Hvordan ved jeg, om jeg lider af arbejdsstress?
Kender du en, der aldrig har følt stress på arbejdet? Gør øvelsen med at huske den sidste gang, du led det. Jeg er sikker på, at du hurtigt vil være i stand til at identificere det øjeblik.
Vi lever i et samfund, der lever hurtigere og hurtigere, og arbejdsmiljøet er ikke undtaget fra denne situation. Alt er til i går. Faktisk er det sjældent, at vi inden for en erhvervserfaring føler os glade for vores job som flerårigt, da bare det faktum at arbejde ved mange lejligheder gør, at vi forbliver i tilstande af alert.
I denne artikel Jeg vil lære dig at identificere, hvad der får os til at være udsat for udbrændthedssyndrom, og hvad du skal gøre for at have det godt igen i vores arbejdsmiljø. Til dette er det meget vigtigt at kende forskel på sund stress (eustress) og arbejdsstress, også kaldet udbrændthed.
- Relateret artikel: "Typer af stress og deres triggere"
Hvad er arbejdsstress?
Arbejdsstress eller udbrændthedssyndrom refererer til en tilstand af ekstrem fysisk, mental og følelsesmæssig udmattelse, som en person når på grund af sin arbejdssituation.
Det er med andre ord de stresssituationer, der opleves på arbejdspladsen, som skader medarbejderens livsstil.
Den 1. januar 2022 klassificerer WHO allerede udbrændthedssyndrom som en sygdom, og Den Internationale Arbejdsorganisation (ILO) vurderer, at 36 % af medarbejderne arbejder for meget.
Årsager
Hovedudløseren for udbrændthed er afledt af arbejderens arbejdsforhold. Forskellen mellem udbrændthed og stress er det stress kan være positivt (eustress), da det blandt andet kan få os til at være mere effektive, reagere bedre på ugunstige situationer og være mere tilpasningsdygtige.
Udbrændthed er en kronisk arbejdsstress, der gør det umuligt for os at forblive i en tilstand af ro og roUdover at lamme os både fysisk og psykisk, er udbrændthed derfor altid noget negativt.
- Du kan være interesseret: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"
Udløsere
Nedenfor er en liste over faktorer, der kan være udløsende for udseendet af udbrændthed.
- At være under højt arbejdspres.
- Dårlig arbejde/personlig balance.
- Mangel på træning på arbejdspladsen.
- Opgaver, der skal udføres, er ikke fastsat.
- For lange arbejdstider.
- Dårligt arbejdsmiljø.
- Dårlig økonomisk aflønning.
- Overdreven arbejdsbyrde.
- Usikkerhed om det arbejde, der skal udføres.
- Meget begrænset leveringstid.
- Udsættelse for fysiske risici på arbejdspladsen.
- Lille autonomi.
- Mangel på støtte.
- Tag arbejdet med hjem.
@image (id)
- Relateret artikel: "De 8 konsekvenser af overarbejde: fysiske og mentale helbredsproblemer"
Symptomer
Symptomerne er klassificeret i forskellige grupper afhængigt af, hvilke menneskelige aktiviteter de påvirker.. Det er vigtigt at vide, at afhængigt af den biologiske disposition for hver person, vil de være mere eller mindre disponerede for hver af dem. Jeg vil klassificere dem for dig nedenfor.
Psykologisk:
- Følelse af tristhed.
- Mangel på motivation.
- Koncentrationsproblemer.
- Irritabilitet.
- Korttidshukommelsestab.
- irrationel frygt.
- Mangel på selvtillid.
- Generel apati.
- Kontinuerlige følelser af frustration.
- Dårligt humør.
Fysisk:
- Muskelsmerter og kontrakturer.
- Overdreven svedtendens, normalt i hænder og fødder.
- Maveproblemer (mavesmerter, forstoppelse, gastritis...)
- hypertension problemer.
- Takykardi.
- Opkastning eller kvalme.
- Hovedpine.
- Søvnforstyrrelser.
- Betydelig vægtøgning eller -tab.
Adfærdsmæssig:
- Tendens til at blive sent oppe eller sove for meget.
- Social isolation.
- Problemer med at kommunikere med andre.
- Fravær fra arbejde.
- Fødevarer ændres.
- Disposition for aggressiv adfærd.
- Uforståelse.
- afhængighed stoffer, tobak, alkohol, stoffer, kaffe...
Forebyggelse
Som du har set i artiklen, kan arbejdsstress gøre os uarbejdsdygtige i vores daglige liv. Derfor skal du vide, hvordan du forebygger det.
1. Arbejdsglæde
Spørg dig selv, hvorfor du ikke kan lide dit job og hvad kan du gøre for at ændre det.
2. Hav en sund livsstil
Træn fysisk, spis en god kost, øv dig på relationsteknikker og nyd blandt andet hverdagen De vil hjælpe dig med at udvinde al den stress, der er forårsaget af dit arbejde.
3. personlig støtte
Det er vigtigt, at du præsenterer din nuværende situation for dit nærmeste miljø; det her det vil få dig til at se tingene fra et andet perspektiv og de vil give dig støtte til de beslutninger, du skal træffe.
- Relateret artikel: "Sådan giver du følelsesmæssig støtte i 6 trin"
4. jobudvikling
Føler sig i kontinuerlig faglig udvikling Det vil forhindre dig i at falde ind i blokeringen af at føle dig fast på arbejdet og derfor vil vi undgå den mangel på personlig tilfredsstillelse, der kendetegner udbrændthedssyndromet.
5. Tjek tidsplanerne
Overdriv ikke din arbejdsdag. At lave flere timer på en bestemt dag kan ikke blive noget sædvanligt.
- Du kan være interesseret: "Sådan styrer du bedre tid på arbejdet: 12 tips (og hvad du skal undgå)"
6. Pres ikke dig selv for hårdt
Reducer antallet af parallelle opgaver.
Hvis du oplever stressende situationer i dit arbejdsmiljø, og du ikke ved, hvordan du skal håndtere dem, fra coaching og neurolingvistisk programmering (NLP), kan jeg hjælpe dig med at vende situationen og finde dit personlige udbytte som arbejdskraft.