Vanen med at udsætte: udsættelse

Der er et rum fyldt med bøger og skrammel, som ikke bliver brugt, men som heller ikke bliver givet væk, genbrugt eller solgt.

Der har været en ambition om at studere en professionel karriere i årevis, men beslutningen om at gøre det og begynde at udvikle et kald bliver aldrig taget.

Man ved, at et essay har en præcis deadline, og man skal sætte sig ned for at skrive, men måske er det mere fristende at se en film. Langt om længe, udsættelse, denne vane med at udskyde alt til senere, ender med at blive den store vinder.

• Relateret artikel: "8 nøgler til at forblive motiveret og nå dine mål"

Hvad forstår vi ved udsættelse?

Etymologisk kommer "udsættelse" fra latin: pro, fremad og crastinus, der henviser til fremtiden, udsættelse eller udsættelse. Derfor kan udsættelse defineres som tendens til bevidst at spilde tid, udsætte og udskyde opgaver eller situationer i stedet for at møde dem.

Det er en irrationel proces, da prioriteringen af ​​at føle sig godt i nuet går frem for dens negative konsekvenser. Vi taler om irrationalitet, for så vidt som personen er bevidst om dens implikationer, og alligevel fortsætter med at fastholde den nævnte handling.

• Du kan være interesseret: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

Dens årsager

Vanen med at udsætte det har meget at gøre med kortvarig stemningsreparation, mens vores sind er splittet mellem pligt og savn, øjeblikkelig og langsigtet tilfredsstillelse, og dermed undgå de følelser, der kan blive svære.

Således ender folk fanget i denne irrationelle cirkel af kronisk udsættelse, hvilket gør udsættelse en livsstil, der forårsager en følelse af kaos og frustration på grund af ophobning af opgaver skråninger.

Nu skal udsættelse ikke forstås som en karakterfejl eller en mystisk besværgelse, der er faldet på vores evne til at organisere tiden, men som en manglende evne til at regulere negative stemninger omkring en opgave: angst, usikkerhed, kedsomhed, frustration, vrede og meget mere.

Der er mennesker, der er specialister i udsættelse, som opfører sig på denne måde kontinuerligt, fordi de på en eller anden måde mener, at i morgen vil være mere egnet til at udføre de igangværende aktiviteter. Men det er den midlertidige lettelse, vi føler, når vi udsætter ender med at føre til en endnu mere ond cirkel. Udsættelse skal ikke forstås som en sporadisk adfærd, men derimod en cirkel, som let slutter resulterer i en kronisk vane og en stigning i angst og stress, øget udsættelse og derfor ubehag.

• Relateret artikel: []"Tidsstyring: 13 tips til at drage fordel af døgnets timer"(/psychology/time-management)

At gøre?

Desværre, vi kan ikke bare sige til os selv at stoppe. Og på trods af overfloden af ​​"optimisme og organisationstips", som fokuserer på, hvordan man "fikser" arbejdet, adresserer de ikke den grundlæggende årsag til det.

Selvbevidsthed er et nøgleaspekt for at forstå, hvorfor udsættelse får os til at føle os dårlige. Når vi udsætter, er vi ikke kun klar over, at vi undgår opgaven, men også at det nok er en dårlig idé. Og alligevel gør vi det alligevel.

På dette tidspunkt er det væsentlige at forstå det udsættelse er et spørgsmål om følelser, ikke dovenskab. Løsningen ligger ikke blot i at downloade applikationer, der fortæller os, hvordan vi kan udnytte tiden bedre, men derimod at kunne se vores følelser i øjnene på en anden måde.

For at omkonfigurere enhver vane, skal vi være i stand til at give vores hjerne en dyrebar belønning, finde det virkelig værdifulde bag disse handlinger, visualisering af det langsigtede mål og fordelen ved det for bedre at kunne håndtere de følelser, der kan være udfordrende og komplicerede.

Vi har helt sikkert været i denne fælde mange gange, at huske situationer, hvor vi har overvundet denne vanskelighed, kan være til stor hjælp for os. Mange gange venter folk på at blive motiveret til at handle og venter på at blive ramt af et "motiverende lyn". I mellemtiden viser erfaringen os det motivationen øges, når du begynder at gøre, hvad der er nødvendigt for at opnå noget, der virkelig er vigtigt for os.

Kort sagt, at ændre vaner er inden for alles rækkevidde. Til dette har vi brug for to grundlæggende ingredienser: vælg en ændring, der er i overensstemmelse med vores skala af værdier, og fastholde det, på trods af de forskellige uregelmæssigheder, indtil det endelig ender med at gøre det til en vane vedvarende.