Hvordan reagerer vores krop på stress?

Stress er et ord, som de fleste kender og bruger eller har hørt ofte, når de taler om de situationer, der får os til at føle os dårlige. Dette begreb er dog normalt relateret til den subjektive oplevelse af at føle sig stresset, det vil sige, hvad der får os til at føle os utilpas eller endda generelt utilpas; det er mindre almindeligt at kende det sande omfang af stress i den menneskelige krop, ud over personens sind og bevidsthed, når denne reaktion opstår.

Derfor i denne artikel vi vil tale om, hvordan den menneskelige krop reagerer på stress. Men først og fremmest, lad os se, hvad dette fænomen består af.

• Relateret artikel: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

Hvad er stress?

Stress er en psykologisk og fysiologisk mekanisme, der finder sted i kroppen når vi står over for situationer, som vi opfatter som farlige eller risikable, og sætter os i en tilstand, hvor vores nervesystem aktiveres mere end normalt, og vores muskler forbliver spændte og klar til at lave hurtige bevægelser. Det er med andre ord en koordineret reaktion fra forskellige dele af kroppen på en omstændighed, som vi tolker som en udfordring, som vi skal være opmærksomme på, en konsekvens af millioner af års naturlig udvælgelse, der favoriserer dem, der er i stand til at reagere hurtigt på flygtige farer og muligheder. de præsenterer.

Af hvad vi har set indtil nu, følger det, at stress ikke er et fysisk eller psykisk sundhedsproblem. Det er rigtigt, at vi forbinder dette ord med det faktum at føle ubehag, men alt taget i betragtning er det normalt, at dette er tilfældet; når vi føler os stressede, den oplevelse Det er en del af det, der motiverer os til hurtigst muligt at tage fat på det, vi ser som et problem eller en udfordring. at få vores krop til at falde til ro og vende tilbage til det normale så hurtigt som muligt. Derfor hjælper stress i mange tilfælde os til at opdage, hvad der skal tages hånd om, og til at holde det i vores sind, indtil grunden til at bekymre os om det forsvinder. Og samtidig holder det vores krop klar til at bevæge sig hurtigt og til at reducere skader forårsaget af potentielle farer.

Stress er således ikke et problem, der truer vores livskvalitet, langt fra. Under alle omstændigheder er det en mekanisme, der giver os mulighed for at tilpasse os problemer. Faktisk, hvis en person aldrig oplever stress, kan det betragtes som et tegn på, at der er noget galt med deres hjerne eller deres neuroendokrine system generelt.

Nu er der altid undtagelser; Som vi vil se, er der nogle omstændigheder, hvor hvis vi ikke håndterer vores følelser og adfærdsmønstre korrekt, stress bliver en del af problemet og begynder at slide os fysisk og psykisk.

• Du kan være interesseret: "Arbejdsstress: årsager, og hvordan man bekæmper det"

Hvordan reagerer den menneskelige krop på stressede situationer?

Med det, vi har set indtil nu, ved vi allerede, at stress er en forbigående tilpasning til situationer, der kræve, at vi fokuserer på her og nu for at søge hurtige løsninger på problemer, som vi opfatter som umiddelbar. Evolutionært kan det forklares som en justering af funktionen af ​​vores nervesystem og visse organer i kroppen for at forberede os på to typer reaktioner: Kæmp eller flygt. Begge involverer bevægelseshastighed og tankegang, selvom vi kanaliserer vores indsats mod forskellige handlinger. Derfor er de forandringer, som den menneskelige krop gennemgår, når vi oplever stress, i tråd med disse to typer adfærd, og er som følger.

1. Øget følsomhed over for stimuli

Når en person er stresset, bliver de mere følsomme over for stimuli, da de på den måde vil være i stand til det reagere hurtigere ved det mindste tegn på overhængende fare.

• Relateret artikel: "Irritabilitet: hvad det er, årsager og hvad man skal gøre for at håndtere det"

2. Øget muskelspænding

Ved at holde kroppens muskler mere spændte end normalt "automatisk" (altså uden at skulle gøre det bevidst), er vi i stand til at udnytte vores styrke, vi bevæger os hurtigere, og ved at hærde musklerne beskytter vi de sårbare dele af kroppen mere i tilfælde af skade.

• Du kan være interesseret: "Muskelfiber: hvad det er, dele og funktioner"

3. Øget puls og blodtryk

Som i en stressende situation skal du være opmærksom og vide, hvordan du reagerer hurtigt, kroppen giver ordre til, at kredsløbssystemet arbejder med større intensitet, så blodet hurtigere kan transportere ilt og andre ressourcer til musklerne

4. Reduktion af kapillærernes volumen

Da blodet cirkulerer hurtigere, reduceres kapillærerne i størrelse for at begrænse muligt blodtab i tilfælde af skade.

• Relateret artikel: "Hvad er fysiologisk psykologi?"

5. svedtendens

Sveden er en af ​​konsekvenserne af, at kropstemperaturen stiger på grund af accelerationen af ​​dens aktivitet, siden behovet opstår for at sprede den genererede varme hurtigere.

6. Genbrug af glukose og andre ressourcer

På den anden side forårsager stress de ressourcer, der under normale omstændigheder ville blive allokeret til alle typer celler, der er distribueret af kroppen omdirigeres til dem, der er mest involveret i kamp og flugt-responsen, hovedsageligt fibrenes muskuløs. Derudover også en proces med celledestruktion begynder at fange deres proteiner og omdirigere dem til musklerne, en proces, der især er mærkbar, hvis niveauet af høj stress opretholdes i lang tid, og som er medvirkende til, at visse lidelser giver anledning til helbredsproblemer forbundet med stress.

• Du kan være interesseret: "Sådan kan kortisol skade kroppen"

Vil du have professionel psykologhjælp i forhold til stress?

Hvis du leder efter psykoterapi for at lære at håndtere stress og angst, inviterer vi dig til at kontakte vores team.

I psykoværktøjer Vi har behandlet patienter med følelsesmæssige, adfærds- og livsstilsproblemer i mange år, og Vi arbejder i øjeblikket både i face-to-face psykologi sessioner og gennem online modalitet af videoopkald. Derudover kan du også være interesseret i vores Mindfulness-kurser og workshops, der er tilrettelagt, så mennesker lær simple mindfulness-øvelser, som kan bruges på daglig basis for at holde overskud i skak af stress.