Hvordan hjælper en psykolog med at træffe vigtige beslutninger i livet?

Mennesker har en meget værdifuld gave: evnen til at etablere langsigtede skøn over, hvad der vil ske, eller hvad der kunne ske under visse omstændigheder.

Vi kan lave forudsigelser baseret på vores fantasifulde kapacitet, hvor vi kombinerer information om fortiden og nutiden for at lave fremskrivninger om fremtiden. Og det er selvfølgelig en god del af det, der har givet os mulighed for at være en art med sådan en evne til at tilpasse os forskellige miljøer over hele kloden, samt etablering af meget komplekse samfund baseret på tillid og konsensus.

Med denne evne følger nu en række ansvarsområder, som ofte sætter os under et stort pres. Vi står over for behovet for at træffe vigtige beslutninger det vil afgøre, hvordan vores liv vil være måneder eller endda år fra nu.

Det vil sige: da vores sind strækker sig ind i fremtiden, selvom vi ikke gør det med vilje, er vi nødt til at handle med de følelsesmæssige implikationer af at træffe en beslutning i lyset af hvert af de vigtige dilemmaer, vi står over for. vi står over for. Og nogle gange er disse beslutninger så vigtige, at vi føler os følelsesmæssigt overvældet. Heldigvis,

Fra psykologien er der udviklet strategier til at håndtere denne slags oplevelser tilstrækkeligt så kompliceret

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Sådan giver psykologer støtte til at træffe vigtige beslutninger

Der er mange mennesker, der går på psykologkontoret uden at tage for givet, at de har udviklet sig en psykopatologi, blot for at "klare deres sind" over for et vigtigt dilemma, eller flere af dem. Relativt almindelige eksempler er: tvivl om, hvorvidt man skal forlade sit job, beslutte sig for, om man skal afslutte et forhold eller fortsætte med at give ham muligheder, nå til en aftale om, hvorvidt det er bedre at blive hos familien eller flytte til et andet eller andet land by osv

Stillet over for denne type dilemma, selvom psykologer giver ikke råd om, hvilken mulighed man skal vælge (dette er ikke vores job, og beslutningen skal udelukkende træffes af personen), vi stiller ressourcer til rådighed for at imødegå beslutningen i det meste konstruktiv og psykologisk sund, uden at give efter for ubegrundet frygt og uden at lade "Jeg bestemmer mig på et andet tidspunkt" på ubestemt tid udskyde spørgsmål.

Så det… Gennem hvilke processer hjælper psykologen dem, der skal træffe en vigtig beslutning? Lad os se det.

1. Giver støtte i processen med selverkendelse

I den første fase af processen er det nødvendigt for personen at være fuldt ud klar over, hvad deres værdier er, de ideer og etiske grundlag, som deres måde at møde livet på er baseret på. På denne måde vil din beslutning passe med, hvad personen anser for at være god, hvad der definerer god adfærd, som de føler sig godt tilpas med.

For at gøre dette trænes personen i visse introspektionsteknikker, der hjælper med at analysere og ordne deres ideer og de overbevisninger, som de fortolker virkeligheden ud fra.

• Du kan være interesseret: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

2. Hjælper med at opdage styrker og svagheder

En noget mere teknisk del af selvbevidstheden er at være opmærksom på sine egne styrker og svagheder. Dette vil afsløre risici og muligheder der indebærer de forskellige muligheder, som personen skal vælge imellem.

3. Træn i angsthåndteringsteknikker

At vide, hvordan man træffer vigtige beslutninger, betyder ikke fuldstændigt at blokere for det ubehag, der genereres af angst og stress. Vi må antage, at vi vil opleve en vis ubehag for den simple kendsgerning at stå over for en høj grad af usikkerhed. Af denne grund er psykoterapi trænet i brugen af ​​angsthåndteringsteknikker, for at forhindre det i at lamme personen.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

4. Underviser i tidsstyringsteknikker til at komme videre

Det er vigtigt at definere specifikke mål i processen med at træffe en endelig beslutning. Indsaml information, tjek status for vores færdigheder, som vi skal bruge, hvis vi vælger en af ​​mulighederne osv. For det, psykologer lærer måder at segmentere adfærdsmønstre med klare tidsreferencer start og slut.

• Du kan være interesseret: "Sådan styrer du bedre tid på arbejdet: 12 tips (og hvad du skal undgå)"

5. Hjælper med at opdage selvsaboterende tanker

Endelig hjælper denne form for psykoterapeutisk støtte også mennesker med at identificere og forhindre fremkomsten af ​​selvsaboterende fælde-tanker, som er dem, der dukker op i vores bevidsthed uventet og tjener som en undskyldning for at falde ind i det, der er let på kort sigt (hvilket normalt er skadeligt på mellemlang og lang sigt) semester). Normalt disse tanker de trækker os tilbage til vores komfortzone og de slider på vores selvværd, så vi ikke tør tage nogle risici og vise os selv, hvad vi er i stand til.

• Du kan være interesseret: "Hvad er fældetanker, og hvordan forebygger man dem?"

Er du interesseret i at få professionel psykologhjælp?

Hvis du er på udkig efter psykologitjenester til at møde hverdagens udfordringer eller til at starte et projekt følelsesmæssigt krævende på et personligt eller professionelt plan, inviterer jeg dig til at kontakte mig.

Mit navn er Thomas Sankt Cecilia, Jeg er psykolog, og jeg arbejder ud fra strategierne og teknikkerne i den kognitiv-adfærdsmæssige interventionsmodel, der anvendes på voksne, unge og virksomhedsteams. Du kan regne med mine tjenester personligt eller online ved videoopkald.