Hvad er formålene med psykoterapiens forskellige strømninger?

Vidste du, at efter pandemien er tilfælde af angst steget med 25 % på verdensplan? Flere og flere mennesker har problemer med at falde i søvn, koncentrere sig om daglige opgaver og som bærer en stor ophobning af usikkerhed, frygt og spændinger.

Diagnoser af depression er også steget. Og der er ikke få mennesker, der er blevet kastet ud i en ond cirkel af stress og angst af pandemien. I disse tilfælde, psykologisk terapi kan blive en fremragende ressource til at håndtere disse problemer og opbygge større modstandskraft.

Selvom det er meget vanskeligt at definere den sande effekt af psykoterapi, er det kendt, at mellem 75 % og 80 % af patienter, der modtager psykologisk terapi, oplever bedring af symptomer og psykologiske forandringer væsentlig. På den måde formår de ikke kun at få det bedre, men udvikler også nye ressourcer og strategier at håndtere livets problemer, kom ud af din komfortzone og takl dine værste skygger, mens du lærer og vokser som mennesker i dette behandle.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvad er psykologisk terapi egentlig?

psykologisk terapi er kunsten at bruge ordet til at helbrede, mens man præsenterer en række videnskabeligt understøttede teknikker i en behandlingsplan personliggjort og styret af en udtømmende vurdering af personens problemer. I klinisk praksis refererer det til det fælles psykologiske arbejde, der udføres af psykologen og patienten, for at denne skal have det bedre med sig selv; en proces, der kommer til live netop gennem det fælles bånd, som er det, der tillader patient tale om de problemer, der påvirker ham, forstå dets årsag, dets implikationer og hvordan man håndterer det de.

Med andre ord, er en form for vejledning og bistand, der bruges af psykologer at hjælpe mennesker, der går igennem en svær fase eller lider af et psykisk problem. Derfor er det en nyttig terapi til at behandle eller lindre symptomerne på forskellige patologier som f.eks depression, angst og stress, men også mere komplekse problemer som tvangslidelser kompulsiv. Det er dog også en nyttig ressource at bevæbne patienter med værktøjer, som de kan imødegå deres dagligdags problemer på en mere effektiv og udviklende måde.

Gennem psykologisk terapi er det også muligt at ændre adfærd for at undgå dem adfærd og/eller tanker, der genererer ubehag, mens man lærer, hvordan man håndterer følelser. Selvom det ikke altid er, er et af dets hovedformål normalt dykke ned i patientens indre verden for at hjælpe dig til bedre at forstå dig selv, skabe forbindelse til dig selv og frigøre dig fra konflikter, traumer eller bekymringer, der giver dig ubehag. Dette skyldes, at dens formål, så længe patienten ønsker det, går ud over at lindre symptomer og behandle problemet; fokuserer på at forbedre patienternes livskvalitet på længere sigt.

Selvom vi indtil nu har talt generelt om karakteristika ved en psykologisk terapi, vil vi finde at der er forskellige strømninger indenfor psykologien, der er dem, der bestemmer tilgangen til behandling. Og når vi taler om strømninger, mener vi så at sige forskellige skoler.

• Du kan være interesseret: "Hvad er mental sundhed, og hvordan kan vi tage os af det?"

De vigtigste strømninger, der omhandler psykologisk terapi

I verden af ​​psykologisk terapi er der forskellige teorier og strømninger af terapeutisk anvendelse. Hver af dem har sin egen opfattelse af roden til problemerne, såvel som måden at løse dem på. Generelt forfølger de alle det samme mål, og selv hvis vi studerer dem i dybden, observerer vi, at de deler mange ideer og teknikker; men med udgangspunkt i en anden konceptualisering af problemernes oprindelse, vil udviklingen af ​​terapien være forskellig, indtil man når samme mål.

Det betyder ikke, at der findes en bedre psykologisk terapi end en anden, men det der er nogle, der er mere effektive til at løse bestemte diagnoser eller problemer, og det er muligt, at en person føler sig mere komfortabel med én type strøm end med en anden på grund af deres natur. Valget af det ene eller det andet vil grundlæggende afhænge af det problem, der skal behandles, samt psykologens uddannelse, færdigheder og erfaring i hver af terapierne.

I en generel forstand er disse de mest almindelige strømninger inden for psykologisk terapi i klinisk praksis.

1. behaviorisme

Behaviorisme opstår midt i s. XX baseret på ideen om, at vi kun direkte kan påvirke det, vi observerer, synlig adfærd og ikke på tankeprocesser. Fokuseret på nuet, fokuserer på at behandle specifikke symptomer eller problemer gennem små ændringer i patientens adfærd for på denne måde at opnå en indirekte påvirkning af tanke og følelser og dermed opnå større velvære. Den forstår, at det ubehag, vi føler, er et resultat af etableringen af ​​utilpasset adfærd, der kaster os ind i en negativ ond cirkel.

Derfor tyr adfærdsterapi til ændre indlærte adfærdsmønstre for at eliminere symptomer, forbedre tilpasningen til miljøet, optimere færdigheder og stimulere en sundere livsstil.

I øjeblikket får de mest moderne terapier af Behaviorisme (vi taler om kontekstuelle eller tredje generations terapier) flere og flere tilhængere, både blandt professionelle og blandt patienter. De fokuserer på nuet, men sigter efter at have et bredere syn på individet; de går ud af det for at give det, der omgiver dem i deres daglige dag, stor betydning for oprindelsen af ​​deres ubehag eller deres velbefindende.

Derudover byder den på et paradigmeskifte i måden at forstå den måde, hvorpå vi forholder os til vores ubehag, og søger at afpatologisere det. I stedet for at bekæmpe det eller lindre det, finder han det meget mere effektivt at acceptere det og ikke lide under det, i stedet for at fokusere personens opmærksomhed på, hvordan de kan forbedre sig på andre måder, såsom at genoprette forbindelsen til deres personlige værdier, interesser og mål. Inden for denne type terapi er velkendte teknikker som mindfulness.

• Relateret artikel: "Behaviorisme: historie, begreber og hovedforfattere"

2. Kognitiv-adfærdsmæssig

Faktisk kan vi sige, at kognitive adfærdsterapier er en del af den Behaviouristiske strømning og kombinerer kognitivismens principper, men i dag er dens rolle så vigtig i psykologi, det er derfor, vi vil påpege den med sit eget navn i denne artikel.

Kognitiv adfærdsterapi er en af ​​de mest anvendte i dag, fordi det er dem med den største videnskabelige støtte, der er indsamlet til dato. De er baseret på ideen om, at vores ubehag kommer fra en række tankemønstre forvrænget og utilpasset på den ene side, og en gruppe adfærdsmønstre lært af Andet; og handle på begge områder for at hjælpe os med at genvinde følelsesmæssigt velvære.

Med videnskabelig bevist effekt, kognitiv adfærdsterapi fokuserer på at ændre tankestile og overbevisninger, såvel som adfærdsformer og vaner af patienten som en måde at lindre deres symptomer og mindske deres ubehag. Det er i øjeblikket angivet som effektivt til praktisk talt alle psykologiske problemer, og det er en form for terapi hvor det normalt er nødvendigt for patienten at udføre opgaver mellem sessionerne, hvilket giver ham en aktiv og væsentlig rolle i hans Genopretning.

• Du kan være interesseret: "Kognition: definition, hovedprocesser og funktion"

3. Psykoanalyse

Psykoanalytisk terapi, som det også er kendt, er hovedsageligt fokuseret på studiet af det ubevidste. Ud fra teorien om, at psykiske symptomer og lidelser opstår som følge af de oplevelser, vi lever i barndommen, og som er skjult i vores ubevidste på en latent måde, opfordrer patienten til at søge i det mest genkendelige af sit indre de konflikter, der genererer det ubehag. Det er også af denne grund, en form for terapi, der går tilbage i fortiden for personen på jagt efter oprindelsen af ​​deres konflikter, hvilket normalt medfører en længere terapeutisk proces.

På denne måde fokuserer på at analysere tanker, følelser, følelser, erindringer, fantasier og drømme af personen som en måde at få adgang til deres indre verden og bestemme årsagen til deres psykologiske problemer.

Selvom psykoanalyse har været en meget vigtig strømning i udviklingen af ​​psykologi som vi ved i dag, at det i Vesten har tabt sig meget til fordel for mere aktuelle strømninger som f.eks Kognitiv-adfærdsmæssig.

• Relateret artikel: "Sigmund Freud: biografi og arbejde af den berømte psykoanalytiker"

4. Humanisme

Humanistisk terapi er uden tvivl en anden af ​​de vigtigste strømninger. Fokuseret på her og nu humanistisk terapi forstår, at der i hver person er et potentiale, der gør det muligt for dem at vokse og udvikle sig. Når vi ikke udvikler det, kan det "blokerede" potentiale blive kilden til de psykologiske symptomer og lidelser, vi oplever. På denne måde fokuserer terapien på at opdage det potentiale, bringe vores bedste version frem, lære os at acceptere os selv, som vi er, og genvinde vores frihed.

Fokus på selvopdagelse, hjælper humanistisk terapi os med at analysere vores vigtigste styrker og kvaliteter, samt at identificere vores skavanker og acceptere dem som en del af vores personlighed. dens fordele? Det lærer os at lære os selv bedre at kende og forsone os med os selv, det første skridt i at acceptere vores lys og skygger og begynde at investere i vores velvære.

• Du kan være interesseret: "Humanistisk psykologi: historie, teori og grundlæggende principper"

5. Gestalt

Gestalt er en anden måde, hvorpå psykologiske ubalancer og lidelser kan løses.

Med rødder tæt på humanistisk terapi, Gestalt forstår, at alle mentale processer er underlagt vores opfattelse. For det første opfatter vi, hvad der sker, og for det andet opstår læring, hukommelse eller reflekterende tænkning. På den anden side tager det udgangspunkt i, at helheden er mere end summen af ​​delene, og at produktet derfor vores opfattelser kommer fra en mere omfattende proces, hvor hjernen opsummerer dem, ordner dem og former dem.

Gestaltterapi udsprang af denne strømning, som fokuserer på nuet og søger at få individet til at tage en global selvbevidsthed, af deres handlinger og deres følelser, af hvordan de finder sted, og af deres forhold til konteksten, med det formål at blive et komplet og selvrealiseret væsen.

Af denne grund er den forpligtet til at tage fat vores måder at opfatte verden på, hvor man lægger særlig vægt på de kvaliteter, der kan få os til at vokse som mennesker og åbne vores sind for den virkelighed, der udvider sig foran vores øjne. Gestaltterapi fokuserer på at gøre vores følelser, fornemmelser og tanker opmærksomme for at tilskynde til fuld selverkendelse. Dets fordele rækker utvivlsomt ud over at opmuntre til vores ubetingede accept, men tilskynder os i stedet til at tage ansvar for vores eget velbefindende og udvikling.

Det er værd at bemærke, at det ikke er de eneste strømninger indenfor psykologisk terapi, der er andre og en lang række terapityper, som psykologer anvender i deres kliniske praksis. Selvom sandheden er, at flere og flere psykologer satser på en holistisk terapi, hvor de udnytter fordele fra forskellige strømninger og teknikker som en mere omfattende, personlig og Udvikler.