Psykologisk behandling for stress: de 5 anvendte terapityper

I det 21. århundrede er angst, depression og stress steget i vejret med hensyn til antallet af mennesker, der lider af nogen af ​​disse psykiske lidelser. som kan påvirke livskvaliteten markant, så det er meget vigtigt, at der anvendes psykologiske behandlinger, der gør det muligt at kontakte dem i en effektiv.

En psykologisk behandling mod stress det bruges til at behandle psykiske lidelser, der er specifikt relateret til stress og på samme tid har de en tendens til at være udviklet på grund af patientens udsættelse for en stressende begivenhed eller situation eller traumatisk.

Denne artikel vil forklare nogle af de psykologiske behandlinger, der er blevet udviklet til at behandle lidelser, der er specifikt forbundet med stress.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres triggere"

De vigtigste psykologiske behandlinger mod stress

Disse er de mest brugte psykologiske behandlinger til stressproblemer.

1. Stresspodningstræning (SIS)

En psykologisk behandling for stress er programmet kendt som stresspodningstræning og er baseret på læring, af patienter, strategier og færdigheder til at håndtere og håndtere angst lidt ift til

posttraumatisk stress som kan blive udsat for mennesker, der har været ofre for voldtægt.

Det skal bemærkes, at denne psykologiske behandling af traumatisk stress ikke er specielt fokuseret på de tanker eller minder, der er forbundet med det traume, som patienterne har lidt, men snarere. Det er fokuseret på undervisning og træning af mestringsfærdigheder, der udføres gennem et program med en varighed på cirka 10 til 14 sessioner.

Vi står over for en psykologisk behandling for posttraumatisk stress, der er opdelt i tre hovedfaser: uddannelsesfasen, træningsfasen og generaliseringsfasen.

I den første fase, den psykoedukative, sigter psykoterapeuten mod at give al den nødvendige information om mekanismerne bag posttraumatisk stresslidelse (PTSD) baseret på modeller, der forklarer denne lidelse ud fra læringsteoriernes perspektiv og karakteristika ved barnets mestringsmekanismer. stress.

Den anden fase, træning, er hvor patienter lærer og træner en række mestringsstrategier for angstreaktioner (s. vejrtrækningsteknikker, progressiv muskelafspænding, kognitiv omstrukturering og visualiseringsteknikker, blandt andre).

Til sidst generaliseringsfasen, som er det øjeblik, hvor patienter skal omsætte de mestringsevner, som de har trænet i den anden fase, i livet i praksis. dagligt og udfører en række opgaver, som psykoterapeuten har betroet dem for at omsætte de færdigheder og teknikker, som de har trænet i løbet af behandling.

• Du kan være interesseret i: "Selvinstruktionstræning og stressinokuleringsteknikken"

2. Nutidscentreret terapi (TCP)

Terapien fokuseret på nuet er en psykologisk behandling af stress, hvis hovedformål er, at patienten opnår forstå, hvordan stress er kommet til at påvirke den nuværende måde at interagere med andre mennesker på på en utilpasset måde, for at han kan lære nye, mere adaptive og funktionelle modes inden for sine interpersonelle relationer og samtidig have større kontrol over sig selv.

På den anden side, ud over at bruge denne terapi for at forbedre de interpersonelle forhold mellem hver patient, Det bruges til, at patienten skal lære at naturliggøre symptomerne, på en måde, så de genererer mindre angst, samt at fremme stigningen af ​​deres selvtillid og din følelse af dominans over dit liv og de situationer, du står over for i hverdagen en dag.

Denne psykologiske behandling for stress er en type intervention, der er forklaret i detaljer i en manual, der er blevet udviklet til dette formål, og det anbefales, at det udføres med en frekvens på én session hver uge med en varighed på 1 time og 30 timer. minutter.

Denne behandling inkorporerer også teknikker såsom adfærdsaktivering, kognitiv omstrukturering eller eksponeringsteknikker. Derudover er et andet formål med denne terapi at guide patienten til at fokusere på her og nu, for at kunne fokusere i deres kognitive og følelsesmæssige tilstande, så du kan udvikle introspektionsfærdigheder, så du kan identificere og tale om dem i terapi.

Når det er opnået, skal patienten trænes i at øge sin tolerance over for stressende tilstande, så han ikke søger flugtveje, der kan være skadelige.

• Relateret artikel: "Fordelene ved at gå til psykologisk terapi"

3. EMDR terapi

EMDR-terapi eller "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" er en psykologisk behandling for posttraumatisk stress, der er blevet anerkendt som en af ​​de førstevalgsbehandlinger for denne lidelse af flere yderst relevante retningslinjer (s. fx verdenssundhedsorganisationen (WHO), American Psychological Association (APA), blandt andre).

EMDR-terapi er i høj grad baseret på hypotesen om, at der i høj grad er udviklet en posttraumatisk stresslidelse. dels på grund af en ufuldstændig bearbejdning af de levede oplevelser, der er relateret til den foruroligende eller traumatiske begivenhed og/eller til en dysfunktionel lagring i erindringen om nævnte levede oplevelse, fordi der er sket en ændring i den persons evne til at holde dem integreret i sin hukommelse på en adaptiv måde.

EMDR er en psykologisk behandling for posttraumatisk stress, der er opdelt i 8 faser for at imødegå de symptomer, der opstår fra stressende situationer, der ikke er blevet behandlet korrekt. Disse faser er anført nedenfor: indsamling af patientens historie, forberedelse, evaluering af traumatiske minder, desensibilisering, installation, kropsundersøgelse, lukning og opskrivning. Det skal bemærkes, at EMDR søger behandlingen af ​​somatiske, følelsesmæssige og kognitive aspekter på samme niveau.

• Du kan være interesseret i: "EMDR (eye Movement) Therapy: Applications and Efficacy"

4. Psykologisk udredningsterapi

Denne psykologiske behandling for stress bruges med det formål forebygge og være i stand til at afhjælpe de psykologiske konsekvenser af traumatiske hændelser oplevet af mennesker, der arbejder i frontlinjen (f.eks. sundhedsarbejdere under coronavirus-pandemien, hærsoldater på en international mission, personale, der arbejdede i frontlinjerne for at hjælpe dem, der er berørt af udbruddet af La Palma-vulkanen i 2021 eller enhver anden arbejder, hvis job udsætter dem for potentielt stressende situationer, der kan resultere i traumatisk).

Denne behandling er udviklet for at hjælpe de mennesker, der har været i frontlinjen, til at ** klare sig med lugte, tanker, lugte, minder, følelser og fysiske fornemmelser, der var forbundet med en stressende hændelse og/eller traumatisk**. Det bruges også cirka 24 til 72 timer efter stabiliseringen af hændelse, at kunne udføre opfølgende psykologiske terapisessioner, hvis det var nødvendig.

Stillet over for en begivenhed af denne karakter er det vigtigt at yde psykologisk bistand til alle de berørte; Det ville dog være passende, at de berørte adskilles på grundlag af niveauet af eksponering og påvirkning, de har haft pr. hændelse.

Vi vil opliste faserne af psykologisk debriefing-terapi, idet disse er følgende: indledende fase, redegørelse for fakta, tanker og indtryk, følelsesmæssige reaktioner, normalisering, planlægning for fremtiden og mestring og endelig opløsning af gruppen.

Ligeledes skal det bemærkes, at denne terapi tjener som et presserende indgreb i tilfælde af mennesker, der har lidt traumatiske hændelser i første linje; det er dog vigtigt, at de går i terapi, så længe de har brug for det, hvis de har brug for det.

5. Kognitiv bearbejdningsterapi

Kognitiv bearbejdningsterapi er en psykologisk behandling af stress baseret på en intervention hovedsageligt kognitive at hjælpe mennesker med PTSD og til også adressere skyldfølelser forbundet med denne psykiske lidelse. Ligeledes er det teoretisk baseret på socio-kognitive teorier relateret til PTSD og anvendes at forstå, hvordan den traumatiske begivenhed fortolkes af personen, og også hvordan den fortolkes ansigt.

På den anden side kognitiv bearbejdningsterapi forsøger at hjælpe mennesker med PTSD med at genvinde en følelse af kontrol og dominans over deres liv og under interventionen bruges psykologiske teknikker såsom kognitiv omstrukturering for at imødegå trossystem, som personen har forbundet med den traumatiske hændelse og også omstændighederne i forbindelse med samme.

Denne psykologiske behandling for stress gennemføres over 12 sessioner og sessionerne kan gennemføres både i grupper og individuel, ved at bruge nogle teknikker som dem, der er anført nedenfor: psykoedukation, sokratisk dialog, skriftlig fortælling om traumer, bl.a. Andet