Hvad er årsagerne til dysfunktionelt selvkrav på arbejdet?

Selvkrav er afgørende inden for ethvert felt. Det er nødvendigt at være lidt krævende over for sig selv, hvis man vil vokse som person, både på arbejdet og i ethvert andet vigtigt område af vores liv.

Alt har dog en grænse. En ting er at være selvkrævende i betydningen at være ansvarlig, konstant og gøre en indsats for at opnå det, man sætter sig for, og en anden, meget anderledes ting, er at være besat perfektionistisk, beder om mere end muligt og gør vores arbejdsindsats til noget, der bestemmer vores tilfredshed og selvværd.

Utilpasset perfektionisme, uanset om det er på arbejde eller andre steder, er skadeligt for vores helbred, såvel som uproduktivt. Vi skal se, hvad der er årsagerne til dysfunktionelt selvkrav på arbejdet og dets konsekvenser.

• Relateret artikel: "Arbejdsstress: årsager, og hvordan man bekæmper det"

Hovedårsagerne til dysfunktionelt selvkrav på arbejdspladsen

I arbejdsverdenen er der blevet indplantet en kultur, hvor der meget ofte er tanken om, at det at søge perfektion er en beundringsværdig egenskab. Fra de højeste stillinger til de mest underordnede medarbejdere er der mere end nogle få arbejdere, der sætter sig selv højere og højere standarder i et forsøg på at opnå succes. Mange forbinder det at være perfektionist og mere pligtopfyldende med at have bedre resultater. Alligevel,

I hvor høj grad gør søgen efter perfektion på arbejdspladsen mere skade end gavn?

Selvkrav og perfektionisme er velrenommerede i vores meritokratiske samfund, især på arbejdspladsen. Når vi taler om en krævende arbejder, forestiller vi os en person, der er konstant, bevidst, vedholdende i sine mål og ofte succesfuld.

Dette selvkrav er adaptivt og funktionelt, når det reagerer på vores evner, viden og tilpasser sig konteksten. At gøre en indsats på arbejdet for at være mere effektiv og produktiv, så længe det ikke volder os ubehag og giver gode resultater, er ønskeligt.

Selvom at gøre alt, hvad du kan for at forbedre dig selv på arbejdspladsen, ikke er en iboende dårlig ting, forskning videnskabeligt påpeger, at perfektionisme kunne have en mørk side, og at det ville skade den enkelte, der præsenterer den. Denne overskydende perfektionisme ville have en negativ indvirkning på arbejderens jobpræstation. Denne egenskab er blevet kaldt "negativ perfektionisme", "maladaptiv perfektionisme" eller endda "neurotisk perfektionisme". Her vil vi kalde det "dysfunktionelt selvkrav".

Hvis det giver problemer at være for perfektionistisk på arbejdspladsen, og derudover resulterer i dårligere præstationer, betyder, at vores selvkrav er klart dysfunktionelt. En person præsenterer høje selvkrav, når:

• Du kender ikke dine egne grænser, arbejder mere end du kan.
• Sætter meget høje eller uopnåelige mål
• Gør dine udfordringer til forpligtelser.
• Hans arbejdsadfærd er styret af en rigid selvdisciplin.
• Overdreven fremsyn og planlægning og føler dig meget skyldig, hvis du ikke følger op.
• Han arbejder hårdt for at nå sit mål på trods af lidelse.
• Manglende evne til at uddelegere opgaver.
• Frygt for at fejle.
• Han har brug for anerkendelse.
• Dit selvværd afhænger af det opnåede resultat.
• Overdreven opmærksomhed på resultatet og ikke processen.
• Selvnegativitetsbias: Du bekymrer dig mere om dine fiaskoer end dine præstationer.
• Høj selvkritik
• Dikotom tænkning: ting går enten godt eller går galt, der er ingen mellemvej.
• Han har en lav tolerance over for frustration.
• Du har en følelse af konstant utilfredshed.

Denne negative perfektionisme får personen til at hæve barren mere og mere., som ønsker at udføre deres arbejde eller opgaver så tæt på perfektion som muligt, men ikke har kontrol over det. Dysfunktionelt selvkrav kan på grund af dette være til stor skade for forsøgspersonens psykiske og fysiske helbred, udover at det også medfører en dårligere arbejdsindsats.

• Du kan være interesseret: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Oprindelsen til dysfunktionelt selvkrav på arbejdspladsen

Da det er en multidimensionel karakteristik af vores personlighed, kan selvkrav have forskellig oprindelse afhængigt af dens grad og særlige oplevelser i vores personlige liv.

En vigtig indflydelsesfaktor på graden af ​​arbejdskraftselvkrav vist i voksenalderen er det miljø, vi voksede op i. Perfektionisme kan læres, der har oprindelse både i de kulturelle normer i et samfund og i de forældres stilarter, som vi har været udsat for i vores barndom.

En af de mulige årsager, meget tilbagevendende, er at have haft en barndom præget af forældrenes høje standarder for forskellige aspekter, hovedsageligt akademiske præstationer. For eksempel hvis vores forældre overvurderede vores akademiske karakterer eller var for strenge med, hvordan vi forvaltede vores tid af studier og fritid, der vil have betinget til i voksenalderen at have et tvangspræget ønske om at opfylde arbejdsmål og præstere så meget som muligt.

Der er etableret sammenhænge mellem at have været genstand for en streng og barsk forældrestil og nå voksenlivet med overdrevne perfektionistiske tendenser. Det er almindeligt, at folk, der er opvokset i så strenge miljøer, når voksenalderen i frygt at hvis de ikke gør tingene perfekt, vil der ske noget dårligt, udover skamfølelser og skyld.

Dysfunktionelt selvkrav også kan være et produkt af vores personlige erfaring med arbejdet. Det kan hænge sammen med, at vi på et tidspunkt, når vi føler, at vi kunne have gjort det bedre, bliver besatte af ikke at gøre tingene så "dårligt", som vi troede, vi gjorde tidligere. På grund af denne oplevelse, boede i en næsten traumatisk, man prøver hårdere og hårdere, sætter barren højere og højere og opfatter deres egen dårlige arbejdsindsats som synonymt med fiasko, dovenskab og manglende indsats.

Og der er også den indflydelse, som andre har på os. Hvis vi kender en, der gør alt godt, som har en meget høj arbejdsindsats og ser sig selv som en succesfuld person, er det sandsynligt, at vi vil efterligne ham. Dette vil få os til at sammenligne os med den person og føle, at vi skal kræve mere af os selv for at nå deres niveau og dermed blive socialt valideret ligesom dem.

• Relateret artikel: "Forholdet mellem udbrændthed og irritabilitet"

Konsekvenserne af overdreven selvkrav på arbejdet

Som vi sagde, kan dysfunktionelt selvkrav på arbejdet påvirke en persons fysiske og mentale sundhed. At have næsten tvangstanker og adfærd om, hvordan opgaver skal udføres, er skadeligt for tiden, energien og helbredet for den person, der præsenterer dem.

Videnskabelig forskning bekræfter dette. Maladaptiv perfektionisme er blevet forbundet med højere forekomster af depressiv og ængstelig symptomatologi. Dette kan skyldes, at perfektionisme ofte er forbundet med høje niveauer af neuroticisme, hvilket er Det er relateret til høje niveauer af angst, stress og "udbrændthed" eller burnt worker syndrome, i alle typer af Professioner. Stress giver også forskellige fysiske og fysiologiske symptomer, som f.eks søvnløshed, mave-tarmproblemer, kronisk træthed og muskelspændinger.

Men som om det ikke var nok, skader dysfunktionel perfektionisme på arbejdspladsen ikke kun det mentale og fysiske helbred, men indebærer også dårligere jobpræstationer. I nogle tilfælde er dette en direkte konsekvens af angst, depression og udbrændthed. Det omvendte forhold opstår også, at symptomer på depression og angst opstår, fordi man føler, at han ikke er god nok til sit job ved ikke at opfylde alt, hvad der har været foreslog.

Hertil kommer den høje angst forårsaget af overdreven selvkrav kan føre os til passivitet. Fordi man sætter sig mål, der er uopnåelige, eller som kræver meget tid og kræfter til møde dem, ender vi med at blive lammet, ude af stand til at handle på grund af frygten for, at muligheden for svigte. Dette vil betyde, at vi i sidste ende mister muligheder eller ikke udnytter tiden effektivt, og fodrer vores selvkritiske stemme, der fortæller os, at vi ikke er det værd, og at vi konstant fejler.

Det sker også, at dysfunktionelt selvkrav er "smittende". Det faktum, at der er en arbejder med overdreven perfektionisme, har konsekvenser i arbejdsmiljøet, hvilket skaber en neurotisk atmosfære på stedet, der vil ikke kun påvirke den neurotiske arbejders ydeevne og funktionalitet, men vil også skade resten.

Med andre ord, selvom det er okay at ville udmærke sig og præstere så tæt på perfekt som muligt, er det også værd at bemærke, at hvis dette perfektionisme bliver dysfunktionel vil medføre konsekvenser for den enkeltes mentale og fysiske sundhed, foruden dårligere præstationer, hvilket er lige det modsatte hvad der ønskes