Hjernen, laboratoriet for fertilitet

De seneste statistikker bekræfter, at i vores samfund, et ud af seks par, der beslutter sig for at få et barn, kan ikke blive gravide. Det er meget høje tal, der kan relateres direkte til vores måde at leve på.

Med andre ord, selvom der er "fysiske" årsager (såsom obstruktion af æggelederne, hormonelle ændringer eller et lavt antal sædceller), er der også årsager som vi kunne betragte som "social": den alder, hvor vi begynder at lede efter graviditet (vi skal overveje, at fra 35 års alderen begynder æggene at være af lav kvalitet), utilstrækkelig ernæring (der er undersøgelser, der indikerer, at dårlig ernæring genererer en lavere ovariereserve hos kvindelige afkom... og vi har forværret vores kost i årevis) og, især stress.

Stress påvirker direkte en kvindes fertilitet, påvirker din menstruationscyklus og forårsager hæmning af ægløsning, og påvirker også direkte en mands fertilitet, hvilket reducerer sædproduktionen betydeligt.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres triggere"

Stress, årsag og konsekvens af infertilitet

På det fysiologiske plan, vores krop forstår stress som en farlig situation og har naturligvis en tendens til at beskytte sig selv.

udskiller hormoner som f.eks adrenalin, for at øge puls og blodtryk og for at kunne give tilstrækkelig energi til alle dele af kroppen, og udskiller også kortisol, nogle hormoner, der er ansvarlige for at undertrykke alle de funktioner, der ikke er direkte relateret til at flygte fra den opdagede fare. Og funktionen ved at blive gravid er en af ​​disse "unødvendige" funktioner i stresstider.

Kortisol vil øge niveauet af glukose i blodbanen og brugen af ​​glukose i hjernen vil dybest set suspendere funktionerne for fordøjelse og reproduktion.

Vi ved: stress er årsagen til mange sygdomme i vores samfund og kan forårsage fysiske, følelsesmæssige og psykiske problemer. Og vedvarende stress over tid, altså kronisk stress, er virkelig farligt på mange måder.

Hvis vi analyserer forholdet mellem stress og fertilitet, kommer vi ind i en lukket cirkel, der er svær at bryde. Det er en fisk, der bider sin egen hale: Kronisk stress kan forårsage infertilitet, og infertilitet kan forårsage alvorlig stress og følelsesmæssig ubalance.

Flere undersøgelser advarer om situationen og viser, at en høj andel af kvinder med fertilitetsproblemer har angst, depression eller begge lidelser. Statistikken spænder fra 40 % til 80 % afhængigt af landet, men det er under alle omstændigheder meget høje tal. Mange kvinder, der beslutter sig for at gennemgå assisteret reproduktionsbehandling, når allerede denne beslutning i en tilstand af depression og angst; Derudover har deres psykologiske situation en tendens til at forværres under behandlingen, og dette mindsker til gengæld sandsynligheden for, at den lykkes.

Årsagerne til disse ængstelige billeder findes i det sociale pres for at få børn, følelserne af frustration over ikke at få det, når du vil, følelser af frygt og tab af kontrol over situation.

• Du kan være interesseret: "Perinatal psykologi: hvad er det, og hvilke funktioner udfører det?"

Mindfulness til at regulere følelser og leve fertilitet fra et andet sted

Mindfulness (eller vi kan også tale om mindfulness meditation) er en praksis, der er baseret på opmærksomt være opmærksom på nutidens oplevelse med interesse og accept.

Det er måske ikke nemt, det kræver øvelse og vedholdenhed, og det er ikke fra den ene dag til den anden... men når man har magten til at vælge en tilstand mentalt, når du med bevidst opmærksomhed kan mærke "nuet" undgå negative tanker, bliver du en stærk agent for lave om. Og så graviditet er bare en dejlig bivirkning af denne forpligtelse til helbredelse.

Mindfulness-baserede teknikker bliver allerede brugt til at hjælpe par med fertilitetsproblemer. Og resultaterne er meget gode: en reduktion af stress opnås, og dette reducerer antallet af behandlingscyklusser, der er nødvendige for at opnå graviditet.

Mindfulness hjælper os til at føle os mere forbundet med os selv og mere frugtbare på alle måder; hjælper med at klare en assisteret reproduktionsproces, de forskellige cyklusser, tabene, kaldet "betawait", som er det tidspunkt, hvor resultater, beslutningstagning eller test forventes medicinsk.

• Relateret artikel: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål

Moderskabet begynder, når du beslutter dig for at blive mor

Denne idé er nøglen: moderskabet begynder i det øjeblik, vi beslutter os for at være mødre, ikke når graviditeten indtræffer. Og det er afgørende at forbinde sig med denne idé, både individuelt og, hvis det er relevant, som par.

En god akkompagnement af en proces med at søge efter et barn baseret på mindfulness-teknikker vil foreslå følgende læring.

1. Lær at opdage stressfaktorer og mulige ubevidste blokeringer

At erkende problemet er det første skridt til at løse det. Sådan er det altid. Derfor er det meget vigtigt ved, hvordan man opdager de begivenheder fra fortiden, der har skabt en indvirkning på dit liv, fordi de ikke blev uddybet og helbredt.

En mulig teknik til at opdage disse stressfaktorer er at lave en livline. Det vil sige, brug lidt tid på at bestille dine livserfaringer for at kunne opdage mulige afgifter. følelsesmæssige, der kan producere fysiske blokeringer, der påvirker vores evne til forestilling.

Sagt sådan virker det som en simpel opgave. Men hvor mange mennesker har aldrig stoppet op for at tænke på deres liv og har begrænset sig til at leve det... og lide det!

2. Lær at regulere følelser

At regulere følelser er intet andet end at lære at håndtere dem uden at lade dig trække ned af dem. Igen noget nemt at sige, men svært at gøre.

Vores sind svarer til tanker: For at kende vores sind skal vi være meget opmærksomme på alt, hvad vi tænker i hvert øjeblik. Men mange gange vil dette være umuligt, fordi mængden af ​​tanker, der cirkulerer gennem vores hoveder i hvert øjeblik, er for overvældende. Så bliver løsningen analysere resultaterne af vores tanker. Når vi ser disse resultater, bliver det lettere at frigøre os fra tanker, der ikke skaber harmoni i os.

• Du kan være interesseret: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

3. Lær at være et frugtbart par på alle måder

Vores krop er klog og opmuntrer os naturligvis til at have sex lige på det tidspunkt, hvor det er mest frugtbart. Derfor skal vi lære at lytte til den og lede efter den ønskede baby fra forbindelsen. Fra at dedikere tid, fra at prioritere, forkæle, have det sjovt.

Når en partner forbinder, frigives oxytocin. Og oxytocin stimulerer livmoderen, hvilket får den til at trække sig sammen, hvilket igen vil producere mere oxytocin. Og det er videnskabeligt bevist, at en praksis, der kan lette undfangelsen, er livmoderhalsen orgasme. Under denne orgasme er det muligt at mærke livmoderhalsen åbne og lukke sig eller sutte, når den trækker sig sammen i orgasmisk frigivelse.

At få denne forbindelse er som at sætte vand i kog: det har brug for sin tid til at koge. Det vil sige: parret skal tage udgangspunkt i afslapning og fremkalde tilstrækkelig stimulation.

4. Lær at helbrede forholdet til oprindelsesfamilien

Vores familiesystem har uundgåeligt stor indflydelse på os. Vi gentager alle ubevidst familiemønstre, som, hvis vi ønsker at få børn, kan hæmme processen uden at vi bemærker det.

Enhver uudtalt smerte, enhver ubearbejdet sorg, alt, hvad du ikke kan udtrykke med ord, er somatiseret eller gentager et mønster. Med mindfulness meditationsteknikker vil vi være i stand til at skelne de følelser, som vores forfædre følte i visse situationer og vil give os mulighed for at forstå, hvordan vi reagerer på situationer, der vi lever.

5. Lær at selv-administrere din egen fertilitet

Forforståelsesstadiet er lige så eller vigtigere end selve graviditeten. Forberedelse til moderskab kræver tid, egenomsorg, introspektion og selvprioritering.

Kvinden skal kende sin egen krop i detaljer og opdage sine frugtbare øjeblikke, dybt kende sin menstruationscyklus. Hun skal genvinde magten over din krop, observere, hvad der påvirker hende og hvorfor, overbevise sig selv om, at hun er den eneste ansvarlige for sin krop og sit helbred.

6. Prioriter og egenomsorg

Du er den vigtigste person i dit liv, Prioriter dig selv og sig nej til alt det, der virkelig ikke tilføjer dit liv.

En sund kost fremmer hormonel og reproduktiv sundhed. Af denne grund er det nøglen at indtage friske, naturlige og hele fødevarer; årstidens økologiske grøntsager og frugt, undgå forarbejdede mv. Og dette både kvinder og mænd.

Og ikke kun det. Fertilitet er en tilstand af personen, og derfor vil det være nødvendigt at forene krop og sind. Det vil vi opnå ved at dyrke "yoga for fertilitet"; det vil sige en form for yoga, der fokuserer på det endokrine og reproduktive system for at forbedre fertiliteten og samtidig styrke muskelområder relateret til undfangelse og forbereder kvinder til graviditet, du finder det i Mindful Fertility Program for Mindfulwomen.

På "Mindful Fertility: Psyko-emotionelt program for fertilitet"Du vil finde et sæt af praksis baseret på bevidsthed, somatisk psykologi og neurovidenskab, en metode til at fremme bevidst frugtbarhed.