Hvordan sætter man nytårsforsætter?

At ankomme til de første dage af januar med nytårsforsætter er blevet en slags udbredt ritual i vestlige samfund. Men fra intentionen til det faktum er der et stort spring, og ikke alle ved, hvordan de skal håndtere det.

Faktisk, Nytårsforsætter har meget lidt gyldighed, hvis vi begrænser os til at ville nå disse mål og ikke sætter dem på hovedet. Og det er, at mange mennesker desværre forveksler den simple kendsgerning at tænke over, hvad de gerne vil opnå, med det faktum at tage de nødvendige skridt for at nå disse mål.

Troen på, at "visualisering" af det, vi ønsker, får disse oplevelser til at "komme" til os, som om en universel lov var ansvarlig for at tiltrække fakta til hensigterne er lige så populær som den er steril og ineffektiv. Rent faktisk, manglende nytårsforsætter er normen.

Men det betyder ikke, at de fleste mennesker er forudbestemt til at fejle i deres forsøg på at forbedre aspekter af deres privatliv eller karriere; Simpelthen er der brug for ressourcer for at drage fordel af det motiverende "push", som begyndelsen af ​​et nyt år forudsætter.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvad skal man gøre, når man laver nytårsforsætter?

Nedenfor vil jeg give dig flere psykologiske tips til korrekt at administrere nytårsforsætter, opdele dem i to blokke.

Den første af dem, som dette afsnit svarer til, er dedikeret til første øjeblik, hvor du overvejer beslutningerne for det år, der begynder, og den anden har til formål at overvåge og opfylde disse formål i de første uger af januar og februar, nøgleøjeblik, hvor disse ændringer i vaner og rutiner måske eller måske ikke konsolideres (start er trods alt det mest kompliceret).

Med det sagt, lad os se på de strategier og retningslinjer, der skal følges, når vi skitserer nytårsforsætter.

1. Mål skal være opnåelige

Ideen om, at mål altid skal være mere ambitiøse end det faktiske resultat, der skal opnås, er totalt kontraproduktiv: det gør bare folk frustrerede når de verificerer, at de ikke har kapacitet til at nå disse mål.

Når du overvejer, hvad du vil opnå, skal du gøre status over, hvad du gerne vil, og de kompetencer og ressourcer, du har, så det er nemmere for dig virkelig at forpligte dig til det projekt.

• Du kan være interesseret: "8 nøgler til at forblive motiveret og nå dine mål"

2. Mål skal passe med dine værdier

Hvis det du foreslår ikke stemmer overens de værdier, der udgør din etiske skala, er det højst sandsynligt, at du i løbet af kort tid vil miste motivationen eller endda være i stand til at nyde dine fremskridt.

• Relateret artikel: "De 10 typer værdier: principper, der styrer vores liv"

3. Du skal opstille lette at måle evalueringskriterier

Du bør ikke forblive i abstrakte ideer om, hvad du ønsker at opnå. At nå et godt niveau af præcision og detaljer vil give dig mulighed for at være i stand til at vurdere dine fremskridt og rette fejl, mens du går, og på den anden side at have det godt, når du ser, at du gør fremskridt.

• Du kan være interesseret: "Sådan lærer du af fejl: 9 effektive tips"

4. Sættet af nytårsforsætter skal være konsekvente

Endelig skal du huske på, at hvis du bare laver nytårsforsætter uden at se dem som en helhed, er det muligt, at nogle vil hæmme andres fremgang. Sørg for, at de alle "passer" med hinanden både i form af tid og ressourcer, der er nødvendige for at nå dine mål.

@image (id)

Hvad skal man gøre for at anvende nytårsforsætterne i praksis

Når det nye år er begyndt, skal du følge disse tips for at gøre det nemmere at anvende dem.

1. Indstil klare timer

Hvis du planlægger dine tidsplaner også under hensyntagen til hvileøjeblikke og timer dedikeret til søvn, du vil ikke udsætte dig selv så meget for fristelsen til at udsætte og ikke begynde at gøre, hvad du havde foreslået. Print eventuelt skemaet ud på papir og hæng det på køleskabet eller et andet sted i huset, som du ofte ser.

• Du kan være interesseret: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

2. Fortæl dine venner og familie om dine nytårsforsætter

Hvis du går og forklarer dem, at du har startet en ny vane, et projekt eller en ny livsstil, det faktum, at de ved det og spørger dig om det fra tid til anden Det vil være et motivationselement, der vil blive tilføjet det ønske, du allerede har for at nå dit mål..

3. Link et rum og et øjeblik til dine nye rutiner

Visualiser for eksempel det faktum, at efter at have børstet tænder om natten, forlader du badeværelset. badeværelse og sæt dig ved dit skrivebord for at huske en side med ordforråd på et sprog, du er studerer. Dermed, hver dag vil du automatisk komme til at tænke på, hvad du bør gøre i hver enkelt situation.

• Relateret artikel: "Hvordan genererer man nye sunde vaner?"

Ønsker du professionel psykologisk støtte?

Søger du psykoterapi, så kontakt mig.

Jeg er psykolog sammensluttet af FEAP (den spanske sammenslutning af psykoterapeuters sammenslutninger), og jeg går til voksne og unge både online og personligt på mit kontor i Sevilla.