Sandra Bernal: "Følelsesmæssig afhængighed er et obsessivt bånd"

Ideen om, at forhold skal være baseret på, hvad vi kender som "romantisk kærlighed", er noget, der har været i årtier været taget for givet, men som på mange måder kan gøre det svært at opdage bestemte adfærdsmønstre skadelig. For eksempel dem, der får folk til konstant at ofre sig selv for nogen uden at overveje konsekvenserne eller triggerne af denne måde at tænke på.

Og det er det mange parforhold ender med at indgå i giftige dynamikker, der fører til følelsesmæssig afhængighed, hvilket skaber en kontekst, hvor det er let for vores mentale helbred at forværres hurtigt. For at tale om denne type parforholdsproblemer har vi interviewet psykologen Sandra Bernal, som gennem sit arbejde har beskæftiget sig med den slags fænomener.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde"

Interview med Sandra Bernal: Hvordan påvirker følelsesmæssig afhængighed os i forhold?

Sandra Bernal Mora er psykolog specialiseret i at pleje voksne både på hendes kontor i Valencia og gennem online terapi

. Udover at arbejde inden for psykoterapi, er hun underviser og deltager hyppigt i medier som Cadena SER som samarbejdspartner. I dette interview fortæller han om den problematiske dynamik i parforhold forbundet med følelsesmæssig afhængighed.

Hvad består følelsesmæssig afhængighed helt præcist af, og i hvilken slags relationer opstår det normalt?

Vi forstår ved følelsesmæssig afhængighed en obsessiv følelsesmæssig tilknytning til partneren, hvor der er et overdrevent behov for kærlighed fra den anden person. Afhængigheden er altid affektiv og ikke af en anden type, idet personen er fuldstændig uafhængig af parret i andre aspekter.

Det er let for denne type afhængighed at opstå i parforhold, der er ret ubalancerede, hvor der ofte er misbrug også, selvom det er meget subtilt og psykologisk og af denne grund ikke opfattes af partneren eller af rundt om.

Ud over dets virkninger på affektive forhold, hvad er de vigtigste psykologiske virkninger af følelsesmæssig afhængighed på individniveau?

Vi fandt ud af, at mennesker, der lider af denne afhængighed, ofte bemærker, hvordan forholdet bruger meget tid i deres liv, idet det er centrum for deres tanker.

Derudover er der i deres dagligdag overvågenhed over for alle de detaljer, der kan gå galt, eller ikke passer med, hvad personen synes, de "burde" være og en markant frygt for brud.

På den anden side er disse mennesker normalt meget følsomme over for alt, hvad partneren gør eller siger, og de fremstår som en masse følelsesmæssig ustabilitet. Det er almindeligt for dem at vise følelser af lavt selvværd og skyldfølelse for at "gøre ting forkert", hvilket nærer frygten for at blive forladt.

Derudover har personen brug for konstant feedback om, at alt går godt i parret, og fraværet af disse signaler kan tolkes som, at noget går galt. Og han holder fast i troen på, at bruddet ville være forfærdeligt.

Er det svært at være klar over, at vi har udviklet følelsesmæssig afhængighed af nogen?

Det er ret almindeligt at opleve, at personer med afhængighed er i tvivl om "er det mig eller er det min partner?", det vil sige, at personen i mange tilfælde ikke er klar over at have udviklet problemet.

Personen veksler tanker mellem, hvad de mener, at deres partner gør forkert, eller at deres partner er meget hensynsløs, og at bebrejde sig selv for at være for "intens" eller "uudholdelig".

I terapi, hvad er de faser, som den psykoterapeutiske proces normalt gennemgår, når man hjælper mennesker med følelsesmæssig afhængighed?

Emotionel afhængighedsterapi har forskellige komponenter, der skal behandles. For det første er det nødvendigt at se det punkt, personen befinder sig i, deres perspektiv på det problem, de har, og at de forstår, hvad der sker med dem. Den arbejder ud fra nutiden, men forstår og tager hensyn til dens oprindelse.

Det er nødvendigt at arbejde med forskellige aspekter, såsom det interpersonelle område og deres måde at forholde sig til andre på: indlærte adfærdsmønstre, den dynamik, der genereres mellem mennesker, etablering af grænser...

Det er også meget vigtigt at arbejde med den affektive komponent: sindstilstanden, den angst du måtte lide af og frygter, at personen skal opnå en følelsesmæssig stabilitet, der mangler, udover at arbejde selvværd.

Er mennesker, der har oplevet følelsesmæssig afhængighed i et parforhold, mere tilbøjelige til at opleve det igen i følgende kærlighedsforhold?

Du kan støde på mennesker, der kun har manifesteret dette i et af deres forhold. Det er dog almindeligt at finde personer i konsultationen, som kommenterer, at de i de fleste af deres forhold har lidt under det.

En gentagen historie med affektive svigt, efter at have haft affektive mangler i barndommen og mange andre ting, kan gøre en person har en tendens til at øge alle de overbevisninger og adfærd, der er typiske for følelsesmæssig afhængighed, som ender med at blive overført til senere relationer.

Udover at tilbyde psykologisk terapi, har du også udviklet et online kursus om følelsesmæssig afhængighed for den brede offentlighed. Hvad er de vigtigste læringer, som det er baseret på?

Det er et online kursus med fokus på at hjælpe mennesker, der lider af problemet, gennem korte og underholdende videoer, samt øvelser og tests. Hav oplysningerne altid med dig og være i stand til at få adgang til dem fra enhver enhed og til enhver tid Det er meget nyttigt, da disse mennesker ofte har brug for at huske og tage perspektiv på de situationer, de er i. levende.

Kurset er opdelt i temablokke, hvor forskellig læring kan tilegnes. I den første af dem analyseres alt, hvad der sker i disse forhold, grundlæggende tvivl løses (er det min partner eller er det mig?), og de faser, som forholdet gennemgår, forklares. forhold, hvad sker der med den person, der har afhængigheden... Hvilket er enormt vigtigt, da det mange gange er svært at være objektiv, når vi er fordybet i dette problemer.

Den anden blok taler om oprindelsen af ​​afhængighed: tilknytningsstile, forældreskab forældre, hvordan vores tidligere relationer og relationer til andre har kunnet påvirke os mennesker.

Den tredje blok har at gøre med selvværd: med hvordan personen kan være tilbøjelig til at værdsætte sig selv gennem den anden, behovet for at føle sig speciel eller følelsen af ​​konstant forladthed.

I den sidste blok kan vi finde de nødvendige værktøjer til at håndtere de gener, som vi oplever i vores dagligdag pga. følelsesmæssig afhængighed: kommunikation, arbejde med den frygt og overbevisning, der begrænser os, at spørge om en pause er nødvendig, opdage vores Mønster…

Kurset er hostet på nettet og tilgås via ubegrænsede brugeradgangskoder. Alt dette giver mulighed for at have mere viden og værktøjer til at imødegå problemet, mens du arbejder på en enkel og behagelig måde.