Kognitiv fusion: hvad det er, hvordan det påvirker os, og lidelser, der forårsager det

Mennesker, der oplever kognitiv fusion, adskiller ikke deres erkendelser fra virkeligheden, det vil sige, at de tror, ​​at deres tanker er virkelighed.

Disse erkendelser skaber således stort ubehag hos dem, der oplever dem i deres egen hud, da det menes, at alle tanker, der opstår, som ikke kan kontrolleres, henviser til nuværende begivenheder eller som vil blive opfyldt i fremtiden håbløst.

Denne forvirring mellem virkelighed og tanke kan forekomme hos personer med psykiske lidelser, som det sker hos patienter med obsessiv-kompulsiv lidelse.

I denne artikel vi vil se, hvad kognitiv fusion består af, hvilke typer er der, hvilke emner kan det påvirke, hvordan man opdager det, og hvordan man afbøder eller behandler det.

• Relateret artikel: "Kognition: definition, hovedprocesser og funktion"

Hvad er kognitiv fusion?

Kognitiv fusion defineres som ikke-forskellen mellem virkelighed og tanke; hvor det forekommer, tror forsøgspersonen, at det at tænke noget betyder, at en sådan tanke rent faktisk sker eller sker. På denne måde holder individet op med at evaluere andre variabler, der kan påvirke adfærd og tager kun hensyn til tanken, dette er den eneste absolutte sandhed for ham.

Altså i kognitiv fusion personen værdsætter kun en enkelt mulig sandhed, og det er den, der er knyttet til den subjektive fortolkning af virkeligheden gennem deres tanker, overbevisninger, værdier... Hvis disse tanker bliver negative, vil vi gå ind i en løkke, hvor vi ikke vil være bevidst om virkeligheden og vores måde at agere på vil kun være baseret på vores fortolkning, deaktivering og ændring af vores fungerer.

• Du kan være interesseret: "Delirier: hvad de er, typer og forskelle med hallucinationer"

Hvordan påvirker denne form for tænkning os?

Som du kan udlede, påvirker denne type tænkning personen på en negativ måde, siden hvornår i os handler vi i overensstemmelse med, hvad der sker i vores sind, og ikke efter, hvad der virkelig er ægte; derfor, forsøgspersonen kan stoppe med at gøre ting eller ændre deres adfærd på grund af faktorer eller overbevisninger, der ikke behøver at ske. Så vi ser, hvordan denne tanke bliver patologisk og dukker op i psykiske lidelser såsom tvangslidelser.

Lad os overveje et eksempel for bedre at forstå konceptet: forestil dig den situation, hvor et individ tror, ​​at han er ubrugelig og gør alt forkert. Hvis kognitiv fusion skulle finde sted, ville troen på denne tanke være sådan, at den virkelig ville definere sig selv og tro, at Virkeligheden er, at det ikke er noget værd uden at tage andre variabler i betragtning og på trods af at have beviser, der modsiger den idé.

Vi observerer derfor dysfunktionaliteten i denne erkendelse, der begrænser os, skaber ubehag og forhindrer os i at gøre ting eller nå mål, som vi kunne opnå under andre omstændigheder.

• Relateret artikel: "5 tegn på dårlig mental sundhed, som du ikke bør overse"

Typer af kognitiv fusion

Forfatteren var Adrian Wells, kendt for at foreslå den metakognitive model, der tager højde for erkendelser af mennesker om deres kognitive processer såsom tanke, som foreslog forskellige typer fusion kognitive. Wells udvider forslagene fra psykologen Stanley Rachman og anerkender eksistensen af ​​tre sammensmeltninger af tanker.

1. Tanke-handling fusion

Den første type ville være tanke-handling-fusionen; det her anfører troen på, at det at have bestemte tanker uundgåeligt fører til handling. Sagt mere ligeud, "hvis jeg tror, ​​jeg vil gøre noget, vil det ske". For eksempel er der mødre, der har tanker om at skade deres børn, og tolker sådanne tanker som en realitet, der vil ske, som om det var en forudanet tanke.

• Du kan være interesseret: "Kognitive skævheder: opdage en interessant psykologisk effekt"

2. Tanke-begivenhed fusion

En anden type er tanke-begivenhed fusion. I dette tilfælde vises det troen på, at det at have en tanke vil få en begivenhed til at ske, eller at begivenheden i øjeblikket finder sted eller allerede har fundet sted. Et eksempel på denne form for kognitiv fusion ville være at tro, at det, at vi tror, ​​vi har kræft, betyder, at vi virkelig har det.

3. objektfusion

Endelig genererer fusionen af ​​objektet i individet, der lider det troen på, at tanker, følelser, minder eller egenskaber kan overføres gennem objekter. På denne måde tror vi på, at vi ved at røre ved en genstand, der har noget dårligt i sig (f.eks. at den er forurenet) vil erhverve denne ejendom, vi bliver forurenede.

Hvordan opdager man kognitiv fusion?

For at mindske kognitiv fusion vil det være nødvendigt først at opdage det og være opmærksom på det. Til dette formål kan vi vurdere forskellige faktorer, der vil hjælpe os med at identificere det.

Disse psykologiske områder, som vi skal analysere, er følgende: identificere de regler, der styrer vores adfærd (implicitte regler bag, hvordan vi handler, hvad vi tror eller føler); og ræsonnementet, der får os til at handle eller tænke på en sådan måde (ved mange lejligheder vil dette dukke op som begrundelse for vores adfærd eller hvilke domme vi har og hvordan disse påvirker vores liv).

Andre områder, som vi kan tage højde for, er: hvordan vi opfatter eller hvordan vores fortid påvirker os, hvis vi er forblevet forankret i denne tid, og hvordan dette faktum konsekvenser, eller hvis vi hele tiden tænker på fremtiden (det er typisk for forsøgspersoner med kognitiv fusion altid at leve afventende eller bekymrede for, hvad der evt. passere).

Langt om længe, denne kognitive påvirkning påvirker også konstruktionen af ​​"jeget". Det er normalt at have tanker om, hvordan vi er, men vi skal være opmærksomme på, om vi fastslår disse selvtro som noget stift eller som den eneste sandhed.

• Relateret artikel: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

I hvilke lidelser observerer vi kognitiv fusion?

Denne dysfunktion i tanken opstår i forskellige lidelser, det kan være, at forsøgspersoner med forskellige diagnoser præsenterer både kognitiv fusion.

A) Ja, er blevet observeret ved personlighedsforstyrrelser (TP), patologier, der påvirker individets personlighed, som viser stabil og usund tænkning og adfærd, ikke særlig funktionel.

Hos personer med denne patologi er det blevet set en direkte sammenhæng mellem sværhedsgraden af ​​deres symptomer og tilstedeværelsen af ​​kognitiv fusion. Således observerer vi, at personer med en mere alvorlig PD er dem, der er mere tilbøjelige til at afsløre tankefusion.

En anden psykisk lidelse, hvor denne type tænkning også er til stede, er obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Disse patienter viser tvangstanker (som er ideer, tanker, der opstår gentagne gange og fastholdes i den berørte persons sind) og tvangshandlinger (som er adfærd eller mentale ritualer, som forsøgspersonen udfører med den hensigt at reducere angst og ubehag, der genereres af tanker obsessiv).

Hos patienter med OCD sker det, at de tror, ​​at de tvangstanker, de har, er virkelige, at de er knyttet til virkeligheden. Dermed ind i en patologisk sløjfe, hvor tvangstanker, når de tolkes som virkelige hændelser, genererer dem et ubehag, som de forsøger at reducere ved at udføre tvangshandlinger, der kun løser problemet. problem i en kort periode, på kort sigt, men så fortsætter de det, hvilket forårsager angst og derfor patientens ubehag øge.

Behandling

I betragtning af den påvirkning og ubehag, som denne tanke medfører, vil vi forsøge at reducere den, og måden at gøre det på ville være at gøre den modsatte proces, som er kendt som kognitiv defusion. Er hjælper personen med at genkende og skelne mellem tanker, følelser og minder.

Denne proces er hverken nem eller hurtig, den enkelte skal arbejde og øve de forskellige teknikker for endelig at nå deres mål. Således er forskellige strategier blevet brugt til at opnå defusion af tanker.

1. Gør tanken eksplicit

Hvis vi gør den negative tanke eksplicit (formulerer den som et udsagn), at det vil hjælpe os til at blive mere bevidste om det og at opfatte det for, hvad det er, blot en tanke. På den måde vil vi forsøge at få emnet til at differentiere tanke fra virkelighed.

For eksempel hvis vi omformulerer situationen, hvor moderen har tanker om at skade hende søn, bør du udtrykke tanken som "Jeg er ikke en dårlig mor, jeg behøver ikke at såre min søn". Vi ser, hvordan vi modsiger ideen om at tro at være en dårlig mor og rejser muligheden for ikke at udføre en sådan adfærd, denne tro er ikke virkelighed og kan undgås.

2. udsættelse for tanker

Eksponering er en af ​​de mest udbredte teknikker til at bekæmpe og behandle påtrængende eller negative tanker. Er består i ikke at forsøge at eliminere en sådan tanke og lade den opstå for at bekræfte, at en sådan tanke ikke er opfyldt; Det vil tjene subjektet at indse, at tanken ikke er virkelighed, og at det at tænke noget ikke betyder, at det sker. At se tanken i øjnene vil være den eneste måde at bekræfte, at den ikke er ægte, og det er ulogisk at opfatte den som sand.

3. pil ned teknik

Dette er en strategi brugt til at lære om og dermed kunne håndtere de dysfunktionelle overbevisninger bag negative tanker. På denne måde kan vi starte med at stille os selv mere overfladiske spørgsmål for til sidst at afdække og kunne arbejde på årsagen, den tro, der genererer disse negative tanker.

• Du kan være interesseret: "Den nedadgående pilteknik: Hvad det er, og hvordan det bruges i terapi"

4. Mindfulness

Mindfulness er en teknik, der har til formål at vær opmærksom på den nuværende oplevelse og accepter den. På denne måde fokuserer vi på vores tanker uden at forsøge at kontrollere eller ændre dem, vi vil simpelthen lade dem passere. Således vil vi gøre subjektet mere bevidst om, hvad han tænker, og klassificere det som sådan, som interne kognitive processer produceret af ham, som måske ikke har nogen relation til virkeligheden.