Hvorfor for at forstå følelser skal man se på konteksten

Det er en meget almindelig fejl klassificere følelser som negative følelser eller positive følelser.

Vi forbinder normalt vrede eller tristhed med negative stemninger, i modsætning til lykke eller kærlighed. Psykologer kan dog ikke lide at differentiere dem som positive/negative, men som funktionelle eller dysfunktionelle. Hvorfor det?

• Relateret artikel: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

En anden måde at forstå følelser på

En "positiv" følelse er måske ikke så positiv for visse situationer eller sammenhænge. Forestil dig, at en person bliver misbrugt af sin partner. Hvilken mening ville det i så fald have at føle kærlighed? Ville det være noget positivt? Jeg tror, ​​at svaret er klart, nej.

Derfor taler vi inden for psykologi gerne om følelsernes funktionalitet. En funktionel følelse handler om en følelse, der er adaptiv i den sammenhæng. Hvis jeg har mistet en elsket, ville det funktionelle være at føle tristhed.

En dysfunktionel følelse tilpasser sig dog ikke den specifikke situation i konteksten og tilpasser sig heller ikke til virkeligheden. Hvis jeg føler en

bange intens over for mad af frygt for at tage på i vægt, det er ikke funktionelt.

Derfor kan vi sige, at afhængigt af situationen kan den samme følelse blive funktionel eller dysfunktionel. Lad os sætte eksempler med grundlæggende følelser.

1. dysfunktionel frygt

En dysfunktionel frygt ville få os til at opleve frygt i situationer, der ikke udgør nogen trussel. En person med klaustrofobi oplever ulidelig frygt bare ved at være i en elevator. Her ville vi tale om en fobi, men dysfunktionel frygt opleves ikke kun ved psykiske lidelser. Hvis du har lidt meget for kærligheden og ikke ønsker at møde andre af frygt for afvisning, ville vi stå over for en dysfunktionel frygt, der forhindrer dig i at blive involveret i sunde forhold i kærlighedsforhold.

2. funktionel frygt

Forestil dig, at du ser en aggressiv hund løbe hen imod dig. Det funktionelle ville være at løbe og beskytte os mod dyret.

3. dysfunktionel tristhed

Vi finder denne form for tristhed, når den er forlænget i tid og fuldstændig lammer mennesker. Livet overrasker os med hårde slag, og det er uundgåeligt at føle tristhed. Men mennesker har en stor kapacitet til tilpasning, og varig tristhed ville ikke favorisere en sådan tilpasning.

• Du kan være interesseret: "Resiliens: definition og 10 vaner til at forbedre den"

4. funktionel tristhed

Vi forbinder at være ked af det som noget dårligt, ikke? Såvel, funktionel tristhed er en grundlæggende følelse, der favoriserer mental sundhed. Lad os give et eksempel: efter at have mistet en elsket, når et muligt indledende chok er gået, er følelsen af ​​tristhed ikke kun funktionel, men også nødvendig. Det er et sår, som vi skal hele, hele med tårer og lidelse. Det ville være dysfunktionelt at blive ved med at gå ud og drikke for at undslippe smerten og ikke møde den sorg.

5. dysfunktionelt raseri

Overdreven og forkert rettet vrede kan gøre os meget skade. Når nogen sårer os, er det fuldstændig gyldigt at føle vrede mod den person. Men når det er dysfunktionelt, forhindrer det os i at komme videre, stagnerer og blokerer os. Også det raseri, der fører til ukontrolleret fysisk vold, er det meste af tiden (medmindre nogen angriber os) af et dysfunktionelt raseri.

6. funktionelt raseri

Velinstrueret raseri er en følelse med stor kraft, der mobiliserer os og fylder os med energi. Lad os tage et eksempel: en professionel tennisspiller mister et point og mener, at dommeren har opført sig uretfærdigt. Et funktionelt raseri ville invitere ham til at samle hele sit hold efter kampen og prøve at bekæmpe det punkt/rapportere uretfærdigheden. Et dysfunktionelt raseri ville få ham til at bryde ketcheren og lade ham ude af turneringen.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

7. dysfunktionel kærlighed

Et giftigt forhold, uanset om det er et venskab eller et par, hvor der er magtkampe og endda fysisk eller psykisk misbrug, er en dysfunktionel kærlighed. Hvis en person fornærmer mig eller behandler mig dårligt, er den funktionelle følelse vrede og/eller tristhed.

8. funktionel kærlighed

Kærlighed er en grundlæggende følelse, og vi skal mærke den dagligt. Men vi skal lære at elske, så det ikke gør os ondt. På den ene side er det en følelse, som vi er forpligtet til at opleve, hvis vi vil være glade, men på den anden side vi skal være forsigtige og vælge de mennesker, vi gerne vil elske.

I den terapeutiske proces er nøglen at lære at identificere og skelne mellem funktionelle og dysfunktionelle følelser.