Hvordan man overvinder seksuelle traumer: typer, symptomer og behandling

Seksuelle traumer, forstået som meget dårlige oplevelser eller traumatiske oplevelser på den seksuelle sfære, De fører ofte til fysiske og frem for alt psykiske lidelser.gennem posttraumatisk stresslidelse.

I tilfælde som dette observeres en lang række psykologiske symptomer, både adfærdsmæssige, følelsesmæssige og kognitive, og derfor er det vigtigt at søge professionel hjælp.

Udover den terapeutiske intervention, personen du kan anvende en række strategier i dit liv til at overvinde seksuelle traumer og opnå tidlig forbedring af mental sundhed. Dernæst vil vi tale om seksuelle traumer, hvad er de vigtigste symptomer, der er forbundet med denne påvirkning, og hvordan vi kan imødegå og behandle det.

• Relateret artikel: "5 tegn på dårlig mental sundhed, som du ikke bør overse"

Hvad er seksuelle traumer?

Vi forstår seksuelle traumer traumatiske oplevelser relateret til sex, såsom seksuelt misbrug eller voldtægt (i sidstnævnte tilfælde udføres handlingen både voldeligt og med intimidering). Disse oplevelser sætter præg på emnet, der lider dem, ikke kun på det fysiske plan, men også på det psykologiske plan. psykologisk, idet disse mentale og adfærdsmæssige ændringer er den påvirkning, der varer længst og er mere svært at helbrede

Vi skal huske på, at enhver handling, der udføres uden udtrykkeligt samtykke, enten fordi forsøgspersonen ikke er i stand til at udtrykke deres samtykke, eller fordi de ikke ønsker, at det seksuelle forhold skal finde sted, vil det blive betragtet som misbrug eller voldtægt i henhold til karakteristikaene ved handling.

• Du kan være interesseret: "Posttraumatisk stresslidelse: årsager og symptomer"

Symptomer på seksuelle traumer

I betragtning af oplevelsens alvor, vil vi observere påvirkninger i alle eller næsten alle områder af emnet, der ændrer deres liv på et adfærdsmæssigt, kognitivt og følelsesmæssigt niveau. På trods af, at der er gået tid siden overgrebet eller voldtægten, kan den enkelte fortsat være påvirket og endnu mere, hvis de ikke har modtaget behandling for det.

Det er også almindeligt, at selvom vi observerer en forbedring af symptomerne, i situationer relateret til sex, øjeblikke af intimitet, øge ubehaget og gøre det svært for dig at klare dig, på trods af at du har det godt med din partner.

Der er en lang liste af symptomer, som kan variere i intensitet eller karakteristika afhængigt af emnet. Lad os huske, at hver person er forskellig, og at ikke alle vil vise det samme affektionsmønster, derfor skal der foretages en individuel evaluering og vurdering.

Nogle af de mest almindelige symptomer De er: øget mistillid (ikke kun overfor andre, men også overfor sig selv), følelsesmæssig labilitet, påvirkninger af forhold social, nedsat ydeevne, øget generthed, social isolation, lavt selvværd, skyldfølelse over det, der skete, forværring i kognitive evner såsom hukommelse eller koncentration, søvnløshed, lukkemuskelkontrolproblemer (især hos drenge og piger) eller stofmisbrug stoffer.

De symptomer, der genererer det største ubehag, er knyttet til de allerede nævnte årsager, det vil sige traumatiske situationer, men vi kan også vise påvirkninger eller vanskeligheder under samleje, hvis vi har haft en oplevelse, der har påvirket os uden nødvendigvis at være en krænkelse eller misbrug. På samme måde, når det påvirker os, må vi se det i øjnene og om nødvendigt gå i terapi.

• Relateret artikel: "Typerne af vold (og de forskellige former for aggression)"

Typer af seksuelle traumer

Der er to hovedtyper af seksuelle traumer, med deres egne karakteristika og psykologiske følgetilstande. De er følgende.

1. Seksuelle traumer forårsaget af misbrug

Konsekvenserne af denne type seksuelle traumer har en tendens til at have mere at gøre med personens generelle adfærd før andre: der er en disposition for mistillid og selvbebrejdelse over for det, der skete og i ekstreme tilfælde til asocial adfærd. I tilfælde af at traumet er opstået i barndommen eller ungdommen, øges chancerne for at opleve skolefejl og vanskeligheder med studier.

2. Traumer forårsaget af voldtægt

I lyset af denne type seksuelle traumer gives normalt alle følgerne af den tidligere variant, og Derudover har seksuelle blokeringer og frygt for sex en tendens til at opstå. på grund af de "flashbacks", som offeret får, når han forsøger at opretholde intime forhold (ja, i nogle tilfælde forekommer det også i den type, der er knyttet til misbrug).

Hvordan man overvinder seksuelle traumer

Nu hvor vi kender de forskellige symptomer og alvoren, som denne påvirkning indebærer, påvirker funktionaliteten af emne, vil det være vigtigt at identificere symptomerne og behandle dem på en personlig måde i henhold til deres vigtigste forstyrrelse.

At modtage professionel hjælp vil være afgørende for at kunne imødegå og overvinde ubehag. Psykologisk terapi kan således hjælpe med at behandle de forskellige symptomer ved at anvende teknikker rettet mod den adfærdsmæssige, følelsesmæssige og kognitive forbedring af patienten. Udover at se og kunne bearbejde den traumatiske situation på en passende måde, denne form for psykologiske indgreb De vil give strategier til at håndtere de forskellige situationer, hvor symptomer og smerter kan øges eller dukke op igen. generelt ubehag.

I tilfælde, hvor symptomerne er intense, og det er nødvendigt at reducere deres intensitet hurtigt, psykoaktive stoffer kan ordineres (under medicinsk kontrol) som et supplement til psykologisk terapi; det vil sige, at denne ressource fra psykiatrien ikke er en erstatning for psykologens indgriben. Lægemidler kan være nyttige til at reducere det indledende ubehag, men senere må vi gradvist trække dem tilbage, da det ikke kan være en kronisk behandling.

Psykiatriens indsats kan også suppleres med rutiner og vaner som du kan gøre dig selv i din dag til dag. I den forstand er det meget vigtigt, at patienten samarbejder, at han er motiveret til at favorisere fremdriften i behandlingen, og at han lav noget personligt følelsesmæssigt ledelsesarbejde på egen hånd, ellers bliver det mere vanskeligt at komme sig langsom.

Så tilbage til spørgsmålet om hvordan man kan overvinde seksuelle traumer gennem handlinger udført af sig selv. Nedenfor vil vi nævne nogle strategier, der kan være nyttige til at forbedre patientens tilstand og være med til at forbedre sig hurtigt.

1. tilgive dig selv

Som vi allerede har set, er et typisk symptom på seksuelle traumer selvbebrejdelse; bebrejde sig selv for at have været udsat for overgreb eller voldtægt. Selvom det kan virke selvmodsigende, da det er klart, at offeret på intet tidspunkt vil være skyldig i fakta, tanken opstår ofte i hende om, hvad der ville være sket, hvis hun havde handlet anderledes, eller hvis hun kunne have undgået det.

Men alle disse antagelser er projiceret på fakta, som vi ikke kan ændre, og i intet tilfælde retfærdiggør ofrets handlinger den handling, som aggressoren udførte.

For at overvinde begivenheden og være i stand til at forbedre vores tilstand, er det nødvendigt, at vi tillader os selv at gøre det. Det vil sige, at hvis vi føler skyld, vil det være meget svært for terapi eller behandling at hjælpe os, da vores egen tænkning ikke vil tillade os at vende siden og helbrede os selv.

2. Hav ikke travlt

Enhver forbedringsproces, forandring i retning af følelsesmæssigt velvære, har brug for tid. Bliv ikke overvældet, hvis du ser, at du trods behandling fortsætter med at vise symptomer, det vigtige er, at du kan se, at du er i fremgang. Som med enhver påvirkning kan der være tilbagefald eller situationer, der genaktiverer nogle symptomer, men Disse bør være et signal om at forblive på vagt og fortsætte arbejdet for ikke at vende tilbage til situationen initial.

3. give dig selv tid

Det er godt at have tid til at dedikere os selv, slappe af, gøre det, vi kan lide og være i stand til at reflektere og vide, hvordan vi erhvad er vores stat På denne måde, hvis vi bruger tid, bliver det lettere at identificere de forskellige situationer, og hvorfor det sker for os alt, og at kunne handle forebyggende, hvis vi opdager symptomer eller fornemmelser, der er anderledes end det sædvanlige.

Med dette råd mener vi ikke, at du hele tiden er klar over, hvad du tænker, eller hvad der bekymrer dig, bare at bruge lidt tid om dagen er nok til at kende vores status og handle hvis det var nødvendig.

4. identificere dine følelser

Selvom vi kender de forskellige følelser, har vi nogle gange svært ved at identificere, hvordan vi har det, hvilke følelser situationen genererer i os. Det skal vi huske på en blanding af komplekse følelser og følelser kan forekomme, det vil sige, at vi kan mærke mere end én følelsesmæssig oplevelse og kan endda vise tilsyneladende modsatrettede og uforenelige følelser, både positive og negative, i samme situation.

For eksempel vil vi måske gerne være mere intime med vores partner, men på grund af den traumatiske oplevelse, vi havde, er vi bange for at se situationen i øjnene.

Af denne grund kan det være nyttigt at forsøge at identificere og skelne forskellige følelser. Ved at implementere en følelser dagbog, bliver denne anerkendelsesproces lettere for dig.

Prøv at udøve følelsesmæssig identifikation i din dag til dag, med de forskellige følelser, der opstår. På den måde kan du, når du ser nogle af de negative følelser øges, eller som giver dig ubehag, handle forebyggende, slappe af, trække vejret eller handle, så det aftager.

5. forblive aktiv

At forblive aktiv med aktiviteter, som du kan lide, som hjælper os til at blive bedre, er også gunstigt for restitutionsprocessen. At dyrke sport eller fysisk træning gavner både din indre og ydre tilstand, det vil sige, at det gavner dit fysiske helbred, holder dig i form og din mentale sundhed, og hjælper med at rense dit sind. På samme måde letter det produktionen af ​​en type neurotransmittere, endorfiner, som mindsker følelsen af ​​smerte, ubehag og fremmer en god følelse.

Andre aktiviteter, der kan hjælpe dig, omfatter: udføre afspændingsøvelser, meditation eller yoga. Det er praksis, der vil hjælpe med at reducere din stresstilstand, din spænding, samtidig med at de vil hjælpe dig med at forbinde med dig selv, for at blive mere bevidst om dig selv og din nutid.

• Du kan være interesseret: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

6. udtryk, hvordan du har det

Eksternaliser, hvordan vi har det, vores frygt og bekymringer, frigør os og hjælper os til at blive stærkere, til at kunne se og overvinde alle disse bekymringer og frygt forbundet med seksuelle traumer.

Få ting løser sig selv, især når vi omtaler begivenheder så delikate som reaktionen på en traumatisk oplevelse. Af denne grund vil det være vigtigt, at du står over for din tilstand, og et første skridt, der kan være nyttigt at virkelig vide, hvordan du har det, og hvad du følte, er ved at eksternalisere dine mentale tilstande igennem af følelsesmæssig mærkning.

Du kan gøre denne handling med at udtrykke dig selv med bekendte, familie eller venner, som kan være støttende, føle, at du ikke er alene, og at du har mennesker som forstår dig og er villige til at hjælpe dig og/eller med en fagperson, der på samme måde vil fungere som støtte og gennem deres viden og erfaring vil kunne hjælpe dig arbejde og træne teknikker og strategier, der kan være nyttige til at forbedre din tilstand og imødegå de forskellige risikosituationer, der kan opstå i fremtid.