Flow, på jagt efter den optimale oplevelse

Vi lever i en verden, hvor det ser ud til, at hvis du ikke får mest muligt ud af din tid og er superproduktiv, vil du blive efterladt, og en anden vil gøre dit arbejde bedre og på kortere tid.

Vi lever i en konkurrencepræget verden og stressende, der kræver mere og mere af os på arbejdet og også personligt og socialt.

Vi kan dog komme ud af det hjul, bryde automatik og inerti og beslutte, hvad der for os er et passende niveau af arbejde og aktivitet og så videre. at kunne nyde det, vi laver, af ro og samvittighed. Det hele starter med at lytte og lære hinanden at kende, for at træffe beslutninger, der giver os mulighed for at leve det liv, vi ønsker.

• Relateret artikel: "Arbejdsstress: årsager, og hvordan man bekæmper det"

Betydningen af ​​flowstatus

Direkte relateret til aktiviteten og tidens besættelse dukker et meget relevant og nyttigt emne op, også knyttet til bevidsthed, opmærksomhed og velvære: flowet eller den optimale oplevelse. Ved du hvad jeg taler om? Ringer den såkaldte flowkanal en klokke?

Strømmen er en af ​​de ting, vi alle har oplevet, men som vi måske ikke har navngivet dem til, og vi ved heller ikke, hvor vigtigt det er for vores lykke og personlig udvikling.

Flowteorien blev udarbejdet i 90'erne af psykologen Mihalyi Csikszentmihalyi, en af ​​fædre til positiv psykologi og en pioner inden for det videnskabelige studie af lykke sammen med Martin Seligman.

Mihalyi opdagede, at folk finder autentisk tilfredsstillelse under en bevidsthedstilstand, som han kaldte flow eller flow. Det er en tilstand, hvor mennesker er helt opslugt af en aktivitet og mister overblikket og selvbevidsthed, mens du er super fokuseret og motiveret. En oplevelse, hvor personens krop og sind når deres grænse gennem indsats frivillig, at vi investerer i et projekt eller en opgave, som vi finder meningsfuld, og som "kopper sammen" med vores motivationer.

• Du kan være interesseret: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

De psykologiske karakteristika ved tilstanden af ​​flow

Som vi ser, i modsætning til sindvandring, flowet taler om stimulerende øjeblikke, om besættelse og koncentration; af udfordringer og udfordringer, der tilfredsstiller os i sig selv, da vi ifølge det, der er fundet i undersøgelserne, på den måde føler os bedre og mere tilfredse.

Det handler ikke om at gøre mere på kortere tid, men om at gøre tingene mere bevidst og med en konstruktiv mentalitet, finde en måde at motivere os selv på, nyde og lære af det vi laver. Under denne "optimale oplevelse" føler folk sig "stærke, opmærksomme, i kontrol og på toppen af ​​deres evner."

Forfatteren insisterer på, at lykke ikke kun sker. Det skal forberedes og dyrkes af hver person på en proaktiv måde, etablerende udfordringer, der hverken er for krævende eller for lette for deres evner. Dette er et grundlæggende aspekt af flow og en af ​​dets mest fremragende egenskaber: tilpasningen mellem en persons kapaciteter eller evner og omgivelsernes krav. Vi kan se dette meget godt afspejlet i den grafiske repræsentation af den såkaldte flowkanal:

På grafen kan det ses, at når der er meget høje udfordringer og lave evner til at løse dem, vil vi føle angst, nerver, frustration... Tværtimod, hvis vores evner er højt, men situationens udfordrings- eller udfordringsniveau er lavt, keder vi os og er umotiverede. Det, der er vigtigt i den forbindelse, er med andre ord, at der er udfordringer på et passende niveau og proportionalt med vores evner, og at hvis vi ikke har udfordringer eller færdigheder, er nøglen at lede efter førstnævnte og lære og træne sidstnævnte.

Ifølge denne teori er den ideelle situation for flow, når niveauet af udfordring er lidt over færdighedsniveauet, da det er her udfordringen og muligheden for forbedring og vækst opstår optimal. Andre karakteristika ved strømningstilstanden er:

• Klare mål i aktiviteten.
• Feedback på egne handlinger.
• Handling og bevidsthed smelter sammen.
• Der er ingen distraktioner.
• Der er ingen bekymring om fiasko.
• Selvbevidstheden forsvinder.
• Fornemmelsen af ​​tid er forvrænget.
• Aktiviteten bliver et mål i sig selv.

Sport og kreative aktiviteter er dem, der lettest producerer denne tilstand af flow eller optimale oplevelse. Alligevel, det dukker også op på arbejdet eller i andre tilsyneladende mindre tilfredsstillende øjeblikke i vores dag til dag, og vi kan bidrage til at øge dens frekvens.

Denne teori og dens praktiske anvendelse demonstrerer, hvordan bevidst, målrettet opmærksomhed og handling fører til personlig vækst og øget velvære. Det er et tydeligt eksempel på, hvorfor det er vigtigt at stoppe op og gøre tingene frivilligt og bevidst, uddybe og dedikere kvalitetstid, i stedet for at interagere fra overfladiskheden og den umiddelbarhed.

Jo flere øjeblikke af flow vi har i vores liv, jo gladere bliver vi og jo mere vil vi udvikle os og komme videre på vores lykkevej. For at opnå øjeblikke med optimal oplevelse skal vi leve et bevidst liv forbundet med vores essens og med det, vi gør. På denne måde vil vi være i stand til at opdage de aktiviteter, der får os til at gå ind i flowet og opmuntre dem, såvel som de færdigheder, vi allerede har, eller dem, som vi skal udvikle eller forbedre.