8 vaner til at styre duellen på grund af brud på et par

Bruddet i livets sfære som et par medfører et tab, en radikal ændring, det antager afslutningen på en fase af livet og som sådan. Derfor, når vi lever denne form for oplevelse, bliver vi nødt til at gennemgå en sorgproces af varierende intensitet og varighed for at overvinde dette ubehag.

Dernæst vil vi se, hvad vaner kan være nyttige for klare bedst muligt den følelsesmæssige krise, der udløses ved brud på et par.

• Relateret artikel: "De 5 typer af parterapi"

Hvad indebærer duellen på grund af brud på et par?

Når vi bryder et forhold og skilles fra nogen, og båndet var intenst, som det er tilfældet med etableret i parforhold, antager denne oplevelse for personen et nyt stadie i hans livstid. Derfor, for at føle sig bedre, skal du lukke den forrige fase godt. Når en så vigtig forandring sker i vores liv som et sentimentalt brud, opstår der en række tvivl, usikkerhed, ikke at vide, hvordan den nye situation vil forløbe, hvilket de kan forårsage os frygt og frygt.

Ligeledes kan et sentimentalt brud sammenlignes med en elskets død, da selvom vores partner ikke dør,

vi bryder forholdet og holder op med at være en relevant figur i vores liv i nuet; Det er derfor, at vi også bruger begrebet sorg til at referere til perioden efter bruddet. Som det sker med sorg over døden, må vi i dette tilfælde også forstå det som en proces, hvorved emnet skal igennem for at overvinde det, så vi identificerer forskellige stadier, som kan eller ikke kan gøres præsenterer.

Disse faser eller stadier kan ske, uanset om vi er den, der afslutter forholdet, eller den, der forlader, da tabet i begge tilfælde sker. Når bruddet er nyligt, opstår der normalt en fase med benægtelse i starten, hvor man ikke accepterer, at forholdet er afsluttet eller ikke ønsker, at det skal slutte; senere kan der opstå vrede mod den anden person for at have afsluttet forholdet eller for at ville bryde op, men ikke have styrken til at gøre det; så vil forhandlingerne dukke op, begge kan forsøge at genvinde forbindelsen ved at forhandle eller give løfter; Når forhandlingen ikke har effekt, begynder depressive symptomer, man begynder at være opmærksom på, at situationen ikke ændrer sig og endelig, hvis processen udvikler sig godt, opnås accept.

• Du kan være interesseret: "De 8 typer af sorg og deres egenskaber"

Vaner til at håndtere sorg på grund af sentimentalt brud

Som vi ved, er parbrud ikke let, vi har set, at for at overkomme dem er det nødvendigt at gennemgå en proces, hvis intensitet og varighed kan varierer afhængigt af emnet, men under alle omstændigheder kan det at følge nogle tips eller vaner hjælpe os med at klare det bedre og gøre det mere tåleligt, hvilket reducerer ubehag. Vi kan ikke undgå processen, men vi kan reducere den følelsesmæssige påvirkning, som den kan medføre.

Nedenfor vil vi nævne nogle vaner, der kan være nyttige for dig til at stå over for et brud. Prøv at blive hos dem, der hjælper dig mest.

1. Øg selvværdet

Selvværd, forstået som selvværd, er variabelt og kan svinge afhængigt af de situationer, der opstår i vores liv. Af denne grund er det vigtigt at arbejde på det kontinuerligt, da et godt selvværd sikrer en bedre følelsesmæssig balance i mange aspekter af vores liv, for bedre at kunne se de forskellige begivenheder, der kan opstå.

Udnyt bruddet, det faktum, at du ikke er sammen med nogen, til at lære dig selv bedre at kende og dedikere tid til dig selv. Det er tid til at gøre, hvad du virkelig vil, at værdsætte dig selv som et unikt individ og give dig selv, hvad du kan stå over for enhver situation og være glad uden at have brug for nogen anden.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

2. Isoler ikke dig selv

Du bør undgå at blive låst inde derhjemme eller uden at interagere med andre mennesker. At gå ud og hænge ud med dine venner eller familie og have mulighed for at møde nye mennesker vil hjælpe dig til at distrahere dig selv, have det sjovt og gøre processen ikke så svær for dig. At blive sammen med andre mennesker vil give dig chancen for at slippe dampen ud, hvis det er nødvendigt, for selvom det kan virke som om, i det øjeblik du udtrykker det, så gør det os i sidste ende ondt at sætte ord på det hjælper os og frigør os. Ikke at miste den sociale kontakt giver os også mulighed for at lave aktiviteter, der vil gøre det lettere for dig at afbryde forbindelsen og reducere tanker relateret til bruddet.

• Du kan være interesseret: "Uønsket ensomhed: hvad det er, og hvordan vi kan bekæmpe det"

3. se situationen i øjnene

For at overvinde bruddet er vi nødt til at se det i øjnene. På denne måde er det normalt for os at have det dårligt, at græde og være triste, Det er en fase, vi skal igennem for at overkomme den.. Selvfølgelig skal du undgå at vise en offerrolle eller synke længere og ikke gøre noget for at komme videre. Du skal tage kontrol over dit liv og arbejde for gradvist at mærke forbedringen.

Det er vigtigt, at vi formår at lukke bruddet godt, for endelig at kunne betragte det som en begivenhed mere i vores liv uden at give os en følelse af svigt eller skyld. Uanset årsagen, forholdet er kommet til ophør, og vi skal være opmærksomme på det og acceptere forandringen og den nye fase, der ligger foran os. Undgå at være for hård ved dig selv, da denne adfærd ikke vil tillade dig at vende siden.

4. dyrke sport

At udføre fysisk aktivitet viser flere fordele både relateret til fysisk og mental sundhed. når vi træner vi foretrækker en stigning af endorfiner i vores krop, neurotransmitter, der er forbundet med et fald i følelsen af ​​smerte og dermed et fald i ubehag. Under udøvelsen af ​​sport vil det også være lettere for os at afbryde forbindelsen og bryde sløjfen af ​​bekymringer og drøvtygger.

Selvværdet, nævnt ovenfor, vil også stige. På den ene side vil motion hjælpe med at tone vores krop og få os til at få det bedre med os selv. På den anden side giver disciplinen og rutinen ved at dyrke sport os mulighed for at indse det vi er i stand til det, vi sætter os for, og overvinder udfordringer. Vi får fysisk og mental styrke.

• Relateret artikel: "De 10 psykologiske fordele ved at dyrke fysisk træning"

5. Etabler en sund rutine

På samme måde, som vi har set med idrætsudøvelse, er det funktionelt at etablere en sund rutine, både til hvile og spisning, hjælper med at skabe en bedre tilstand af emnet og til at føle sig stærkere til at klare enhver situation. Det anbefales at spise en varieret kost, der giver os mulighed for at tilegne os de nødvendige næringsstoffer for en korrekt udvikling og funktion af vores krop. På samme måde som vi dedikerer tid til andre aspekter af vores liv, såsom arbejde, er det vigtigt at afsætte den relevante tid til at spise, for at gøre det roligt.

Ligeledes er hvile også afgørende for at opnå en god tilstand af kroppen, føle sig stærkere og endda med et bedre humør. At spise og sove er to grundlæggende grundlæggende behov for at overleve og for at kunne udvikle de andre områder af vores liv korrekt.

6. Lav nye aktiviteter

Denne forbedringsperiode er en tid til at dedikere tid til dig selv, til at gøre det du kan lide, prøve nye oplevelser og interagere med nye mennesker. Af denne grund, Du bør ikke gå glip af muligheden for at tilmelde dig nye aktiviteter såsom udflugter, kunsthåndværk, teater... grupper, der giver dig mulighed for at binde dig til folk, der viser smag ligner din, samtidig med at du vil være i stand til at udføre en aktivitet, du kan lide og hjælpe dig til at få en god stund.

Hvis du har problemer med at tilmelde dig en aktivitet, fordi du er bange for at gå alene, kan du gøre det sammen med en ven. På denne måde vil du se, hvordan disse grupper af aktiviteter fungerer, og det bliver nemmere for dig at gå alene næste gang.

7. skrive dagbog

At udtrykke, hvad du føler, enten til dine kære, venner og familie, eller gøre det privat, såsom at skrive i en dagbog, kan være nyttigt. Udtryk, hvordan du har det, både i form af negative tanker og forbedringer, som du observerer, hjælper dig med at eksternalisere dine erkendelser og følelser og giver dig mulighed for at genlæse det, når du har øjeblikke nede eller føle sig stillestående, at kunne se, være opmærksom på, hvordan du er gået frem og lidt efter lidt er du bliver bedre.

Skriv alt det, du ønsker, i dagbogen, og giv dig dermed et øjeblik til at reflektere, være sammen med dig selv og være mere bevidst om, hvad din tilstand er, hvad du skal arbejde videre med, og hvordan du har haft fremgang.

8. Bed om nødvendigt om professionel hjælp

Du bør overveje muligheden spørg om professionel hjælp, hvis du bemærker, at du ikke gør fremskridt på egen hånd. På denne måde vil du kunne få en mere personlig og specifik behandling til din situation, hvor du arbejder med teknikker og strategier. effektive, der vil være nyttige for dig på nuværende tidspunkt og i fremtiden for at kunne klare vanskelige situationer, der evt dukke op.