Følelsesmæssig uafhængighed: hvad det er, dets fordele, og hvordan man kan forbedre det

Mange mennesker kan være i stand til at leve et sundt liv ved at danne og vedligeholde personlige relationer uden nødvendigvis at være følelsesmæssigt afhængige af en anden person. Der er dog dem, der har et nærmest patologisk afhængighedsbehov for at føle sig passet på og accepteret af andre.

I denne artikel vi skal beskæftige os med spørgsmålet om følelsesmæssig uafhængighed og dets forskel med følelsesmæssig afhængighed. Vi vil også gennemgå forskellige tips til følelsesmæssig uafhængighed for at opmuntre det.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Hvad er følelsesmæssig uafhængighed?

Følelsesmæssig uafhængighed er den holdning, hvorved et individ er relativt autonomt følelsesmæssigt, dvs kan føre et frit liv uden at være afhængig af en anden person eller en anden. Det er vigtigt at pointere, at dette selvstændighedsbegreb tager udgangspunkt i, at mennesket er socialt, og at det har brug for båndet til andre for at opnå et sundt livsniveau. Derudover er følelsesmæssig uafhængighed et meget vigtigt aspekt i udviklingen af ​​personen til fordel for deres udvikling, vækst og psykologiske og sociale modenhed.

Der er flere fordele, vi kan have, når vi præsenterer følelsesmæssig uafhængighed. Blandt de vigtigste skiller sig ud, at det at være følelsesmæssigt uafhængig giver os mulighed for at have tilfredsstillende interpersonelle relationer med andre, nyder individuelle aktiviteter, har selvtillid til at påtage sig projekter og påtager sig vores ansvar, har en følelsesmæssig kontrol over os selv, ikke altid at have brug for andre til at træffe beslutninger, ikke at have brug for en anden til at have det godt, etc.

På denne måde at give opmærksomhed til affektive behov i barndommen viser sig at være vigtigt at bidrage til, at vi fra en ung alder er parate til at være følelsesmæssigt uafhængige, når vi bliver voksne. Drenge og piger har brug for modeller for sund social og følelsesmæssig interaktion, der søger at fremme modenhed socio-emotionelle, så de kan relatere til andre og samtidig bevare en balance mellem det, de bidrager med, og det, de bidrager med de modtager. Det er vigtigt for forældre at fremme deres børns selvtillid ved at bruge en demokratisk forældrestil opdragelse, der virkelig hjælper med en god udvikling af den mindreårige, hvilket ville gavne en korrekt udvikling af følelsesmæssig uafhængighed.

• Du kan være interesseret: "De 4 pædagogiske stilarter: hvordan uddanner du dine børn?"

Hvad er følelsesmæssig afhængighed?

Det modsatte af uafhængighed er afhængighed, forstået som et adfærdsmønster, hvori personen har en tendens til at opleve et behov for, at andre påtager sig deres ansvar. Disse individer præsenterer en frygt for adskillelse fra de mennesker, som de er afhængige af følelsesmæssigt, de har svært ved at træffe beslutninger på egen hånd, de har svært ved at kunne udtrykke deres uenighed med andre af frygt for at blive afvist, og de giver ubehag ved tanken om at være alene.

Afhængighed opstår, når individet har en række af affektive krav, som ikke er blevet dækket, og som man forsøger at udfylde gennem en anden person, ofte parret. Nedenfor er nogle årsager til følelsesmæssig afhængighed og dens konsekvenser.

Det er meget tilbagevendende, at følelsesmæssig afhængighed opstår hos personer eller mennesker, som har haft følelsesmæssige mangler i deres barndom. Disse individer handler ved at klynge sig til bestemte mennesker for at have en kærlighed og omsorg, der har altid længtes efter, forsøger at udfylde et tomrum, de altid har haft vedrørende forældrekærlighed eller moderlig. Den klamring eller tilknytning, som følelsesmæssigt afhængige mennesker gør, ville blive en forsvarsmekanisme for at kunne håndtere de fravær, de har.

Følelsesmæssig afhængighed kan også forekomme hos individer eller mennesker som har haft forældre eller omsorgspersoner, der har været uforholdsmæssigt overbeskyttende. At en far eller mor er overbeskyttende over for sin søn eller datter favoriserer, at drengen eller pigen ikke udvikler sig selvstændigt og uafhængigt, hvilket har ugunstige konsekvenser i fremtiden. Mange individer, der præsenterer denne form for overdreven beskyttelse, har tendens til at blive mennesker, der præsenterer følelsesmæssig afhængighed.

• Relateret artikel: "6 tegn på, at du overbeskytter dit barn"

Hvordan udvikler man følelsesmæssig uafhængighed?

Mange mennesker spekulerer på, om det er muligt at opnå følelsesmæssig uafhængighed, og svaret er klart og præcist: Ja. Det er muligt at kunne leve et sundt liv i vores måde at forholde os til andre på, på en respektfuld og oprigtig måde, med modenhed for ikke at være afhængig af eller blive hooked på en anden person. Lad os se, hvordan man kan forbedre følelsesmæssig uafhængighed gennem disse tips.

1. Lær at værdsætte os selv

Hovedstrategien for at opnå følelsesmæssig uafhængighed er begynde at give os den værdi, vi fortjener. Vi skal nyde at tilbringe tid alene med os selv, ligesom vi skal nyde den tid, vi vi kan bruge sammen med andre mennesker, uden at dette egentlig altid er et behov, som vi er nødt til at afhænge.

Hvis vi har os selv og giver os selv den værdi, vi fortjener, ville vi være med til at udvikle følelsesmæssig uafhængighed.

• Du kan være interesseret: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

2. Oprethold sunde relationer til andre

Det er vigtigt at blive bevidst om, hvor sundt det er at etablere sunde interpersonelle relationer med andre uden at normalisere mønstre af adfærd baseret på afhængighed eller romantisering af konstante ofre uden at modtage noget til gengæld eller endda på trods af lidelse krænkelser. På den måde får vi et mere harmonisk og selvstændigt og afbalanceret liv med os selv og med andre.. Undgå at falde i tilknytning, fordi det burde få os til at føle os godt til at være alene med os selv.

3. Konfronter og reformer irrationelle overbevisninger

Det er vigtigt at reformere og konfrontere den irrationelle måde at fortolke den information på, som vi nogle gange har en tendens til at holde foran andre. Vi skal analysere, om den måde at tænke på virkelig passer til virkeligheden og ikke kun til det, vi fantaserer om i det øjeblik på grund af vores følelser. Det er afgørende for udviklingen af ​​følelsesmæssig uafhængighed at fremme mere adaptive tanker, tilpasset til virkeligheden om os selv og om vores forhold til andre.

Der er flere bøger skrevet af forskellige forfattere, som kan hjælpe os til at reflektere over emnet følelsesmæssig uafhængighed. Disse læsninger hjælper folk til først at blive opmærksomme på, hvor vigtigt det er at fremme uafhængighed. Meget populære og anbefalede bøger er dem af Walter Riso og Laura Gutman, som nærmer sig i en meget Dette tema er interessant og hjælper os med at vide, hvor gavnlige vi kan være, hvis vi er følelsesmæssigt uafhængig.

• Du kan være interesseret: "Kognitive skemaer: hvordan er vores tænkning organiseret?"

4. Gå eventuelt til psykoterapi

At gå i terapi er den sikreste og mest ansvarlige måde at fremme vores følelsesmæssige uafhængighed på og overvinde følelsesmæssig afhængighed. På denne måde vil vi favorisere en følelsesmæssig uafhængighed, der hjælper os til at værdsætte os selv, for at kunne forstå, hvordan opbygge sundere interpersonelle relationer uden at forsømme os selv og give os selv den værdi, som vi virkelig vi fortjener