Hvordan påvirker det psykologiske pres fra den tempofyldte livsstil os?

Den hurtige og skiftende livsstil, vi lever i i dag, kan have en meget negativ indflydelse på den mentale sundhed og følelsesmæssige balance hos millioner af mennesker rundt om i verden.

Derudover er nogle af disse ændringer så hyppige, at de endda er normaliseret som noget før at man selv skal sige op, så de ikke bliver betragtet som et reelt problem, som man skal tage før foranstaltninger. Det er underforstået, at det er prisen at betale for at leve i det 21. århundredes vestlige samfund, selvom dette virkelig er et fejlagtigt ræsonnement.

I denne artikel vil vi se, hvad de er de vaner og sociale dynamikker, der er typiske for nutidens livsstil, der udsætter os for overdreven stress og angst.

• Relateret artikel: "10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance"

Hvad er hovedelementerne i psykologisk pres i en tempofyldt livsstil?

I de vestlige samfund er et meget højt tempo i livet blevet normalt; Dette sæt af vaner, rutiner og kulturelle fænomener for informationsoverførsel omfatter flere psykologiske elementer, der bidrager til at generere tilstande af angst og stress. Dernæst vil vi tale om de vigtigste.

1. Forsoningsproblemer

Et af de fænomener, der genererer større psykologisk ubehag i nutidige samfund, er vanskeligheden ved at forene arbejdsaktivitet med privatliv og familieliv.

De stadigt stigende krav og accelererende hastigheder på et arbejdsmarked i konstant udvikling forhindrer mange mennesker i at opretholde et fuldt og tilfredsstillende familieliv med deres partnere og børn.

Denne kendsgerning genererer frustration hos mange arbejdstagere, der ikke kan finde tid væk fra arbejde til at tilbringe med deres kære, hvilket igen det udmønter sig i tilstande af angst, stress og endda disposition for at lide af depression eller udbrændthedssyndrom.

• Du kan være interesseret i: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

2. Har brug for at konkurrere og træne konstant

En anden kilde til angst og psykisk pres, der er meget til stede i arbejdsverdenen, er den stigende konkurrence mellem ansatte i samme virksomhed eller arbejdssektor samt med virksomheder og arbejdere fra andre dele af verden, der arbejder via internettet og kan være potentielle konkurrenter.

På samme måde tvinger denne stigende konkurrence medarbejderne i enhver virksomhed til at være det permanent at opdatere deres viden og lære nye værktøjer og teknikker, der er nyttige for deres job. Denne konkurrencedynamik betyder, at den konstante uddannelse af arbejdere ikke længere ses som en måde at lære om, hvad vi kan lide, men som en måde at tilføje merværdi på markedet arbejdskraft.

• Relateret artikel: "6 tricks til at håndtere meget konkurrencedygtige mennesker"

3. Svært ved at få nye venner

Som angivet på dagens arbejdsmarked vi har mindre og mindre fritid til at afsætte til gruppefritid, rekreation eller enhver personlig aktivitet, der giver os mulighed for at afbryde forbindelsen fra arbejdsforpligtelser.

Mange aktiviteter er stoppet på grund af en lang eller anstrengende arbejdsdag, og dette inkluderer også det sociale liv og muligheden for at møde nye mennesker hvor som helst offentlig.

I ungdommens sidste fase, den stigende vanskelighed ved at møde mennesker på samme alder og etablere nye romantiske eller venskabsrelationer er et andet element, der kan påvirke enhver person psykologisk, givet at sociale strukturer er baseret på uformelle bånd (gennem familien udvidede kvartersamfund og venner), som engang var almindelige i kvarterer og byer, bliver stadig svagere og fordelt i små og adskilte kerner hver.

• Du kan være interesseret i: "Sådan får du venner og uddyber dine relationer i 7 trin"

4. Ustabilt arbejdsmarked

Et andet af kendetegnene ved denne tid med ringe sikkerhed både på det personlige og faglige plan, som vi har gennemlevet, er et i det væsentlige ustabilt arbejdsmarked, bl.a. på grund af den hurtige udvikling i verden af ​​teknologier og arbejdsmetoder.

I modsætning til tidligere årtier, hvor det blev antaget, at et job kunne vare hele livet, er det i dag De fleste medarbejdere i Vesten er på det rene med, at kontinuitet på arbejdspladsen er langt fra forsikret.

• Relateret artikel: "Arbejdsstress: årsager, og hvordan man bekæmper det"

5. Svært ved at koble fra arbejdet

En hurtig livsstil er også kendetegnet ved en stadig mere sløret differentiering mellem arbejde og privatliv., hvilket forhindrer mange medarbejdere i at koble af 100 % i deres fritid eller i weekenden.

Nogle elementer, der har bidraget til at skærpe dette overlap mellem arbejde og liv, er: fjernarbejde, permanent adgang til internettet, e-mail og også enhver anden form for kommunikation med job.

Derudover bidrager vigtigheden af ​​at udvikle brandet eller personlig branding også, nogle gange til at generere et bemærkelsesværdigt psykisk pres på mange medarbejdere.

• Du kan være interesseret i: "På ferie er min angst steget"

6. Konstante distraktioner i øjeblikke af fritid

Eksistensen af ​​sociale netværk eller applikationer, der holder os beskæftiget i lang tid og endda får os til at miste overblikket det genererer også i det lange løb stort psykologisk ubehag.

Den sædvanlige brug af denne type hobbyer kan skabe en stor tomhed i personen og en følelse af at have spildt en masse tid på at spille spil eller sociale medier, tid der kunne have været afsat til en anden aktivitet bedre.

• Relateret artikel: "Hvordan kan jeg få mest muligt ud af min fritid? 7 trin at følge"

7. Overbelægning i byer

De overfyldte forhold, som nogle byer lever under, er også et reelt psykologisk problem for mange mennesker: i næsten alle lande er der en tendens til at forlade landdistrikterne og koncentrere sig om storbyerne.

Dertil kommer manglen på grønne og stille rum til at kunne slappe af, støj og øget forurening. de udgør belastende elementer, der i alvorlige tilfælde kan generere angst, stress eller andre ændringer af mental sundhed.

8. Psykologisk påvirkning af frygt for smitte

Den sociale og sundhedsmæssige krise forårsaget af COVID-pandemien, der begyndte i slutningen af ​​2019, har betydet en reel forandring for millioner af menneskers liv og har tilsyneladende fremskyndet alle de stressende elementer, som vi har set på linjerne Tidligere.

Forekomsten af ​​denne virus har ført med sig et større antal stressende situationer og elementer af ekstra psykisk pres, som om nødvendigt skal behandles af en psykiatrisk speciallæge.

Men ud over coronakrisen må vi ikke glemme, at risikoen for store pandemier er steget i et stadig mere globaliseret samfund. meget, og disse opstår med relativ hyppighed, hvilket forstærker forekomsten af ​​psykologiske ændringer forbundet med angst og besættelse af at undgå risici.

• Du kan være interesseret i: "Frygt og angst, to symptomer på coronavirus"

Vil du have professionel psykologhjælp?

Hvis du er interesseret i at få psykologisk støtte, så kontakt mig.

Jeg er certificeret Mindfulless psykolog og instruktør med mange års erfaring i håndtering af stress- og angstproblemer. Jeg tilbyder face-to-face og online sessioner.