De 7 forskelle mellem angst og frygt

Begge begreber, angst og frygt, viser lignende træk, hvilket betyder, at begge begreber kan forveksles. Vi skal prøve at kende forskellene for at vide, hvornår det er passende at bruge hver enkelt.

Så i denne artikel vil vi tale om forskellen mellem angst og frygt, hvordan begge udtryk er defineret, og hvilke forskelle de viser.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Hvad er forskellene mellem angst og frygt?

Angst er en tilstand af aktivering af organismen, som giver anledning til en oplevelse, hvor subjektet føler sig rastløs, ophidset, usikker. Frygt er for sin del defineret som en følelse af angst, der opstår i lyset af reel eller imaginær fare. I begge tilfælde er reaktionen ens, angst beskrives endda som en følelse af frygt. Men vi bør ikke forveksle eller bruge begge udtryk som synonymer, da de viser forskelle; derfor kan vi ikke betragte dem som den samme reaktion.

Så lad os se, hvad disse forskelle er, der adskiller angst fra frygt.

1. De stimuli, der forårsager reaktionen

Selvom reaktionen kan være ens, er de stimuli, der producerer den, forskellige. Når stimulus er farlig, såsom en løve, vil vi tale om frygt; På den anden side, når stimulus er en truende situation for emnet, kan det påvirke vores interesse, vores sociale image... vi vil betragte det som angst. Med andre ord kan vi overveje, at de stimuli, der forårsager frygt, faktisk kan udgøre en fare for livet for den person, der føler det. Tværtimod er den situation, der frembringer angst, ikke farlig for forsøgspersonens liv.

• Du kan være interesseret: "Hvad er frygt? Karakteristika for denne følelse"

2. reaktionstype

Knyttet til den type stimulus, som hver fornemmelse medfører. I tilfælde af frygt, da det er en reaktion på en truende stimulans for livet subjekt, den adfærd, der optræder oftest, på en ufrivillig måde, er flugt, at gå ud i en fart. Eller endda, afhængigt af situationen, kan de mest adaptive reaktioner være at kæmpe, hvis vi ikke har nogen flugt, eller at forblive lammet, så de ikke ser os.

I stedet, i situationer, der genererer angst, skal vi kun bruge en lille aktivering for at det kan fungere, udføre funktionen med at advare os, men tillade os at kontrollere det. Ellers, hvis reaktionen er meget høj, kan den påvirke vores præstation, og ikke tillade os at have en tilstrækkelig adfærd.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

3. Ansigtsudtryk

Frygt kan forstås som en grundlæggende følelseDa det består af et universelt ansigtsudtryk, der er i stand til at blive genkendt af fag over hele verden, er det tværkulturelt. På samme måde læres dette ansigtsudtryk ikke, hvilket betyder, at fra en meget ung alder vi viser det, selv blinde forsøgspersoner, som ikke har kunnet se udtrykket, udfører det uden problemer.

Tværtimod er angst ikke knyttet til et bestemt ansigtsudtryk, det vil sige, at subjektet kan udtrykke det på en anden måde, og ikke alle kulturer vil vise det på samme måde.

Denne skelnen og manglen på universelle udtryk for angst kan skyldes vigtigheden af ​​hver reaktion, dvs. Frygt er en funktionel reaktion, der får os til at aktivere og handle i en situation, der kan sætte vores liv på spil. livstid. På den anden side er følelsen af ​​angst ikke en indikator for fare for vores overlevelse, vi kunne ikke vise det og fortsætte med at leve.

• Du kan være interesseret: "De 5 praktiske nøgler til at mestre non-verbal sprog"

4. tidspunkt for optræden

Det kunne vi overveje frygt dukker op før en aktuel stimulus, som genererer en øjeblikkelig reaktion i os på grund af den trussel, den udgør. Tværtimod opstår angst normalt før en eventuel fremtidig begivenhed. Det vil sige, at begivenheden endnu ikke har fundet sted, men emnet føler sig rastløs og ophidset over det, forudser, hvad der kan ske, forbinder med negative tanker.

Med følgende eksempler vil det være lettere at forstå: frygt vil dukke op, når det udsættes for en slange, dyret er til stede; i stedet opstår angsten, når vi forudser, hvordan vi vil have det, hvad der vil ske, når vi præsenterer arbejdet foran klassen, begivenheden har endnu ikke fundet sted.

5. Begrebernes art

Begge begreber viser forskellig karakter eller fremhæver forskellige komponenter. Frygt er påvirket af biologiske komponenter; Som vi har set, er det en medfødt reaktion, ikke indlært, der opstår automatisk i lyset af en farlig stimulus. I stedet, angst viser en kognitiv karakter, tænkte handler i højere grad, hvordan subjektet fortolker situationen og hvilken mening han giver den. På denne måde, selvom vi i angst også observerer en adfærdsmæssig og fysiologisk reaktion, er den kognitive fortolkning, der foretages, det, der vil føre til oplevelsen af ​​angst.

6. hjerneaktivering

I begge tilfælde sker hjerneaktivering, men i tilfælde af frygt, da det er en mere ubevidst reaktion og især på grund af behovet for at lave en hurtig reaktion, der beskytter os mod fare, er det kredsløb, der aktiveres kort, at nå informationen fra den eksterne stimulus til amygdala, som er en del af limbiske system og det er den, der vil give anledning til følelsen af ​​frygt.

Angst vil dog kræve en længere mental proces, der foretages en kognitiv tolkning og vurdering af situationen, hvor der ikke kun vil blive taget hensyn til stimulus eller ydre situation, men også den viden eller erfaringer, som vi har oplevet tidligere. På denne måde, ved at have brug for mere tid til at vise følelsen af ​​angst, vil reaktionen ikke være øjeblikkelig, som vi har sagt, da forsøgspersonens liv ikke er i fare, er dette heller ikke nødvendigt. Som vi kan se, er vores krop klog og ved, hvordan den skal behandle hver stimulus.

• Du kan være interesseret: "Dele af den menneskelige hjerne (og funktioner)"

7. Behandlingstype

Da den stimulus, der genererer reaktionen, og den mentale proces, der udføres, er anderledes, den indikerede behandling for hver fornemmelse vil også være forskellig. I tilfælde af frygt, der, som vi har set, frembringes af en ekstern stimulus, der udgør en trussel mod subjektet, vil vi betragte denne reaktion som funktionel. Men når denne reaktion optræder intenst og påvirker emnets liv, ser vi behovet for at gribe ind.

Den behandling, der har vist større effekt i disse tilfælde er in vivo eksponering for den fobiske stimulus. Gradueringen eller intensiteten af ​​eksponeringen vil afhænge af den enkelte patient for at forhindre, at eksponeringsoplevelsen opleves som meget aversiv og følelsen af ​​frygt er meget intens, vi kan udføre komplementær adfærd, såsom vejrtrækning for at reducere aktivering. Når eksponering for stimulus er vanskelig, enten på grund af dens lave frekvens af udseende eller på grund af de høje omkostninger, der er involveret, såsom at rejse med flyvemaskine, kan vi lave udstillinger i fantasi eller i virtual reality, selvom vi altid skal ende med at lave udstillinger i Direkte.

Nu, som vi har nævnt, i den proces, der opstår, når man står over for følelsen af ​​angst, en mere subjektiv vurdering, altså den måde, brugeren fortolker og vurderer situationen på. emne. Af denne grund vil interventionen ved denne lejlighed være rettet mod at ændre måden at tænke på eller fortolke situationen med det formål at opnå en mere adaptiv tanke, og som ikke genererer ubehag i individuel.

Den teknik, der har vist sig effektiv, er kognitiv omstrukturering, som består i at konfrontere de irrationelle og negative overbevisninger, som subjektet kan vise, med det formål at forsøge at vende disse forvrængninger og opnå en mere funktionel tanke. Spørgsmål som "Hvad nu hvis?" bliver ofte brugt. eller "Hvad er det værste, der kan ske?" så personen har overveje og vurdere andre alternativer og indse, at de konsekvenser, der kunne opstå, ikke er så negative som tro på.

Ligeledes er eksponering for stimulus eller fobisk situation også passende og har vist effektivitet med hensyn til at reducere angst. For eksempel har det i situationer med social angst vist gode resultater at arbejde i gruppe til at patienter kan udsættes for sociale situationer og øve sig i at agere i et miljø jo da.

I øjeblikket, intervention, der bruger kognitive og adfærdsmæssige teknikker på en kombineret måde Det har vist høj effekt, idet det er en af ​​de mest brugte ved forskellige lidelser, såsom angstlidelser.