Travlt liv syndrom: symptomer, årsager og hvad man skal gøre for at overvinde det

Forsøgspersoner, der viser et travlt liv syndrom, har behov for konstant at gøre ting, at være produktiv og ikke tillade dig selv at kede dig.

I dagens samfund ser det ikke ud til at være godt at ikke lave noget eller have tid til sig selv, det er ikke godt set at kede sig og folk undgår denne følelse. Af denne grund ser vi forsøgspersoner, der udfører mere end én opgave ad gangen eller forsøger at udfylde tiden for at være mere produktive, for hvis de ikke gør det, har de det dårligt med at "spilde tid".

I denne artikel vil du vide, hvad travle liv-syndromet består af, hvilke årsager og konsekvenser der er knyttet til det, og hvordan man kan håndtere det for at reducere det og forbedre livskvaliteten.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Hvad er travlt liv syndrom?

I dag fører vi et hektisk tempo i livet, hvor vi er forpligtet til at være de bedste, og vi bliver lært at være altid travlt med at være produktiv og tage sig af alle former for arbejde, familie, selvpleje osv Det travle liv syndrom er en påvirkning observeret hos et stort antal mennesker, der

de føler det konstante behov for at skulle gøre noget, for ikke at kunne stoppe eller hvile, for konstant at blive hyperstimuleret.

Dette syndrom optræder ikke officielt i psykologiens diagnostiske manualer, men resultater opnået i nyere undersøgelser har markeret behovet for at huske det og arbejde videre det.

Vi ser dette behov for konstant aktivitet på de forskellige områder, der udgør den enkeltes liv, meget hyppigt i arbejdssammenhæng. Forsøgspersoner, der oplever det, arbejder overdrevent, de viser en tendens til at udføre mere end én opgave ad gangen uden at tage et øjebliks hvile.. Personer med travlt liv-syndrom stopper aldrig og vil endda forsøge at lave mere end én aktivitet ad gangen, for eksempel at spise, mens de arbejder.

På samme måde observerer vi det også i forskellige aldre, da vi har sagt, at det er en livsstil, vi lærer, selvom det også viser en vis genetisk disposition, at være vant til, at han fra en meget ung alder er indprentet til altid at skulle lave noget, og at det at kede sig ikke er Okay. Vi vil se, hvordan de er børn, der konstant laver aktiviteter, altid har travlt.

• Du kan være interesseret: "Arbejdsstress: årsager, og hvordan man bekæmper det"

Årsager og disponerende faktorer for travlt liv syndrom

En årsag forbundet med travlhedssyndromet er den type samfund, vi lever i; vi bliver hele tiden bedt om at lave noget og ideen spredes om, at det at kede sig eller ikke gøre noget er synonymt med fiasko. Det hurtige tempo, vi har, at vi vil have tingene med det samme, og det faktum, at vi har færre timer, end vi behøver at nå alle de mål, vi sætter os selv, tillader os ikke at have en pustetid af dedikation til os selv, eller simpelthen ikke at gøre ikke noget.

På den anden side tolkes dette ønske om at være konstant travlt og produktiv også som en måde at få det bedre med os selv, at være funktionel og gøre noget nyttigt. Det er en måde at beskytte vores ego mod at tro, at vores handling er nødvendig og at føle os mere aktive og med større vitalitet.

Dermed, nogle fyre kan ikke tåle kedsomhed og de vil gøre alt for at føle sig konstant produktive og effektive.

Forbliv også altid aktiv enten mentalt eller fysisk holder vores sind beskæftiget og reducerer dermed muligheden for at tænke på andre aspekter, der overvælder os. Hvis vi er distraheret og fokuserer vores opmærksomhed på noget eksternt, på en opgave, gør det ikke giver os mulighed for at bruge tid på at lære hinanden at kende eller være opmærksomme på og se vores bekymringer. Det er godt at blive distraheret for at afbryde forbindelsen, men vi kan ikke altid leve adskilt fra det, vi føler og adskilt fra os selv.

• Relateret artikel: "5 tegn på dårlig mental sundhed, som du ikke bør overse"

Konsekvenser og virkninger af syndromet

Det er blevet bevist hyperstimulerede og overanstrengte forsøgspersoner kan vise problemer i nogle af deres kognitive funktioner, hovedsageligt påvirker hukommelseskapaciteten. Det er normalt, at vi observerer nogle fejl i vores hukommelse; det er ikke en perfekt mekanisme, og som sådan kan vi ikke foregive, at det altid fungerer godt. På samme måde kan hukommelsen med tiden blive formindsket på grund af en ældningsproces, observation af lette påvirkninger eller glemsomhed, som vi anser for normale.

Men vi kan ikke vurdere som normalt, at disse hukommelsesproblemer opstår jævnligt hos unge. I dette tilfælde skyldes problemet ikke en ældning af vores hjerne, men er relateret til den konstante overdreven stimulering, som vi udsættes for.

At udføre multitasking, have opmærksomhed i forskellige fokus, gør det svært for os at kodificere, behandle og opbevare de oplysninger, vi modtager fra udlandet, godt, hvilket gør det umuligt eller komplicerer det Jeg husker.

Denne vanskelighed i hukommelsen er blevet bekræftet i forskellige undersøgelser, og nåede frem til den konklusion, at et overskud af information eller at dele vores opmærksomhed i mange opgaver genererer mere glemsomhed, ikke at være i stand til at huske information så grundlæggende som hvad vi spiste i dag, eller hvad filmen vi så i går handlede om.

Denne multitasking-adfærd, med at ville gøre mere end én ting ad gangen, ser vi oftere på arbejdspladsen, og i modsætning til vores formål om at ville være mere produktive, ender med at udmatte os og skabe den tilstand, der i psykologien er kendt som udbrændthed. At ville udrette mere, end vi kan rumme, kan give os en følelse af manglende kontrol på arbejdet og ikke at nå alle vores mål, hvilket forårsager frustration og ubehag.

Derudover, som vi allerede har set, ikke at ville se eller kende vores bekymringer, tanker eller følelser, får os til at opføre os næsten som maskiner, og miste den mest menneskelige del af følelsen. Vi kan ikke leve kontinuerligt væk fra os selv, da vi før eller siden bliver nødt til at se det i øjnene, og påvirkningen bliver meget værre. At kende dig selv hjælper dig med at se livet i øjnene og løse de forskellige problemer, der kan opstå, på en mere funktionel og effektiv måde.

Så denne konstant travle livsstil Det er en risikofaktor for både fysiske og psykiske helbredseffekter.. For at udføre alle de opgaver, der er blevet foreslået, og for altid at have travlt, glemmer vi at tilfredsstille de grundlæggende behov såsom at sove minimum 7 timer, spise langsomt og spise en kost, der giver os næringsstofferne grundlæggende; vi kan også observere en øget risiko for at indtage stoffer som tobak.

Den personlighed, der skiller sig ud for at præsentere dette syndroms karakteristika, er type A-adfærdsmønsteret., opdraget af Meyer Friedman og Raymond Roseman, beskrevet i emner, der lever af og for arbejde, meget konkurrencedygtige, utålmodige og fjendtlige og som udviser disposition for at udvikle sygdomme koronar.

• Du kan være interesseret: "Udbrændthed: hvordan man opdager det og handler"

Hvordan man mindsker travlt liv syndrom

Nu hvor vi ved bedre, hvad travle liv-syndromet består af, vil vi fortsætte med at overveje, hvordan vi skal håndtere det for at reducere det. I betragtning af den risiko, det indebærer, og de virkninger, det kan medføre, er det nødvendigt at foretage en intervention for at sætte en stopper for vores overdreven aktivitet og vores hektiske liv.

Generelt vil de strategier eller teknikker, der bruges til at forbedre vores tilstand, bestå af at etablere en sund rutine, der giver os tid til at hvile.

1. tillad dig selv at gøre ingenting

Dette er et meget vigtigt punkt at opfylde, hvis vi ønsker at reducere dette syndrom. Vi bør sætte os selv fri fra at lave ingenting og bare hvile.. Dette virker som en meget simpel øvelse, men for forsøgspersoner med denne påvirkning kan det være meget svært, da det går imod, hvad de tror på eller er vant til at gøre.

Ved at gøre ingenting mener vi ikke at aktivere vores sind, men tværtimod at få det til at slappe af. Tillad dig selv at kede dig, livet handler ikke om altid at være produktiv.

• Relateret artikel: "Lukket for ferier! Det psykologiske behov for at hvile"

2. Hav en god søvn- og spiserutine

Spise- og sovevanerne hos personer med denne type syndrom er ikke tilstrækkelige, og i Ved mange lejligheder eksisterer de simpelthen ikke, da de spiser eller hviler, når de kan eller simpelthen ikke gør. gør.

Der skal være tid til alt, til at arbejde, til at hvile og frem for alt til at tilfredsstille vores vitale behov, der gør det muligt for os at holde os i live; hvis vi forsømmer dem, skader vi os selv, for før eller siden vil vores krop sige, at nok er nok og vil stoppe fungerer godt, hvilket resulterer i en påvirkning, som vi kunne have undgået og tvinger os til at stoppe for mere vejr.

At have det formål at forbedre virker ikke, lav en tidsplan og skriv den ned for at gøre det nemmere for dig at følge. Når du spiser, så gør ikke andet og afsæt noget tid til denne funktion, og prøv på samme måde at fastslå, hvilken menu du vil have hver dag for at opnå en afbalanceret kost. Øjeblikket før du går i seng holder op med at gøre noget, der er relateret til arbejde, tag ikke telefon eller enhver anden elektronisk enhed, bare slap af, så din krop forbereder sig på søvn.

• Du kan være interesseret: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

3. Sport praksis

At dyrke sport vil også hjælpe dig med at koble af fra arbejdet, fra opgaver og dedikere tid til dig selv. Det reducerer også kropsspændinger og stress, det er forbundet med stigningen i endorfiner, der har den funktion at reducere smertefornemmelsen. Til gengæld er det en sund vane, der gør, at du kan bevare et godt fysisk helbred og mindske risikoen for at blive syg.

4. sætte grænser

At føle sig produktiv er godt og får os til at føle os godt, men vi skal vide, hvor langt vi kan gå, og hvor vores grænser er; vi kan ikke sige ja til alt, da det er umuligt at være mere end ét sted på samme tid eller udføre forskellige opgaver korrekt. At vide, hvordan man siger nej, er ikke let, og som sådan er vi nødt til at øve os og "tvinge" os selv til det, fordi det vil være den eneste måde at lære på.