Hvordan overvinder man en traumatisk økonomisk situation?

Ikke alle traumatiske oplevelser har at gøre med fysisk vold eller med ulykker, hvor der er dødsfald eller alvorlige skader, der kan efterlade følger i kroppen. Nogle af dem foregår i den mest abstrakte sfære af det sociale, og blandt dem er der en del, der er forbundet med en af ​​de mest virkelige fiktioner: penge.

Og det er, at i en verden, hvor det økonomiske kommer til at markere rytmerne i folks livsstil og dens udvikling i deres livsstil, begivenheder som at miste alle opsparinger, at skulle At lukke familievirksomheden eller blive snydt kan efterlade et psykologisk præg, der varer i måneder eller endda år, og hvis det ikke forvaltes godt, kan det føre til forstyrrelser mental.

Derfor i denne artikel Vi vil tale om traumatiske situationer knyttet til økonomi, og hvordan de fungerer i terapi.

• Relateret artikel: "Hvad er traumer, og hvordan påvirker det vores liv?"

Hvad er et traume forbundet med et økonomisk tab?

Først og fremmest er det vigtigt at forklare, hvad vi mener med traumer. Dette er

en type psykologisk forandring, der opstår fra en følelsesmæssigt smertefuld oplevelse, og som efterlader dybe psykologiske følger i personen. Det vil sige, at det i det mindste er resultatet af internaliseringen af ​​visse minder knyttet til en smertefuld begivenhed psykisk (og ofte også fysisk), såsom en bilulykke eller en oplevelse af misbrug seksuel.

Stillet over for oplevelser som denne, bliver disse minder "arkiveret" i vores hukommelse på en anden måde end den normale minder, da vi har en tendens til at genopleve disse begivenheder igen og igen, fordi de var så vigtige for os. os: hjernen sætter os "på vagt" for for enhver pris at undgå, at sådan noget gentager sig.

Nu kan en begivenhed af økonomisk karakter, hvis den genererer meget ubehag hos os, også være traumatisk, fordi den kapital, vi har, i mange henseender ses som en forlængelse af os selv eller vores familier; Det er jo sædvanligt at antage socioøkonomisk status (og den livsstil, der er forbundet hermed) som en del af vores identitet, og desuden former den visse planer for fremtiden, familieforventninger, der er meget vigtige for os, etc.

Det er således gennem tab af et stort beløb, især hvis det var uforudset, at vores liv tager en drejning og udover at være tvunget til materielt at tilpasse sig denne situation af krise, vi er tvunget til at håndtere de følelser, der udløses af sådan en intens oplevelse.

• Du kan være interesseret: "Arbejdsstress: årsager, og hvordan man bekæmper det"

Hvordan virker denne type traumer i psykoterapi?

I psykoterapi er det muligt at udvikle de følelsesmæssige ledelsesressourcer, der er nødvendige for at overvinde dette og andre typer traumer. Lad os se hvordan.

1. Lær at opdage begrænsende overbevisninger

I en kontekst med konkurs eller personlig eller familieøkonomisk krise er det meget almindeligt, at den person, der oplever denne oplevelse, udvikler sig begrænsende overbevisninger forbundet med en meget pessimistisk fortolkning af livet (og af sig selv). For eksempel: "herefter vil jeg aldrig løfte mit hoved igen", "ingen vil være sammen med mig, fordi jeg har mistet alle de penge", eller "Jeg vil altid være en udstødt i min families øjne".

Derfor arbejder vi i terapi med kognitiv omstrukturering, en proces hvorigennem psykologer hjælper vores patienter med at stille spørgsmålstegn ved deres trossystem og opdage de ubegrundede ideer, som du har klamret dig til, selvom de ikke stemmer overens med virkeligheden og gør dig mere skade end gavn. godt. I tilfælde af traumer er det meget vigtigt at give slip på de begrænsende overbevisninger, fordi de er en hindring for at overvinde lidelsen og møde sin egen frygt og usikkerhed.

• Relateret artikel: "Kognitiv omstrukturering: hvordan er denne terapeutiske strategi?"

2. Håndtering af mulige familiespændinger

Relativt ofte får begivenheder, der drastisk reducerer købekraften i en familie, nogle af dens medlemmer til at føle sig mere presset til at afhjælpe situationen; Det er endda muligt, at der virkelig opstår ubehag, fordi det, der skete, tolkes som en "fejl" af det vigtigste udbyder af penge, hvilket forstærker følelsen af ​​skam, af fortrydelse over ikke at have opført sig i en anden tilstand osv

Derfor i tilfælde som familieterapi bliver meget nyttig, en form for psykologisk intervention, der arbejder med hele familien på samme tid (eller i det mindste familiekernen med de personer, der er mest involveret i problemet). I denne terapeutiske sammenhæng arbejdes der med konfliktløsning, skabelse af nye måder at kommunikere på og generering af rum til frit udtryk for følelser, justering af forventninger, lære måder at give følelsesmæssig støtte til andre, etc.

• Du kan være interesseret: "Familieterapi: typer og anvendelsesformer"

3. udstilling i fantasi

Traumer er næsten altid ledsaget af påtrængende tanker baseret på tidligere oplevelser, der er blevet markeret som "i brand" i personens hukommelse.

Dette får den slags minder, eller en overdreven version af minderne om, hvad der skete, til at dukke op igen og igen i personens bevidsthed. traumatiseret, som ikke kun visualiserer i hendes sind, hvad der skete med hende på en meget levende måde, men også med stor intensitet oplever de følelser, som dette fik fornemmelse. Han ved, at det, der kommer til hans bevidsthed, ikke sker i nuet, men han kan ikke lade være med at blive meget følelsesmæssigt påvirket, næsten som om det skete her og nu.

At hjælpe patienter, der lider af dette med at afbøde ubehag og komme ud af denne onde cirkel af angst (fordi forventningen om, at disse "flashbacks" skal ske snart gør disse mere tilbøjelige til at påvirke personen til enhver tid), i psykoterapi arbejder vi med teknikker, der bruges i lyset af ændringer forbundet med angst. En af dem er kontrolleret eksponering baseret på fantasi, hvor personen trænes i at udvikle evnen til at forestille sig med mange detaljer, hvad du ønsker, og så drag fordel af det til at hjælpe dig med at møde din frygt og dine mest stressende minder eller angstfremkaldende.

Med andre ord tilbydes han psykologisk støtte og retningslinjer for gradvis at udsætte sig selv for indholdet af hans hukommelse. uden at lade disse mentale billeder få dig til at miste kontrollen heller ikke være så bange for dem, at personen forsøger at undgå disse minder (hvilket kun ville tjene til at give dem mere styrke og betydning i patientens liv).

• Relateret artikel: "De 5 nøgler til at håndtere frygt"

4. Støtte og træning af følelsesmæssig ledelse i udviklingen af ​​nye vaner

Tilpasning til en krisesituation kræver fleksibilitet og udvikling af nye rutiner og vaner. Men i tilfælde af mennesker med psykiske lidelser forbundet med traumer, dette problem kan stoppe dem, ved at få dem til kun at fokusere på deres eget ubehag.

I psykoterapi får patienterne derfor hjælp til at etablere disse livsstilsændringsrutiner (under hensyntagen tage højde for deres værdisystem og interesser), og at anvende selvmotivationsstrategier til at gå fra ord til handlinger. På den måde inddrages patienterne først i simple opgaver, der lidt efter lidt udvikles og at tilbyde nye incitamenter og kilder til motivation, indtil de bliver spændende projekter (personligt eller professionel).

Med andre ord, fra trægheden ved at lære og udføre visse handlinger, der er nye grunde til at blive ved og blive ved med at udvikle sig i noget, der har en særlig betydning for personen, hvilket giver ham mulighed for at komme ud af rollen som "passiv ramt af en traumatisk oplevelse".

• Du kan være interesseret: "Hvordan genererer man nye sunde vaner?"

Vil du have professionel psykologhjælp?

Hvis du leder efter psykoterapi eller psykologhjælp til familier og par, inviterer jeg dig til at kontakte mig.

Jeg er psykolog med speciale i klinisk og ekspertpsykologi; I terapien bruger jeg ressourcer og teknikker tilhørende den kognitive adfærdsmodel til at hjælpe mennesker, der står overfor problemer såsom lavt selvværd, traumer, depression eller angstlidelser, blandt andre ændringer hyppig. Jeg deltager i både voksne og unge personligt (på mit kontor i Castellón) eller online via videoopkald.