Hvordan lærer man at acceptere kritik? 6 vigtige råd

Ingen kan lide at blive kritiseret, da vi har en tendens til at opfatte sådanne kommentarer på en negativ måde.. Det er almindeligt, at folk føler sig angrebet eller undervurderet, når de bliver konfronteret med kritik og derfor reagerer negativt. Du kan dog altid lære noget af konstruktiv kritik, og det kan endda hjælpe os i vores personlige og faglige udvikling.

Ifølge udtalelsen fra eksperter i psykologi er det en social færdighed, der ikke er særlig udbredt blandt befolkningen, at vide, hvordan man accepterer kritik. Meget få mennesker er i stand til at tage kommentarer som en impuls til at forbedre sig i stedet for et angreb mod sig selv. Når alt kommer til alt, gemmer det sig noget meget dybere bagved, at man ikke ved, hvordan man accepterer negative forklaringer, relateret til mangel på selvtillid og et mindreværdskompleks. Hvis vi er sikre på os selv, bør vi ikke blive fornærmede, og faktisk burde vi have kapaciteten til at forsvare os selv, hvis vi er uenige.

Hver gang en kritik påvirker os meget, er det vigtigt at stoppe op for at spørge os selv, hvad vores reaktion skyldes.

og hvad der virkelig generer os ved den modtagne kommentar. Nu, når min introspektionsøvelse er slut, hvordan lærer jeg så ikke at lade kritik påvirke mig så meget? I dagens artikel vil vi besvare dette spørgsmål ved hjælp af nogle råd fra eksperter om emnet. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan lære at acceptere kritik bedre og bruge den til din fordel til at forbedre dig.

• Vi anbefaler dig at læse: "Vigtigheden af ​​at være assertiv (og 7 måder at opnå det på)"

Lær at acceptere kritik

Først og fremmest er det vigtigt at fremhæve, at vores negative reaktion på kritik har meget at gøre med den person, der kritiserede os, eller det øjeblik, hvor vi modtog den nævnte kommentar. I denne forbindelse kommenterer psykologer, at mennesker tæt på os, som f.eks velkendt, det fortjener vores opmærksomhed, da der som hovedregel altid er noget sandt i det kritik.

Måske er vi ikke opmærksomme på vores handlinger, og det er okay, at nogle gange en, der er vigtig i vores liv, informerer os. På den anden side kritikken fra folk, der ikke rigtig kender os, eller som ikke er særlig vigtige for os. os, de kommer normalt fra en konkret kendsgerning, hvor de generaliserer, og derfor er det måske ikke sådan højre.

Vi skal dog lære at tage imod kritik både fra mennesker, der står os tæt på, og fra dem, der ikke er. Vi forstår, at det ikke er en let opgave, især med de kommentarer, der ikke er rejst ind en assertiv måde, men snarere er de baseret på følelser af vrede eller vrede fra den anden persons side. Derfor er her nogle tips til at lære at håndtere kritik korrekt:

1. tid til at behandle

Efter at have modtaget en kritik, så tag den tid, du har brug for, til at gennemgå omhyggeligt, så du forstår. Tag en pause og prøv ikke at handle med det samme. Der er ingen udløbsdato, tid er ikke det vigtigste, men snarere, det afgørende er at nedbryde kritikken for at forstå, om personen har ret, hvis du kan få noget positivt ud af det, hvis du er blevet overdrevet fornærmet, hvorfor det har generet dig så meget osv.

Vi lægger meget vægt på behovet for at stoppe op og reflektere, da vi generelt altid har en tendens til at reagere impulsivt, forsvare os selv og retfærdiggøre vores adfærd. At tænke koldt, tage afstand, vil få dig til ikke at fortryde, hvad du sagde, og giver dig mulighed for at se tingene mere klart.

2. Tænk dig om

Det mest fristende efter en kritik er at ændre, uden at tænke to gange, hvad du har sagt eller gjort. Det er trods alt den hurtigste og nemmeste måde at slippe af med den ubehagelige følelse og vende siden hurtigst muligt. Som vi nævnte før, er dette ikke en passende holdning, da det er vigtigt at reflektere og forsøge at forstå, hvor denne kommentar kommer fra, og om den virkelig er berettiget.

For din egen ro i sindet er det også vigtigt ikke at holde noget inde, og hvis du har spørgsmål, så kontakt den person, der har lavet anmeldelsen for at få flere forklaringer.. Faktisk er det en måde at vise involvering, interesse og seriøsitet på.

3. Bliv med den positive del

Nøglen er at være opmærksom på kritik, der kunne gøre os til bedre mennesker eller fagfolk, og læg de negative kommentarer om vores egenskaber, evner eller holdninger. Vi skal fokusere på konstruktiv kritik og ikke destruktiv kritik. Når nogen kommenterer noget negativt til dig, kan du så vidt muligt prøve at lave en ændring og se, om du føler dig godt tilpas, eller noget forbedres.

Tværtimod, hvis du indser, at det overhovedet ikke hjælper dig, så tak personen for deres kommentar og fortsæt med din. Husk, at du ikke altid vil modtage brugbar kritik. Det vigtige er, at du stoler på dig selv, bliver ved de positive dele og reagerer assertivt og respektfuldt på negative kommentarer.

4. lytte til personen

Det bedste er at lytte til personen, forstå deres frustration, deres synspunkt, bede om information og specificere. I sidste ende, kun hvis vi lytter til den person, der kritiserer os, kan vi lære af deres kritik. For at kunne kommunikere assertivt er en nøglefaktor aktiv lytning. Vi skal være fuldt opmærksomme på personens kommentar (også selvom vi er uenige), så vi kan reagere respektfuldt. Hermed undgår vi misforståelser og følelser af angst, vrede eller vrede.

5. Ændre begrebet om kritik

Ingen er perfekte, vi har alle fejl, og vi kan alle forbedre os på mange måder. Vi kan drage fordel af kritik som det lille skub, vi skal bruge for at blive den bedste udgave af os selv. Skift det koncept, du har om kritik. I stedet for at se dem som nedgørende, angribende eller noget at skamme sig over, så lav en 180-graders vending og begynd at se dem som en hjælp. Vores holdning til livet kan ændre, hvordan vi ser verden og selvfølgelig også kritik.

6. Opdag, hvorfor kritik påvirker os så meget

Hvis vi ofte oplever, at kritik giver os stort ubehag og aggressive reaktioner, er det det praktisk at værdsætte alt, hvad vi kan lide ved os selv, og opdage alt, hvad vi gerne vil ændre vores person. Det er meget sandsynligt, at roden til problemet er lavt selvværd, mangel på påskønnelse, et mindreværdskompleks, ringe tryghed mv.. Hvis du har følt dig identificeret, anbefaler vi at søge professionel hjælp til at undersøge problemet og dermed tilegne sig de nødvendige værktøjer til at lære at håndtere disse situationer og forbedre trivslen personale.