyst eller udskudt på grund af smitte.

På samme måde er det tilrådeligt at udskyde aftensmaden til senere, hvis der er høj risiko for smitte for meget gamle eller syge personer, da det vigtige i slutningen af ​​dagen er at være sammen, ikke hvornår.