De 7 typer af følelsesmæssig intelligens og deres funktioner

Emotionel intelligens er den evne, der giver os mulighed for at forstå vores egne og andres følelser, samt at kunne tilpasse os forskellige situationer.

Der findes forskellige typer af følelsesmæssig intelligens, og forskellige psykologer har lavet forskellige klassifikationer om det. Vi vil tage højde for, om evnen til at forstå følelser refererer til sig selv (personligt) eller til andre emner (interpersonel), og hvis det er forbundet med stresshåndtering, tilpasningsevner eller humør positiv.

Som med andre evner, kan du arbejde på at forbedre det, og nogle handlinger, som vi kan udføre i vores daglige liv for at favorisere det, er blevet set som nyttige.

I denne artikel Vi vil se de forskellige typer af følelsesmæssig intelligens og deres egenskaber.

• Relateret artikel: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Hvad forstår vi ved følelsesmæssig intelligens?

Intelligensvurdering har udviklet sig og udviklet sig gennem årene. Først blev der kun taget hensyn til generel intelligens eller den viden, vi tilegnede os på det akademiske område. Men efterfølgende er rækken af ​​involverede kompetencer blevet udvidet under hensyntagen til andre typer af intelligenser, der også er vigtige for forsøgspersonernes liv, som det er tilfældet med Intelligence Følelsesmæssig.

Emotionel intelligens blev først beskrevet af Peter Salovey og John Mayer, selvom konceptet blev udviklet af psykolog Daniel Goleman. Denne intelligens er defineret som evnen til at genkende og forstå egne og andres følelser. Det giver os mulighed for at identificere og skelne forskellige følelser, at bruge den information, fornemmelser, som følelser producerer i os til at handle eller tænke på en bestemt måde.

Kort sagt, emotionel intelligens giver os mulighed for bedre at tilpasse os vores miljø, da det giver os information, gør os opmærksomme på, hvordan mennesker omkring os har det, og hvordan vi har det os. Det gør det lettere for os at leve i harmoni og handle på en mere passende måde i forhold til situationen.

• Du kan være interesseret: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Komponenter af følelsesmæssig intelligens

Emotionel intelligens består af 5 komponenter. Det vil sige, at der er 5 faktorer, der er knyttet til Emotionel Intelligens, og som er til stede i de fag, der skiller sig ud for denne type intelligens. Så lad os se, hvad de er, og hvordan hver enkelt er defineret.

1. Følelsesmæssig selvbevidsthed

Følelsesmæssig selvbevidsthed refererer til nogle fags evne til at kende sig selv, at identificere og genkende deres følelser og være opmærksomme på, hvad de føler i hvert øjeblik, hvordan deres følelsesmæssige tilstand kan variere.

• Relateret artikel: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

2. følelsesmæssig selvregulering

Som navnet indikerer, refererer den følelsesmæssige selvreguleringskomponent til den evne, som nogle mennesker viser til at kontrollere deres følelser. De er i stand til at undertrykke impulsen til at handle, hvis de ved, at denne handling vil påvirke andre eller dem selv. Dermed, betyder ikke at undertrykke vores følelser, men at vide, hvordan man modulerer dem så de gavner os og ikke påvirker os negativt.

3. Empati

Empati er den evne, der giver os mulighed for at forstå den følelsesmæssige tilstand af mennesker omkring os og gå videre og sætte os selv i deres sted. Vi identificerer ikke kun, hvordan du har det, men vi forstår og forstår, hvorfor du har det sådan. Denne forståelse giver os således mulighed for at handle på en mere hensigtsmæssig måde, mere i overensstemmelse med situationen, for at forsøge at opnå en bedre kommunikation med den anden person, som føler sig forstået.

• Du kan være interesseret: "Empati, meget mere end at sætte dig selv i den andens sted"

4. Motivering

Motivation er en grundlæggende tilstand for menneskers korrekte præstation, så de forbliver aktive og fortsætter med at udvikle sig og udvikle sig. Forbliv motiveret med mål, som vi ønsker at nå, giver os mulighed for at vise større indsats for at tilpasse os nye situationer. At have mål er det, der hjælper os med at komme videre og kæmpe for det, vi ønsker.

• Relateret artikel: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

5. Sociale færdigheder

Det sociale færdigheder er afgørende for at kunne etablere gode relationer til andre mennesker. På den måde er evnen til følelsesmæssigt at forstå andre også knyttet til en større udvikling af sociale færdigheder.

Typer af følelsesmæssig intelligens

Forskellige forfattere har fokuseret på studiet af intelligens, og mere specifikt på at kende og beskrive de forskellige typer af følelsesmæssig intelligens. Dernæst vil vi nævne hovedklasserne af følelsesmæssig intelligens, som de foreslår os.

Følelsesmæssig intelligens ifølge D. Goleman

Vi har allerede sagt, at Goleman er den mest anerkendte forfatter i studiet af følelsesmæssig intelligens. Denne psykolog opdeler følelsesmæssig intelligens i to typer.

1. personlig intelligens

Denne intelligens refererer til den evne, vi har til følelsesmæssigt at forstå os selv. Vær opmærksom på, hvordan vi har det og dermed være i stand til at handle efter denne selverkendelse for at opnå en bedre tilstand.

Denne form for intelligens er relateret til tre elementer eller kapaciteter: selvbevidsthed, evnen til at være bevidst om sig selv, at vide, hvilken tilstand vi er i, og hvordan vi har det; selvregulering, der refererer til evnen til at kontrollere vores egne følelser eller hvad vi føler, ikke lade sig rive med af det; og selvmotivation, knyttet til evnen til at forblive aktiv og stærk nok til at komme videre og dermed være i stand til at nå vores mål.

2. Interpersonel intelligens

I dette tilfælde refererer interpersonel intelligens til hvordan mennesker forstår andre og forstår dem, hvordan vi forholder os til dem, Der er to typer faktorer, der er afgørende for, at denne type intelligens kan finde sted: Empati, som vi sagde, er evnen til at forstå andres følelser og gøre dem til vores egne, sætte os selv i dens plads; og sociale færdigheder, som giver os mulighed for at forholde os til andre mennesker på en passende måde, fra selvrespekt og til andre, idet vi er assertive.

Følelsesmæssig intelligens ifølge Reuven Bar-On

En anden bemærkelsesværdig forfatter inden for emotionel psykologi er Reuven Bar-On. Denne psykolog anfører følelsesmæssig intelligens som evnen at forstå os selv, at forholde os korrekt til andre og at kunne tilpasse sig forskellige begivenheder, overvinde modgang. Ligeledes skelner den mellem 5 typer af følelsesmæssig intelligens.

1. intrapersonlige færdigheder

Intrapersonelle færdigheder er evnen til at regulere og styre vores egne følelser. Måden vi identificerer vores følelser på, forstår dem, regulerer dem og udtrykker dem. Således kan denne type intelligens, foreslået af Bar-On, relateres til personligheden defineret af Goleman.

2. interpersonelle færdigheder

Interpersonelle færdigheder giver os mulighed for at relatere passende til andre, udtrykke os rigtigt, at være selvsikker og forstå, hvordan de har det. Det ville derfor være forbundet med den interpersonelle intelligens foreslået af Goleman.

3. Stresshåndtering

Stress, forstået som en reaktion, der genererer spændinger, holder os fysisk aktive, giver stort ubehag hos de personer, der lider af det. Af denne grund er det vigtigt at lære at regulere og kontrollere det. Som vi allerede har påpeget, er følelsesmæssig selvregulering meget vigtig for at opretholde en god følelsesmæssig tilstand. Således kunne vi definere denne type følelsesmæssig intelligens som den, der giver os mulighed for at regulere og styre vores stressniveau, meget nyttig for eksempel på arbejdspladsen.

4. tilpasningsevner

En anden type følelsesmæssig intelligens ifølge Bar-On er relateret til evnen til at tilpasse sig de forskellige situationer, der opstår i vores liv. En af nøglekompetencerne for at kunne tilpasse sig er fleksibilitet, kunne agere forskelligt alt efter situationen. Som vi allerede har set, giver følelsesmæssig intelligens os mulighed for at være opmærksomme på vores og andres følelser og dermed handle i overensstemmelse med dem og tilpasse os.

5. positivt humør

Positivt humør er relateret til større følelsesmæssig stabilitet og vedligeholdelse, hvis vi sammenligner det med følelser. Denne tilstand giver os mulighed for at handle på en bedre måde og vise en større disposition for at udføre de forskellige aktiviteter. Også relateret til en type følelsesmæssig intelligens.

Hvordan man træner og forbedrer følelsesmæssig intelligens

Selvom der er mennesker, der viser større følelsesmæssig intelligens end andre, kan denne evne trænes og forbedres. Der er nogle aktiviteter, som vi kan udføre i vores hverdag, som kan være nyttige for os.

1. Skriv de positive ting, der er sket for dig

Nogle gange er vi ikke klar over de gode ting, der sker med os, da vi kun fokuserer på vores bekymringer. For lettere at genkende positive begivenheder kan det hjælpe os til at bruge et par minutter hver dag på at skrive de gode ting ned, der er sket for os.

2. Øv aktiv og empatisk lytning

Når vi taler med nogen, er det ikke nok at høre, hvad de siger til os, det er nødvendigt at lytte og gøre det aktivt, hvilket betyder, at vi går ud over, hvad de kommunikerer til os, dvs.Forsøger at forstå de følelser og tanker, der relaterer sig bag din tale.

3. Udtryk de positive ting

I dagens samfund er det lettere for os at udtrykke, hvad vi ikke kan lide ved nogen, end at fortælle dem, hvad vi kan lide. Det er også vigtigt at kommunikere, hvad vi kan lide ved den anden person, på denne måde favoriserer vi et bedre forhold og en bedre tilstand af det andet emne og vores eget.

4. tage tid til dig selv

Et vigtigt element i følelsesmæssig intelligens er selvbevidsthed, at kende sig selv. For at nå dette formål er det vigtigt, at vi dedikerer tid til os selv for at lære hinanden at kende. Det er vigtigt at vide, hvordan vi har det, og at kunne reflektere over, hvorfor vi har det sådan..

5. forblive motiveret

Motivation er også nødvendig for udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens. Sæt dig selv de mål, som du ønsker at nå for at forblive aktiv. Det er tilrådeligt at sætte både langsigtede og kortsigtede, mere overkommelige mål.