Hvilke livserfaringer bringer os tættere på depression?

For at tage fat på emnet depression, vil jeg gerne have, at vi tager ordets oprindelse i betragtning; dette hjælper os til at vide lidt mere om, hvordan det er blevet opfattet gennem tiden.

Da der ikke var information som i dag om humørsvingninger, troede man, at alt kredsede om magi og empiriske terapier, såsom diæter, gåture, musik, kunst...

Depression, ifølge oprindelsen af ​​det latinske ord "nedslåelse", er en af ​​de ældste kendte lidelser i menneskehedens historie. Tidligere var det kendt som "melankoli", og det udtryk blev brugt indtil renæssancen. I år 1725 blev ordet depression allerede brugt, nu i kraft. Med fremkomsten af ​​moderne medicin betragtes det som en form for humørforstyrrelse, der ikke tillader os at leve et liv eller præstere på en sædvanlig måde.

I øjeblikket Det anslås, at 10 % af befolkningen vil blive deprimeret på et tidspunkt i deres liv.. I dag, på grund af forskellige fænomener såsom overinformation, problemer med brugen af ​​sociale netværk, dynamikken som følge af bevægelser sociale og endda miljømæssige faktorer og nye sygdomme, kan vi føle os meget mere sårbare over for denne tilstand i enhver øjeblik.

• Relateret artikel: "Stor depression: symptomer, årsager og behandling"

Hvilke oplevelser bringer os tættere på depression?

Det menes, at for at en person skulle nå en depressiv tilstand, skulle de gennemgå mindst én vital forandring, der blev opfattet som ubehagelig. I denne forstand er der foreslået en række klassifikationer, som kan hjælpe os med at strukturere dem.

1. Vitale ændringer

Disse henviser til en livsændring, hvor individet påvirkes negativt; et mislykket forhold, en sygdom, jobtab eller inkonsekvens mv.

• Du kan være interesseret: "Hvad er traumer, og hvordan påvirker det vores liv?"

2. Akkumulering af små tab

Det er små øjeblikke med tiden bliver de mere og mere konstante indtil en tolerancegrænse er nået.

3. adfærdsændringssammenbrud

De opstår, når der er miljøændringer såsom: skift af hus, bopæl, skift af skole, skift af job, ændring af social- eller familiekreds...

4. Forøgelse i kvantitet eller kvalitet af aversion

Der er en stigning i negative aspekter i miljøet, såsom øget arbejde, pres til eksamen, stress, giftige forhold, helbredskriser...

5. Tab af symbolske forstærkere

Der er omstændigheder, der får folk til at holde op med at tro på værdier som retfærdighed, en religiøs tro eller noget vigtigt, man troede på.

• Relateret artikel: "De 10 typer værdier: principper, der styrer vores liv"

Elementer, der holder os fra depression

Der er andre faktorer, der også påvirker personen og kan bidrage til at overvinde depression, såsom følgende.

1. Levevis

Personen skal finde følelsesmæssig balance; når de negative faktorer vejer mere, det er når symptomer på depression opstår.

For at modvirke er det vigtigt, at folk laver hyggelige aktiviteter, og have interaktion med mennesker, der på en eller anden måde inspirerer og motiverer i stedet for at trække dig ned.

2. hæve dit selvværd

Når vi opnår dette aspekt i livet, ved vi, at vi er værdifulde nok til at stræbe efter spændende mål og vi tillader ikke os selv at fokusere vores tanker på de negative aspekter, der præsenteres for os. På denne måde kan vi løse de problemer, der omgiver os, og ikke tage de dårlige ting, der sker os så alvorligt, for at forhindre dem i at påvirke os så dybt. Vær forsigtig, jeg siger ikke, at disse oplevelser ikke betyder noget for os, men at vi ser andre perspektiver til at adressere vanskelighederne på en konstruktiv måde.

3. Fjern skyldfølelsen

Vi er ofte fordybet i skyldfølelse, og afdæmpende det er vigtigt at tage kontrol over situationen og ikke forblive lammet af ubehag.

• Du kan være interesseret: "Hvad er skyld, og hvordan kan vi håndtere denne følelse?"

4. At finde passende social støtte

Måske føler mange af os, at vi ikke tilhører en gruppe eller endda til vores familie, hvor vi til tider føler os utilstrækkelige. Men med støtte fra en professionel vi kan i høj grad forbedre sociale færdigheder eller endda udrydde den måde at tænke på, der nærer pessimisme og ensomhed.

5. Undgå stofmisbrug

Der har altid været talt om de skader, som stoffer og/eller alkoholiske drikke kan forårsage. Gennem årene ser vi i stigende grad brugen af ​​den som noget dagligdags; det er almindeligt, at hvis nogen nægter en drink, føler de sig socialt fordrevne.

Men lad mig fortælle dig, at ud over den fysiske skade, som stoffer genererer i kroppen, styrter sindstilstanden til bunden af ​​havet; det ser ud til, at de tjener til at løfte vores humør, men i slutningen af ​​dens virkning er det, det gør, at vi føler os deprimerede.

Hvis vi tilføjer det til vores følelsesmæssige tilstand af depression, skabes en meget skadelig cocktail.

Stillet over for denne slags kombination af problemer er det nødvendigt at kontakte en professionel at kunne angribe rodproblemet på en adækvat måde.

• Relateret artikel: "Typer af stoffer: kender deres egenskaber og virkninger"

6. Undgå misbrug af sociale medier

Måske følger du folk, der vækker den følelse af depression, og du havde ikke indset det. Det er godt stop med at følge visse beretninger, der vækker de negative følelser i dig.

Sammenlign ikke dig selv med nogen, hvad du ser på sociale netværk bør ikke styre dit humør. For at opnå dette inviterer jeg dig til at hæve dit selvværd, og husk at det er meget vigtigt at fortsætte på din vej uden altid at se til siderne.