Er du bevidst om din evne til at ændre, hvordan du opfatter dit liv?

Der tales meget om, at det for at få en bedre livskvalitet er vigtigt at ændre vaner og tilegne sig andre mere i overensstemmelse med det, man ønsker at opnå.

Det siges også ofte, at for at opnå dette skal vi være realistiske og opgive alle den slags aktiviteter, som vi ikke har en vis talent for ikke at blive frustreret igen og igen, så vi kun holder os til det, der passer til vores evner og dispositioner medfødt.

Denne slags overbevisninger er, selvom de delvist er rigtige, ufuldstændige og tjener ikke til at forstå globaliteten af ​​processen med personlig udvikling. Og det er, at de udelader en fundamental variabel fra ligningen: muligheden for at være opmærksom på begrænsningerne af det perspektiv, vi har anlagt og justere vores opfattelse af virkeligheden for at hjælpe os med at finde vores potentiale.

• Relateret artikel: "Hvad er Stream of Consciousness (i psykologi)?"

Bevidsthed er ikke standardindstillingen

Nogle gange omtales den ubevidste del af den menneskelige psyke, som om den var en begrænsning, en fejl i menneskesind, som vi ikke har andet valg end at bære på ryggen og forsøge at gøre det mindst problematisk muligt. Med andre ord tager det udgangspunkt i ideen om, at det ideelle menneske er i stand til at være opmærksom på, jo flere ting, jo bedre. Men det her giver ingen mening.

Det normale i ethvert levende væsen med et nervesystem er, at det ikke er opmærksom på de ting, der sker i dens krop eller omkring den. Du behøver kun at tage et kig på naturen for at indse, at der er tusindvis af dyrearter, som du næppe kan sige, de er opmærksomme på.: under alle omstændigheder reagerer de på kemiske signaler og på visse stimuli relateret til tyngdekraften, positionen eller magnetfelterne på planeten Jorden og lidt andet. Og selv med få undtagelser har pattedyr normalt ikke evnen til at være opmærksomme på deres "jeg", på deres egen individualitet: for eksempel er det meget få, der genkender sig selv i et spejl.

Dette er tilfældet, fordi fuld bevidsthed, det faktum at vide, at vi er tænkende væsener og befinder sig i et rum og på et bestemt tidspunkt, er en relativt ny kapacitet i bevidsthedstræet. arternes udvikling. Det normale er at eksistere uden at være i stand til at antage ideen om "jeg", fordi det vigtigste er at have en anden klasse af færdigheder mere orienteret mod kortsigtet overlevelse.

Men mennesker har udviklet en grad af psykologisk kompleksitet, der giver os adgang til en meget komplet bevidsthedstilstand, og det, der er kendt som metakognition: vi kan tænke på vores evne til at tænke, og det faktum, at vi tænker nogle ting og ikke andre givet en række omstændigheder. For eksempel er det naturligt for os at slukke for fjernsynet, når vi går på arbejde, og forudse, at det kan distrahere os.

Dette betyder ikke, at de fleste ting fortsætter med at være uden for vores bevidsthed (vi har ikke en viden uendelig og umiddelbar om alt, hvad der eksisterer og sker i universet), men det er normalt, at det er sådan her: vores evne til at være bevidst er begrænset, fordi den kun eksisterer som en ressource til at hjælpe os med at lære af miljøet og af os selv. Men selvom det ikke er en ubegrænset bevidsthed, er den meget fleksibel, og vi kan lære at reorganisere og omorientere den under næsten alle omstændigheder. Også at gentænke det, vi troede, vi vidste, og at lære af vores fejl.

• Du kan være interesseret: "Kognitive skemaer: hvordan er vores tænkning organiseret?"

Værdien af ​​at stoppe op for at tænke

I begyndelsen af ​​denne artikel påpegede jeg, at for at forbedre nogle aspekter af vores liv, sker ikke alt blot ved at omfavne nye vaner. Hvis vi ved at anvende nye vaner i vores daglige liv forstår, hvordan vi interagerer med omgivelserne og med andre i en anden måde (for eksempel at løbe, få venner på en anden måde osv.), kan den slags handlinger være meget gode, men i sig selv behøver de ikke at bringe os noget positivt. Og det er lige så nødvendigt som at internalisere nye rutiner, når man forholder sig til omverdenen og med dem, der befolker det, er at internalisere nye rutiner for at formår at fortolke vores tanker og følelser.

Hvis du kun overvejer at reproducere nye adfærdsmønstre som at gå i fitnesscenter eller lære at lave mad, vil det fortsætte manglende del af rejsen: spørg dig selv, for eksempel, hvorfor disse mål er faldet dig ind og ikke andre. Eller stop for at overveje, hvordan du har analyseret dine problemer og behov for at antage, at disse handlinger vil gøre dig gladere eller forbinde dig med det, der virkelig motiverer dig.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Reframing dine begrænsninger

Det påpegede han også i begyndelsen ikke alt sker ved at antage, at du har en række defekter og ufuldkommenheder, der vil definere, hvad der vil gøre dig glad. Selvom denne idé er sand i det abstrakte (for eksempel giver det ikke mening for dig at tro, at du kun kan være en fuld person, hvis du lærer at flyve som en fugl), i praksis er det som regel et dræn af potentiel.

Og det er, at selvom ufuldkommenhederne og defekterne er der, har vi en tendens til at antage en meget bestemt måde at identificere og fortolke dem på: det er normalt gennem socialt pres, der kommer til os gennem modeverdenen, af de umulige skønhedskanoner, af ophøjelsen af ​​ekstrem ungdom, af de konventionelt populære, etc.

Det er inderst inde, en meget rigid måde at antage, hvad vores grænser er, en fortolkningsramme, der i intet tilfælde tilhører os eller passer med det, der interesserer os, men derimod er blevet pålagt os kulturelt. Det er grunden til, at mange mennesker, der tror, ​​at de genovervejer deres mål og mål, faktisk gør det modsatte af en øvelse i mental fleksibilitet og kreativitet for at definere, hvad som kan gøre dem glade: de begrænser sig til at gengive forventninger og roller transmitteret gennem tv-reklamer, blockbuster-film, fatamorgana fra influencers liv, etc. På trods af at de er vilkårlige, er de grænser, som mange mennesker internaliserer, som om de kun var faldet dem ind.

• Du kan være interesseret: "Sådan lærer du af fejl: 9 effektive tips"

Nøglen er fleksibilitet, når du fortolker dit liv

Kort sagt, for at sætte os selv nye mål og opgive andre, er det nødvendigt ikke kun at vedtage nye rutiner, men også lære at genfortolke det, vi tog for givet om os selv og verden omkring os. Hvad der en dag virkede som en forhindring, som vi aldrig kan overvinde, kan blive noget, vi kan bruge til vores fordel, og hvad vi plejede at virkede som en nøgle til lykke, undersøgt nøje, kan det afsløres som et moralsk alibi, som vi bruger som undskyldning for ikke at gøre det, vi virkelig gerne vil. fuld.