Aggressionskurven: hvad det er, og hvad det viser om vores følelser

Hvor mange gange er vi blevet vrede, og det har givet os følelsen af, at det ikke ville ske for os? Men vi ender selvfølgelig med at falde til ro. Vi kan ikke være vrede hele tiden, for udover at være udmattende kan vi begå den fejl at gøre noget, som vi fortryder.

Alt, hvad der går op, ender med at gå ned, og vrede undslipper ikke denne universelle maksime. Mennesker oplever noget igennem det, der er blevet kaldt aggressivitetens kurve, en proces af flere faser, hvor vi lever eskaleringen og de-eskaleringen af ​​vores følelser af vrede, fjendtlighed og aggressivitet

At vide, hvordan denne proces foregår, er nyttig ikke kun for at forstå menneskelig adfærd, men også for at undgå at øge vrede, næste gang vi befinder os i en situation med høj følelsesmæssig spænding. Lad os se hvorfor.

• Relateret artikel: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Hvad er aggressionskurven?

Vi er alle blevet vrede ved mere end én lejlighed. Og den, der siger nej, vil i det mindste have været vidne til et slagsmål mellem venner. Når du bliver vred, bliver du mere og mere vred. Vreden tiltager, men ikke uendeligt.

Der kommer et punkt, hvor fjendtligheden topper og derefter aftager, indtil den falder til ro.. Dette er kendt som aggressivitetskurven.

Ingen forbliver konstant vrede, selvom det er rigtigt, at der er mennesker, der bliver sur hver anden og tredje, og det kan være den følelse, de giver. Vrede og tilhørende følelser følger tyngdekraftens logik, det vil sige, at alt, der går op, skal ned igen. Eller hvis du foretrækker en anden metafor, at efter stormen kommer stilhed. Det er et spørgsmål om tid, før vreden aftager, og afslapningen kommer.

Aggression siges at være en følelsesmæssig tilstand motiveret af had. Det er virkelig ikke helt sådan, men selvfølgelig spiller dette sammen med utilfredshed og misforståelser en vigtig rolle i manifestationen af ​​denne følelse. At være aggressiv kan tjene til at opnå noget, til at investere energi i at nå et ambitiøst mål og forsvare sig mod enhver, der ønsker at tage det fra os. Men ikke desto mindre, I en civiliseret og social verden er aggressivitet sjældent fuldt effektivNå, det ender med at såre nogen, det være sig en anden eller os selv.

Vi skal se, hvordan aggressivitetskurven opstår, analysere dens faser, og hvilken adfærd der karakteriserer dem.

• Du kan være interesseret i: "Sådan kontrolleres vrede: 7 praktiske tips"

Hvad er aggressivitet?

Menneskelig aggressivitet kommer til udtryk i et sæt adfærd, der er karakteriseret ved brug af magt med den hensigt at forårsage skade og skade på andre mennesker, dyr eller genstande. I tilfælde af aggressivitet over for mennesker, skaden kan være både fysisk og psykisk. Det er en følelsesmæssig tilstand, der, som vi tidligere har kommenteret, normalt er ledsaget af følelser af had.

Aggression kan manifestere sig fysisk eller verbalt, både hver for sig og i kombination.. Fysisk aggressivitet refererer til et angreb fra en person til en anden ved at bruge våben eller kropslige elementer, og dermed udføre motorisk adfærd og fysiske handlinger for at forårsage legemsbeskadigelse. På den anden side er verbal aggressivitet udsendelse af ord, der er stødende for modtageren, i form af fornærmelser eller truende og afvisende kommentarer.

AHI kontinuum

I populært sprog bruges ordene "aggressivitet", "fjendtlighed" og "vrede" i flæng. De har virkelig deres nuancer, noget der kan ses i forslaget fra Charles D. Spielberger, Susan S. Krasner og Eldra P. Salomon, der brugte disse tre udtryk i sit kontinuerlig aggressivitet-fjendtlighed-vrede eller AHI (AHA, fra vrede-fjendtlighed.-aggression).

I denne model konvergerer følelser og affekter (vrede), erkendelser og holdninger (fjendtlighed) og manifesteret adfærd og adfærd (aggressivitet). Vrede og fjendtlighed er faktorer, der kan disponere for aggressivitet.

Vrede kan forstås som en reaktion på irritation, vrede eller raseri forårsaget af følelsen af, at vores rettigheder er blevet krænket. Denne følelse kan også opstå på grund af vanskeligheden eller umuligheden af ​​at nå et bestemt mål. Det betragtes som en moralsk følelse, for så vidt som den kan opstå gennem tillidsforræderi, den manglende respekt og hensyn til andre eller en ophobning af erfaringer følt som urimelig.

Fjendtlighed er vredens holdning til nogen. Det resulterer normalt i udførelsen af ​​implicitte verbale eller motoriske reaktioner. Det er en negativ følelse, karakteriseret ved udtryk for vrede og irritabilitet.

• Relateret artikel: "Intermitterende eksplosiv lidelse: årsager og symptomer"

Aggressionskurven og dens faser

Aggressivitets- eller fjendtlighedskurven er en grafisk repræsentation af, hvordan eskalering og deeskalering af fjendtlig adfærd opstår.

Som vi har nævnt, er det et fænomen, hvor der først er en stigning i aggressivitet, men senere ender med at falde og hvilket fik den person, der følte sig følelsesmæssigt anspændt, til at ende i en tilstand af afslapning. Der er hovedsageligt seks faser af denne kurve, og ved at kende dem, vil de hjælpe os med at vide, hvornår og hvordan man griber ind for at forhindre en aggressiv situation, såsom en kamp mellem venner, i at gå til plus.

1. Rationel fase

De fleste mennesker er i den rationelle fase det meste af tiden. Det handler om at være fornuftig det meste af dagen, ikke nødvendigvis at være i godt humør, men ikke være i dårligt humør, og at kunne føre en rolig og civiliseret samtale. Det er den rigtige følelsesmæssige tilstand at diskutere eller debattere uden eskalering.

Det kan vi ofte stop, når vi bemærker, at hvis vi fortsætter sådan her, bliver vi vrede. Men nogle gange sker det, at det ikke er tilfældet, at samtalen fortsætter, og hvis der bliver sagt ting, som en af ​​parterne ikke kan lide, begynder der at opstå spændinger, og de går videre til næste fase.

• Du kan være interesseret i: "De 6 typer af sociale færdigheder, og hvad de er til"

2. Trigger- eller udgangsfase

Trigger- eller udgangsfasen er det punkt, hvor Pandoras æske åbner. Irritation er til stede, og de perfekte faktorer begynder at opstå, så aggressivitet udløses. Hvis vi hertil tilføjer en anden adfærd fra den andens side, der kan tolkes som en provokation, det er når selve skuddet opstår.

Resultatet er, at rationaliteten er i et hjørne sammen med muligheden for, at røg med det samme, og der begynder at være et udbrud af fjendtlighed, som det eneste, det skal gøre, er at gå ind øge.

3. Opbremsningsfase

Vi kan ikke være irriterede og vrede for evigt. Situationen bliver nødt til at stabilisere sig og falde til ro før eller siden, men det må siges at for dette sker hurtigst muligt er det vigtigt, at den, der allerede er vred, ikke opfatter nyt provokationer. I tilfælde af at han får nye provokationer, vil der være en ny eskalering af aggressiviteten.

4. Mestringsfasen

På dette tidspunkt, den anden persons adfærd kan afgøre, om der afgives et nyt skud, eller om situationen ender med at stabilisere sig. Hvis vi er "den anden part", er hans ting at forsøge at føle empati med den person, der har været offer for vrede, dog uden at være enig i alt.

Ud over at han måske ikke har ret, hvis vi giver ham det, fordi han kan tolke det som vi er enige som fjolser om, at vi gør grin med ham eller hende, og i bund og grund vil de det vrede mere.

• Du kan være interesseret i: "12 tips til bedre at håndtere par-skænderier"

5. Afkølingsfase

Hvis personen føler sig valideret, kan de måske forstå, at de har mistet besindelsen en smule for noget, der ikke fortjener det så meget, og det vil falde til ro lidt efter lidt.

6. Problemløsningsfase

Når alt er sket, den vrede person er i stand til at genvinde kontrollen over deres tænkning og adfærd, diskutere på en mere rationel og rolig måde og finde en løsning på, hvad der har startet konflikten.

• Relateret artikel: "Sådan slipper du vrede på en sund og passende måde: 4 tips"

Hvornår er det bedste tidspunkt at gribe ind?

Det bedste tidspunkt at tale med den vrede person er i mestringsfasen. Det er i det øjeblik det ideelle tidspunkt at sige noget. At intervenere tidligere kan tolkes som en ny provokation, der, som vi har kommenteret, ville generere ** en ny eskalering af aggressivitet ** og vi måtte vente igen på dampe.

Derfor bør du undgå at forsøge at berolige eller ræsonnere med den vrede person før mestringsfasen. Hvis det er os, der har gjort ham vred, uanset om vi har ret eller ej, er det bedst ikke at forsøge at retfærdiggøre vores adfærd. Og for hvad du vil have mere, afbryd ham ikke med dine argumenter for.

Det bedste, vi kan gøre inden mestringsfasen, er følgende:

• Sørg for, at du er ordentligt beskyttet mod et muligt fysisk angreb fra den anden person.
• Pas på muligheden for selvskadende adfærd og underret fagfolk.
• Vent, indtil du kan se, at den følelsesmæssige spænding aftager.
• Lyt uden at dømme eller føle dig angrebet.
• Undgå at vise vantro eller uopmærksomhed.
• Hold dig rolig.

Tilføjet til dette er der tre trin at følge at få den vrede person til at falde til ro lidt.

1. Styr konteksten

Så langt som muligt, vi skal forsøge at kontrollere konteksten og de stimuli, som den person, der er ude af sind, modtager. Hvis vi er hovedkilden til stress, bør vi flytte væk, og hvis det er situationen eller andre mennesker, der stresser personen, bør vi forsøge at flytte dem væk derfra. Vi kan invitere dig til at sætte dig ned, hvis du foretrækker det, noget der kan hjælpe dig til hurtigere at falde til ro.

2. Prøv at falde til ro

Det er bedre for kun én person at være vred end to. Vi må prøve at falde til ro undgå at råbe eller reagere på "provokationer" fra den anden part med flere provokationer.

3. Lad ham lufte ud

Den vrede person har måske ikke det mindste ret, men at modsige ham lige nu vil ikke gøre ham noget godt. Idealet er at lade ham lufte ud, lade ham lufte ud ved at give slip på alt, hvad han behøver for at give slip og udtrykke sig. Når hun gør det, skal vi undgå at dømme hende eller give råd, det er ikke det bedste tidspunkt, og hun vil ikke lytte til dem.

Når du er faldet til ro, kan du se og forstå de mange ulemper ved at gøre dette, og reflektere over, hvordan du kan handle på en måde, der giver flere fordele og færre problemer på det sociale plan. Når han er rolig, vil det være det perfekte øjeblik til at prøve at få ham til at forstå, hvad den anden parts følelser er. og begynde at foreslå konsensuelle og positive alternativer til at løse det problem, der forårsagede hele denne fjendtlige situation.

Nytten af ​​at kende aggressivitetskurven

I en idyllisk og vidunderlig verden var der ingen konflikter. Men vi lever i den virkelige verden, og det faktum at leve i samfundet indebærer, at visse konflikter uundgåeligt opstår. Vi kan ikke undgå at blive involveret i stressede situationer, og nogle gange er det næsten umuligt undgå at reagere aggressivt, selvom du ikke nødvendigvis engagerer dig i fysisk adfærd voldsom

Men det skal vi også forstå Vrede er en menneskelig følelse, der har spillet en fundamental rolle gennem vores evolutionære historie.. Afhængigt af hvilke sammenhænge, ​​er aggressivitet og vrede naturlige og adaptive reaktioner, der motiverer os til at udføre en angrebsadfærd over for en trussel, der kan bringe vores liv i fare.

I det sociale liv kan det tjene os begge at vide, hvordan aggressivitetskurven opstår undgå at blive mere vred og gøre noget, som vi senere fortryder, såsom at undgå at fylde brænde på bålet, hvis vi har en sur person foran os. At kende de fem faser, vi går igennem, når vi er vrede, vil hjælpe os med at undgå enhver ny eskalering.

Det betaler sig at kontrollere aggressiviteten, ikke kun for at undgå at tage dårlige beslutninger og såre andre mennesker, men også fordi det er trættende at være vred i lang tid.